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Alt 05.08.2020, 15:36   #25
Estebban
 
Beiträge: n/a
Ich geh meinen Trainingspartnern immer ganz solide auf die Nerven weil meine Flaschen dauernd leer sind und wir kurz nen Brunnen oder nen Supermarkt aufsuchen müssen.
War heute Mittag bspw 2,5 Stunden radeln und hab ca 3 Liter weggesaugt - war auch einmal piseln.. Ich glaube der Trainingseffekt mit Pausen für Wasser holen / lassen ist signifikant höher als wenn du dich mal richtig leer schießt bzw deine Flaschen leer sind und du noch ne halbe Stunde radeln musst. Wann dieses abschiessen kommt ist sicher individuell aber trink lieber zu viel als zu wenig
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Alt 05.08.2020, 15:45   #26
Flow
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Registriert seit: 09.10.2006
Ort: Berlin
Beiträge: 17.925
3l ("angereichtert") schaffe ich neuerdings, Corona sei Dank, auch ohne Radfahren ...
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Alt 05.08.2020, 15:53   #27
Adept
Szenekenner
 
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Registriert seit: 18.03.2010
Beiträge: 2.513
Zitat:
Zitat von berni23 Beitrag anzeigen
Hi,

ist es schlecht wenn ich mal eine kurze Pause mache auf einer längeren Grundlagen Training Ausfahrt?
Mit Pause meine ich kurz Wasserflasche auffüllen oder Wasser aus mir ausfüllen
Geht da schon was an Trainingseffekten verloren?

PS: als Anfänger sind für mich längere Fahrten im Bereich 1,5-3 Stunden.

Danke für eure Antworten
Ich würde die Frage nicht zu sehr verwissenschaftlichen, sonst wird das Thema sehr komplex.

Könntest es so halten wie Forrest Gump:
Wenn du Lust hast zu fahren, fahre!
Wenn du Lust hast Pause zu machen, mache eine Pause!
Und wenn du mal...du weisst schon..., dann halte an und mach einfach.

Hier die Schlüsselaussagen zum Konzept: https://youtu.be/QgnJ8GpsBG8?t=107

Ergo: Lass dich da erstmal vom Gefühl leiten. Alles andere kommt mit der Zeit, wenn es um Details geht. Viel Erfolg!
Adept ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 05.08.2020, 15:55   #28
mrtomo
Szenekenner
 
Benutzerbild von mrtomo
 
Registriert seit: 31.07.2016
Ort: Augsburg
Beiträge: 802
Zitat:
Zitat von Estebban Beitrag anzeigen
[...]
Ich glaube der Trainingseffekt mit Pausen für Wasser holen / lassen ist signifikant höher als wenn du dich mal richtig leer schießt bzw deine Flaschen leer sind und du noch ne halbe Stunde radeln musst. Wann dieses abschiessen kommt ist sicher individuell aber trink lieber zu viel als zu wenig
+1
Auch ist darauf zu achten, dass Training in der Regel über einen längeren Zeitraum stattfindet. Wenn die Regeneration eingeschränkt ist, dann können die Folgeeinheiten am nächsten Tag qualitativ leiden.
Das merke ich stärker bei >4h Ausfahrten. Wenn ich diese nicht mit genügend Flüssigkeit für meinen Köper (individuell) versorge, dann habe ich am Folgetag im Becken oder beim Laufen nicht die Power oder Pace, welche ich normal habe.
__________________
Managing Master, Triathlon and Friends.
@tomhohenadl - tomhohenadl.de
Der professionelle Altersklassen Athlet
mrtomo ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.08.2020, 16:01   #29
eik van dijk
Szenekenner
 
Registriert seit: 09.12.2010
Ort: Vienna
Beiträge: 720
Zitat:
Zitat von mrtomo Beitrag anzeigen
+1
Auch ist darauf zu achten, dass Training in der Regel über einen längeren Zeitraum stattfindet. Wenn die Regeneration eingeschränkt ist, dann können die Folgeeinheiten am nächsten Tag qualitativ leiden.
Das merke ich stärker bei >4h Ausfahrten. Wenn ich diese nicht mit genügend Flüssigkeit für meinen Köper (individuell) versorge, dann habe ich am Folgetag im Becken oder beim Laufen nicht die Power oder Pace, welche ich normal habe.
So ist es. Ich "kann" auch 2 Stunden ohne zu trinken fahren. Jedoch bin ich nachher einfach fitter wenn ich Flüssigkeit und vor allem bei Hitze auch was isotonisches zuführe. Seltsamerweise kommt das Durstgefühl, oder das verlangen nach Flüssigkeit am Rad viel schneller als bei einem längeren Lauf. Wie schon geschrieben ist das ganze sehr individuell zu betrachten.
eik van dijk ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.08.2020, 16:03   #30
kullerich
Szenekenner
 
Registriert seit: 25.10.2006
Beiträge: 3.078
Zitat:
Zitat von berni23 Beitrag anzeigen
Hi,

ist es schlecht wenn ich mal eine kurze Pause mache auf einer längeren Grundlagen Training Ausfahrt?
Mit Pause meine ich kurz Wasserflasche auffüllen oder Wasser aus mir ausfüllen
Geht da schon was an Trainingseffekten verloren?

PS: als Anfänger sind für mich längere Fahrten im Bereich 1,5-3 Stunden.

Danke für eure Antworten
In der guten alten Zeit (keko# kennt das noch....) gab es da eine sehr strenge Meinung https://www.amazon.de/Faszination-Tr...dp/3870730269/ zu. Dort steht sinngemäß, dass schon eine 10 min Abfahrt eine Trainingsfahrt in zwei Trainings zerteilt.

Ich halte das nicht für richtig - eine Grundlagenfahrt in der "echten Welt" (nicht bei Zwift...) hat sich den Gegebenheiten anzupassen, also sind solche Pausen (willkürlich würde ich sagen, bis zu ca. 5 Minuten) ok.
__________________
Ex-Weiser, Mitglied in Axels 100-Tri-Plus-Club
Owner of Post 10,000 im "Leben der Anderen"
kullerich ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.08.2020, 16:57   #31
Körbel
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Flow Beitrag anzeigen
3l ("angereichtert") schaffe ich neuerdings, Corona sei Dank, auch ohne Radfahren ...
Das sind ja auch nur 6 Halbe!
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Alt 05.08.2020, 19:32   #32
Karhu
Szenekenner
 
Registriert seit: 06.07.2020
Ort: Bremen
Beiträge: 603
Wenn es nicht gerade 30 Grad im Schatten sind, braucht man bei 1,5 - 2 Stunden nichts trinken. Diese Unsitte hat leider auch im Boxtraining Einzug gehalten. Jeder hängt an der Wasserflasche wie an einer Zitze. Wir haben früher vor und nach dem Training etwas getrunken. Das kann ein gesunder und trainierter Körper ab.
Karhu ist offline   Mit Zitat antworten
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