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Alt 23.11.2017, 00:50   #1
scabble
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 30.05.2014
Beiträge: 36
[S] Trainingsplan Vorbereitungsphase 70.3

Hallo,
ich starte nächstes Jahr auf Rügen. Mein Trainingsplan beginnt im Januar.
Trainingpeaks gibt mir bis dahin eine Vorbereitungsphase vor.
Gibt es dafür einen Trainingsplan im Netz, mit dem ich die nächsten 5 Wochen trainieren kann?
Vielen Dank für eure Hilfe.
scabble ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.11.2017, 07:48   #2
ph1l
Szenekenner
 
Registriert seit: 19.04.2013
Beiträge: 957
Zitat:
Zitat von scabble Beitrag anzeigen
Hallo,
ich starte nächstes Jahr auf Rügen. Mein Trainingsplan beginnt im Januar.
Trainingpeaks gibt mir bis dahin eine Vorbereitungsphase vor.
Gibt es dafür einen Trainingsplan im Netz, mit dem ich die nächsten 5 Wochen trainieren kann?
Vielen Dank für eure Hilfe.
Von Januar bis rügen ist ohnehin schon sehr lange wenn man da strikt nach plan vorgeht. Ich würde in den 5 Wochen das tun worauf ich lust habe und mich vorallem dem widmen das in den 9 Monaten Training nach Plan zu kurz kommen wird.
Frunde, Familie etc.
ph1l ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.11.2017, 08:05   #3
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 22.798
Zitat:
Zitat von scabble Beitrag anzeigen
Hallo,
ich starte nächstes Jahr auf Rügen. Mein Trainingsplan beginnt im Januar.
Trainingpeaks gibt mir bis dahin eine Vorbereitungsphase vor.
Gibt es dafür einen Trainingsplan im Netz, mit dem ich die nächsten 5 Wochen trainieren kann?
Vielen Dank für eure Hilfe.
Die PREP-Phase ist für alle Wettkämpfe dieselbe. Du kannst Dir von unseren Plänen denjenigen aussuchen, der von den Umfängen her zu Deinem Zeitbudget passt.

Falls Du individuelle Schwächen hast, wäre die PREP-Phase die Zeit, in der Du an diesen gezielt arbeitest. Typisch wären

- Schwimmtechnik
- Lauftempo
- Kraft für das Radfahren

Falls das Lauftempo zu Deinen Schwächen gehört, planst Du einen Laufwettkampf im Frühjahr ein (10km) und planst bis dahin eine Periodisierung für das Laufen mit BASE, BUILD und PEAK, mit dem Laufwettkampf als Abschluss. Mit anderen Worten, das Laufen macht eine Doppelperiodisierung mit einem Peak im März und einem in Rügen.
Klugschnacker ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 24.11.2017, 22:08   #4
scabble
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 30.05.2014
Beiträge: 36
Also noch 5 Wochen nach Lust und Laune und dann den ersten Plan konsequent verfolgen.
Im Moment arbeite ich viel am Schwimmen und mache viele GA1-Läufe bis 1 3/4std.
Die Rolle mach ich dann jetzt auch mal startklar
scabble ist offline   Mit Zitat antworten
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