Wenn wir schon so fleißig (?) schwimmen, stellt sich mir die Frage:
wer schwimmt nach welchem Plan?
Ich schwimme meist 2 x / Woche im Vereinstraining, die anderen male "einach so" also nur Serien wie z.B 200/400/400/200/100/200/300/200 oder eher seltener nach "alten" UM Plänen oder gerne auch von Doc Swim.
Schwimmen nach Lust und Laune. Früher habe ich mir selbst Pläne geschrieben. heute entscheide ich nach dem Einsschwimmen, was ich schwimme. Da das aktuell meine Schwäche ist, schwimme ich aktuell längere Sachen, gerne auch mit wechselnden Lagen. Ist zudem im normalen Schwimmbadbetrieb einfacher als ständig eine Lücke für die 50/100-Intervalle zu finden.
Bellamartha / 6 km / 13,3 km
spanky / 2,5 km / 12,70 km
wodu / 4,20 km / 8,20 km
Ausdauerjunkie / 2,50 km / 6,90 km
smar01 / 2,75 km / 5,75 km
shoki / 4,00 km / 4,00 km
svmechow / 2,10 km / 2,10 km
triconer / 2,00 km /2,00 km
handbremse / 2,0 km / 2,0 km
moorii / 1,9 km /1,9 km
fras 13 / 1,10 km / 1,10 km
Coriande / 2,1 km / 3,2 km
Nole#01 / 0,00 km / 0,00 km
TikiTaki / 0,0 km / 0,0 km
Matthias75 / 0,0 km / 0,0 km
Was soll's ich setzt mich mal mit drauf. Ich werde zwar nur einmal die Woche schwimmen. Mehr ist zeitlich nicht drin. Das Ziel sind dann mal bis Ende des Jahres 30km und somit mehr als ich in den letzten 5 Jahren geschwommen bin.
Nachdem ich festgestellt habe, dass mir meine Uhr trotz fehlender Ausdauer fortgeschrittenem Alter halbwegs brauchbare Zeiten ausgibt, werde ich mal versuchen, was so drin ist, wenn man wieder halbwegs regelmäßig trainiert. Sub 16 auch 1000m sollte drin sein, wenn's gut läuft, auch sub15.
Wie ich ja schon erwähnt habe, hab ich einen schwimmtrainer, seit circa einem Jahr. Davor bin ich 2-3mal die Woche mit dem Verein geschwommen und dann noch 3mal oder so allein, aber das war meistens das gleiche weil ich zu unkreativ war.
Jetzt mit Trainer, einmal die Woche mit dem Schwimmverein aus solidaritätsgründen, obwohl der Umfang recht gering ist und nie ein richtiger Schwerpunkt in der Einheit gelegt wird.
Ansonsten 1mal lang Dauer, z.b. 4k KA progressiv, einmal kraft, einmal Schnelligkeit oder grundlage, einmal Intervall, z. B. 30x100 und einmal regenerativ ca. 3-4km.
Bellamartha / 6 km / 13,3 km
spanky / 2,5 km / 12,70 km
wodu / 4,20 km / 8,20 km
shoki / 4,00 km / 8,00 km
Ausdauerjunkie / 2,50 km / 6,90 km
smar01 / 2,75 km / 5,75 km
svmechow / 2,10 km / 2,10 km
triconer / 2,00 km /2,00 km
handbremse / 2,0 km / 2,0 km
moorii / 1,9 km /1,9 km
fras 13 / 1,10 km / 1,10 km
Coriande / 2,1 km / 3,2 km
Nole#01 / 0,00 km / 0,00 km
TikiTaki / 0,0 km / 0,0 km
Matthias75 / 0,0 km / 0,0 km
bellamartha / 4 km / 17,3 km
spanky / 2,5 km / 12,70 km
wodu / 4,20 km / 8,20 km
shoki / 4,00 km / 8,00 km
Ausdauerjunkie / 2,50 km / 6,90 km
smar01 / 2,75 km / 5,75 km
svmechow / 2,10 km / 2,10 km
triconer / 2,00 km /2,00 km
handbremse / 2,0 km / 2,0 km
moorii / 1,9 km /1,9 km
fras 13 / 1,10 km / 1,10 km
Coriande / 2,1 km / 3,2 km
Nole#01 / 0,00 km / 0,00 km
TikiTaki / 0,0 km / 0,0 km
Matthias75 / 0,0 km / 0,0 km
Schwimmen war super heute! Ich bin zum ersten mal seit vielen, vielen Jahren wieder im Bad in Essen-Kettwig geschwommen, die Dienstag nachmittags und abends für die Öffentlichkeit aufhaben. Ich dachte, das probiere ich mal, weil ich ja schließlich am gestrigen Feiertag nicht schwimmen konnte, weil alle Bäder zu hatten. Warum eigentlich bei euch nicht? Und siehe da: Es war so geil in Kettwig. Es ist ein 25 m Becken und es war total leer. Zuerst bin ich mit einer Frau auf einer der beiden abgeleinten Bahnen geschwommen und dann länger alleine.
