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Carboloading ist anstrengend - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 14.07.2012, 21:09   #1
Dolly-2k
Szenekenner
 
Registriert seit: 08.08.2009
Beiträge: 253
Carboloading ist anstrengend

Eigentlich hab ich mich gefreut heute mal endlos viel Süßes zeug (Rosienensemmel Toast mit Marmelade ...) zu essen (Fressen).

Ich versuche als Test vor der morgigen OD mal ein ordentliches Carboloading hinzbekommen.
Laut dem Filmbeitrag zur Wettkampfernährung mit Caro Rauscher, soll man 700g KH zu sich nehmen.

Das sind umgerechnet ca 1,4 Kilo Toast oder Rosienensemmeln. Alternativ ists ca 1 kg Nudel(ungekocht).
Mir hilft gerade MezzoMix. Da hat eine 2l Flasche ca 200g KH

Diese Menge zu essen fällt mir echt schwer. ich denke über rund 500g KH komm ich heute nimmer hinaus.

Wie handhabt ihr das Thema Carboloading?

Grüße Dolly-2k
Dolly-2k ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.07.2012, 21:20   #2
sinapur
Szenekenner
 
Benutzerbild von sinapur
 
Registriert seit: 17.09.2009
Beiträge: 1.244
na so das du dir jetzt die carbs in form von mezzo mix loaden sollst ist das sicherlich nicht gedacht...

ich würd jetzt wenn noch ganz normal auf langkettige sachen setzten und morgen früh zum frühstück dein weissbort mit honig, aber halt auch in maßen. carboloading heisst ja im endeffekt das nen großteil deiner speissen prozentual nun kohlenhydrate sein sollen. aber nicht das man anfange soll mehr zu essen als man überhaupt verwerten kann und dementsprechend dicker wird.
__________________
Ostseeman 2010/2011/2012(failed)/2013??
sinapur ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.07.2012, 21:36   #3
Dolly-2k
Szenekenner
 
Registriert seit: 08.08.2009
Beiträge: 253
Hi Singapur,

im Genannten TV-Beitrag zur Wettkampferhährung wurde explizit daraufhingewiesen, dass die menge eher ein Problem darstellen könnte und dass man ruhig auch ne Limo trinken sollte.

Grüße

Dolly-2k
Dolly-2k ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.07.2012, 21:44   #4
sinapur
Szenekenner
 
Benutzerbild von sinapur
 
Registriert seit: 17.09.2009
Beiträge: 1.244
gut ich den film nicht gesehen.


ich für meinem teil würde aber sehn das ich mir alles durch langkettigen sachen an den tagen davor(LD) reinziehe da da ja mehr als genug zeit zum verwerten vorhanden ist. ich denke durch die limo hät ich da viel zu große schwankungen im insulin spiegel hervorgerufen und würde eher fettdepots füllen als glykogen speicher.
__________________
Ostseeman 2010/2011/2012(failed)/2013??
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Alt 14.07.2012, 21:46   #5
LidlRacer
Szenekenner
 
Benutzerbild von LidlRacer
 
Registriert seit: 01.02.2008
Beiträge: 18.651
Zitat:
Zitat von Dolly-2k Beitrag anzeigen
Laut dem Filmbeitrag zur Wettkampfernährung mit Caro Rauscher, soll man 700g KH zu sich nehmen.

Das sind umgerechnet ca 1,4 Kilo Toast oder Rosienensemmeln. Alternativ ists ca 1 kg Nudel(ungekocht).
Hab den Film nicht gesehen, oder falls ich's live gesehen habe, nicht so genau in Erinnerung.
Kann mir nicht vorstellen, dass man sich für ne OD(!) solche Mengen reinziehen soll. Und das alles am Vorabend?
Da scheint es mir wahrscheinlicher, dass Du Dir den Magen verrenkst, als dass es irgendwas hilft.
LidlRacer ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.07.2012, 21:53   #6
Ironmanfranky63
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von LidlRacer Beitrag anzeigen
Hab den Film nicht gesehen, oder falls ich's live gesehen habe, nicht so genau in Erinnerung.
Kann mir nicht vorstellen, dass man sich für ne OD(!) solche Mengen reinziehen soll. Und das alles am Vorabend?
Da scheint es mir wahrscheinlicher, dass Du Dir den Magen verrenkst, als dass es irgendwas hilft.
Sehe ich genau so , vor einer OD esse ich ganz normal.
Da brauchst doch kein Loading, totaler Quatsch.
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Alt 14.07.2012, 21:56   #7
photonenfänger
Szenekenner
 
Benutzerbild von photonenfänger
 
Registriert seit: 13.06.2011
Beiträge: 2.099
Kommt drauf an, wie lang man für die OD braucht

Nee im Ernst, iss einfach, worauf du Lust hast, aber eben schnell und gut verdaulich. Würde mir z.B. keine Unmengen Vollkornzeugs reinhauen, man will sich ja nicht so voll fühlen im WK

Bei mir ist der Klassiker der ganze Süßkram, auf den man sonst eher verzichtet
photonenfänger ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.07.2012, 21:57   #8
fastrainer
Szenekenner
 
Registriert seit: 24.10.2008
Beiträge: 354
Hab das ganze vor Roth praktiziert. Bin mit u.a. 3 Liter Traubensaft, 2 Pckungen Babybrei (Reisflocken hat am meisten KH) und am Abend Nudeln am Abend locker über 700 g gekommen.

Für eine OD oder selbst MD würde ich normal essen, alles andere ist übertrieben.
fastrainer ist offline   Mit Zitat antworten
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