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Übungen gegen Schulterschmerzen - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 15.05.2019, 09:16   #1
Tizio
sagt "Hallo allerseits!"
 
Registriert seit: 11.04.2019
Beiträge: 4
Übungen gegen Schulterschmerzen

Moin moin,

Ich habe im Moment das Problem, dass ich ab und zu beim Fahrrad fahren, wenn ich zu lange in der gleichen Position bin meine linke Schulter schmerzt. Anschließend locker ich die Schulter und meistens geht es im großen ganzen wieder.
Beim schwimmen hatte ich dieses Problem nun auch, als ich den kraulbeinschlag mit einem Brett machte und meine Arme recht lange gestreckt waren in einer Position.
Immer wenn so eine Situation im Training passiert und meine Schulter schmerzt kann ich das Training nur noch locker angehen.

Vor gut 2 Jahren bin ich im vollsprint auf die linke Schulter gefallen und an den drei Folge Tagen konnte ich meinen linken arm nicht höher als leicht unter der schulterhöhe bewegen. Der Arzt meinte zu mir das ist nur eine Prellung war und mehr nicht und meine Vermutung ist, dass die obere Schulter was abbekommen hat.

Hat hier jemand ähnliche Erfahrungen mit Schulterschmerzen gemacht bzw. Übungen, Aufwärmroutinen, die mir helfen könnten ?

Im Internet gibt es zwar reichlich Beispiel Übungen usw., aber es ist immer auch gut Erfahrungen von anderen Leuten sich durchzulesen

Danke schonmal im voraus :D
Tizio ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.05.2019, 10:21   #2
Facami
Szenekenner
 
Benutzerbild von Facami
 
Registriert seit: 17.06.2018
Beiträge: 50
Hallo,

ich hatte ebenfalls mal riesen Probleme mit der linken Schulter. Eigendiagnose "Impingment Syndrom". Ich konnte meinen Arm seitlich nicht wirklich heben. Meine Hand war ca. auf Hüfthöhe, dann nahmen die Schmerzen zu und hörten erst über Kopf auf. Die Übungen aus dem nachfolgenden Video habe ich täglich gemacht und die haben sehr gut getan. Das ist meine Erfahrung, ob es dir hilft, kann ich nicht sagen! Ich bin natürlich auch kein Arzt! Viel Erfolg.

https://youtu.be/Y0FERocr5dw
Facami ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.05.2019, 11:31   #3
ks03
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.02.2018
Beiträge: 390
Ich kämpfe momentan mit einer Frozen Shoulder, was mir hilft sind Schwungübungen. Z.B. beide Arme hoch und dann locker fallen lassen. Mit dem Schwung wieder noch oben. So wie bei Skigymnastik. Seitwärts geht das auch (sieht so ähnlich aus wie der "Floss Dance"). Schultern und/oder Arme rückwärts kreisen.

Zitat:
Zitat von Facami Beitrag anzeigen
Die Übungen sind gut.
Ansonsten gibt es bei Liebscher und Bracht, viele Videos. Mußt mal schauen was für dich passend ist.

hier ein Beispiel:
https://www.youtube.com/watch?v=1gc29BtDZ_I

Gute Besserung und Tschau
ks03 ist offline   Mit Zitat antworten
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