Ich schwamm heute:
250 Meter ein
5 x 200 mit PB und Paddles, Abgang alle 3:30 min (für die 200er habe ich zwischen 3:13 und 3:16 gebraucht)
100 m locker
3 x 100 m Lagen
1000 m mit Kurzflossen und Schnorchel meditatives Schwimmen in ca. 17:30 min
50 m locker
10 x 100 m mit PB und Paddles, Abgang alle 2 min (die 100er alle zwischen 1:29 und 1:33 min)
300 m aus
bellamartha / 4 km / 17,3 km
spanky / 2,5 km / 12,70 km
smar01 / 3,00 km / 8,75 km
wodu / 4,20 km / 8,20 km
shoki / 4,00 km / 8,00 km
Ausdauerjunkie / 2,50 km / 6,90 km
svmechow / 2,10 km / 2,10 km
triconer / 2,00 km /2,00 km
handbremse / 2,0 km / 2,0 km
moorii / 1,9 km /1,9 km
fras 13 / 1,10 km / 1,10 km
Coriande / 2,1 km / 3,2 km
Nole#01 / 0,00 km / 0,00 km
TikiTaki / 0,0 km / 0,0 km
Matthias75 / 0,0 km / 0,0 km
[quote=smar01;1683741]bellamartha / 4 km / 17,3 km
spanky / 2,5 km / 12,70 km
smar01 / 3,00 km / 8,75 km
wodu / 4,20 km / 8,20 km
shoki / 4,00 km / 8,00 km
Ausdauerjunkie / 2,50 km / 6,90 km
svmechow / 2,0 km / 4,10 km
triconer / 2,00 km /2,00 km
handbremse / 2,0 km / 2,0 km
moorii / 1,9 km /1,9 km
fras 13 / 1,10 km / 1,10 km
Coriande / 2,1 km / 3,2 km
Nole#01 / 0,00 km / 0,00 km
TikiTaki / 0,0 km / 0,0 km
Matthias75 / 0,0 km / 0,0 km
Heute das Training von gestern nachgeholt. Soll man nicht, juckt mich aber auch nicht.
Wenigstens bis mich das Aquagym-Geschwader aus dem Becken verjagt hat...nächstes Mal also besser den Beckenbelegungsplan vorher studieren
Ich geh immer extra dann schwimmen, wenn auf den Nebenbahnen Aquagym läuft. Das Wasser riecht dann zwar nach lila Dauerwelle und der Soundtrack dazu ist grauenvoll, dafür entsteht aber ein Wellengang fast so schön wie in der Adria.
Sub 16 auf 1000m sollte drin sein, wenn's gut läuft, auch sub15.
M.
Auch ein schönes Ziel. 1:30er Schnitt ist für viele eine Schallmauer.
Viel Spass hier und natürlich auch im Wasser!
Zitat:
Zitat von svmechow
Heute das Training von gestern nachgeholt. Soll man nicht, juckt mich aber auch nicht.
So ist's richtig. Wir verraten deinem Trainer nix.
Zitat:
Zitat von bellamartha
Hat großen Spaß gemacht und sich gut angefühlt.
Das ist die Hauptsache. So soll's sein!
Zitat:
Zitat von TikiTaki
Es ist mittlerweile so kalt im Hallenbad…..
Ja, ich muss zugeben, dass ich die reduzierten Wassertemperaturen auch verstärkt merke in der letzten Zeit. Vor allem, weil ich auch in verschiedenen Bädern schwimme, kann ich das dann ganz gut vergleichen. Aber nach den ersten paar Bahnen hat man sich dann doch relativ schnell dran gewöhnt wenn man schwimmt.
Aber nur zum "planschen" oder für Ältere und kleinere Kids ist es schon sehr frisch. Würde mich nicht wundern wenn die Besucherzahlen demnächst noch weiter/stärker sinken in den Schwimmbädern.
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
