Ich fand es im Stadion sehr angenehm. Weicher Boden, einfache Tempokontrolle alle 200m. Volle Konzentration ohne Hindernisse.
Lucy: du hast Recht, ich müsste im Wettkampf schneller sein. Bei den langen Dingern kommt leider immer irgendwas dazwischen, in den letzten Jahren immer die Mittagshitze (32-39Grad). Mal gucken, ob es in 4 Wochen besser läuft, an der Vorbereitung soll es jedenfalls nicht liegen. Darum trainiere ich viel und hoffentlich richtig. 1000 Laufkilometer habe ich dieses Jahr. Einen 30km/3Stundenlauf wollte ich noch locker in 6minTempo machen und ansonsten nur noch Kleinkram.
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OUTING: Ich trage Finisher-Shirts beim Training, auf der Arbeit, in der Disco, auf Pasta-Partys, im Urlaub und beim Einkaufen
Die Ausgangsfrage bezog sich auf den Marathon im IM.
Wenn man sich nicht die Mühe machen will alles zu lesen .....
Von der Bahn war nie die Rede.
Heutigen GPS Laufuhren ist so eine Einheit in 2min beigebracht.
Klar 800m mit GPS. Wie war deren Abstand? 15 oder 20 m? :D Von Höhenmetern auf einer Laufstrecke oder Wind mal ganz abgesehen
Und wenn man auf Solo-Marathon 20-30 min draufrechnet, dann ändert es trotzdem nix daran, dass es eine Tempo-Einheit ist. Dann sind es halt 24km in HM- oder 25km-Pace ...
Es ist einfach ein Einheit mit tollem Namen, die eigentlich keiner braucht. Und auf der Bahn bei den meisten vermutlich eine Verletzung nach sich zieht.
Ich fand es im Stadion sehr angenehm. Weicher Boden, einfache Tempokontrolle alle 200m. Volle Konzentration ohne Hindernisse.
Bahn-Laufen ist klasse. Nur sind eben die meisten Bahnen auf Bahn 1 komplett kaputt. Dann läufst 30 km auf einem "schrägen" Untergrund. Da freut sich der rechte Fuß.
Bahn-Laufen ist klasse. Nur sind eben die meisten Bahnen auf Bahn 1 komplett kaputt. Dann läufst 30 km auf einem "schrägen" Untergrund. Da freut sich der rechte Fuß.
Ich hab zwischendrin umgedreht. Und HM oder 25km Tempo ist es bei mir mit den genannten Vorgaben definitiv nicht. Da Lauf ich nen gutes Stück schneller.
Wer sowas aus der kalten macht ist selber Schuld, das liegt aber nicht an der Einheit an sich.
Keine Sorge, ich habe in den letzten Wochen 6 längere Läufe zwischen 19 und 27 km gemacht und die Bahn ist noch keine 10 Jahre alt. Hervorragender Zustand.
Ich bin gespannt auf weitere Ergebnisse anderer Personen, die es entsprechend ihrem Niveau probiert haben.
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Lucy: du hast Recht, ich müsste im Wettkampf schneller sein. Bei den langen Dingern kommt leider immer irgendwas dazwischen, in den letzten Jahren immer die Mittagshitze (32-39Grad). Mal gucken, ob es in 4 Wochen besser läuft, an der Vorbereitung soll es jedenfalls nicht liegen. Darum trainiere ich viel und hoffentlich richtig. 1000 Laufkilometer habe ich dieses Jahr. Einen 30km/3Stundenlauf wollte ich noch locker in 6minTempo machen und ansonsten nur noch Kleinkram.
Klar, bei der LD kommt ja auch immer mega viel zusammen und man macht die auch einfach nicht oft. Sobald es ein Hitzerennen ist oder man sonstige Probleme hat, kann man da schon nicht mehr ansatzweise sein Potential abrufen. Ich drücke dir die Daumen für den nächsten Versuch!
Interessant bleibt jetzt nur , was lässt man dann weg.
Normal wäre ja
1x was fürs Tempo
1x Koppeln mit Endbeschleunigung
1x einfach Laufen
1x Langer Lauf(dafür ja dann die 800er)
Bei den 30x800m sind ja dann die 30 abgedeckt, aber auch Tempo. Sollte man da nicht an anderer Stelle etwas das Gas raus nehmen?
Warum sind 4 Laufeinheiten in dieser Zusammenstellung im LD Training normal?
Aus meiner Sicht sind die 30x800 eine Abwechslung für den langen Lauf, wenn man das gleichmäßig dahingetrabe satt hat. Macht aber nur ab einem gewissen läuferischen Leistungsniveau Sinn, wenn man den langen Lauf in der Qualität aufpeppen will.
Ansonsten würde ich bei gleichmäßig GA1 bleiben.
Persönlich halte ich es ähnlich wie Hafu. Nach einer langen Radeinheit mit kurzem Koppler am Vortag mach ich den langen Lauf lieber sogar ein wenig länger (bis 35) mit GA1 in der ersten Hälfte und steigern bis 10-15 sec schneller als Zieltempo in der zweiten. (für LD Marathon in ca 3h)
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