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Alt 05.08.2020, 10:49   #17
TriSG
Szenekenner
 
Registriert seit: 16.11.2011
Beiträge: 2.403
Zitat:
Zitat von Jimmi Beitrag anzeigen
Ich rechne im Hochsommer mit 1 Liter pro Stunde. Gestern auf 3 Stunden (nicht ganz so knallig warm) also so was um die 2,5 Liter. Mit am Rad 1,2 ltr und zu Beginn der Einheit nicht gerade gut hydriert. Das habe ich am Ende deutlich gemerkt.
Oh man, ich muss einduetig mehr trinken. An Tagen wie gestern, wo es ja noch moderat warm war bin ich froh wenn ich die erste Flasche leer bekomme auf 3 Stunden.
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Alt 05.08.2020, 10:55   #18
gaehnforscher
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von TriSG Beitrag anzeigen
Oh man, ich muss einduetig mehr trinken. An Tagen wie gestern, wo es ja noch moderat warm war bin ich froh wenn ich die erste Flasche leer bekomme auf 3 Stunden.
Wenn du fährst, isses draußen ja auch noch dunkel ... moderat warm ist um die Zeit dann 15 Grad ^^
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Alt 05.08.2020, 11:03   #19
Duafüxin
Szenekenner
 
Registriert seit: 01.06.2007
Beiträge: 7.096
Zitat:
Zitat von Jimmi Beitrag anzeigen
Ich rechne im Hochsommer mit 1 Liter pro Stunde. Gestern auf 3 Stunden (nicht ganz so knallig warm) also so was um die 2,5 Liter. Mit am Rad 1,2 ltr und zu Beginn der Einheit nicht gerade gut hydriert. Das habe ich am Ende deutlich gemerkt.
Puh, davon bin ich weit entfernt. Ich komm immer so auf 300-400 ml/Std. Die Stunden sind immer so schnell um.
__________________
Beim Rennrad-Kindertraining (10 jährige)
Kind1 (w): Darf ich dir mal was sagen?
Kind2 (m): Mhm
Kind1: Weißt du warum du langsam bist?
Kind2: Mhm???
Kind1: Du redest zu viel.
Duafüxin ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.08.2020, 11:54   #20
berni23
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 10.06.2020
Beiträge: 11
Zitat:
Zitat von Itchybod Beitrag anzeigen
Vielleicht mal die Rückfrage?
Was sollen die langen Ausdauerfahrten genau bezwecken?
Willst Du Grundlagenausdauer aufbauen?
Gewicht reduzieren?
Spaß amd Radfahren haben?
.
Ich moechte Grundlagenausdauer aufbauen. Wie gesagt Anfaenger und ich glaube da machen Intervalle noch wenig Sinn.
berni23 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.08.2020, 14:52   #21
Flow
Szenekenner
 
Benutzerbild von Flow
 
Registriert seit: 09.10.2006
Ort: Berlin
Beiträge: 17.925
Zitat:
Zitat von berni23 Beitrag anzeigen
Ich moechte Grundlagenausdauer aufbauen. Wie gesagt Anfaenger und ich glaube da machen Intervalle noch wenig Sinn.
Einfach viel radfahren. 3h sind besser als 1,5h. Zwei, drei KM extra machen die ein oder andere Minipause locker wieder wett ...
__________________

Flow ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 05.08.2020, 14:57   #22
Körbel
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Jimmi Beitrag anzeigen
Ich rechne im Hochsommer mit 1 Liter pro Stunde. Gestern auf 3 Stunden (nicht ganz so knallig warm) also so was um die 2,5 Liter. Mit am Rad 1,2 ltr und zu Beginn der Einheit nicht gerade gut hydriert. Das habe ich am Ende deutlich gemerkt.
Hochsommer ist hier schon seit vielen Wochen und ich habe immer nur 0,8 ltr am Rad mit dabei.
Das reicht auch in Spanien bei 35º gute 2 std.

Wenn ich soviel trinken würde, müsste ich mind. 3 mal anhalten zum pinkeln.

Zum Thema:
Kurze Pausen haben keinen Nachteil bei GA-Fahrten.
  Mit Zitat antworten
Alt 05.08.2020, 14:57   #23
TriSG
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Registriert seit: 16.11.2011
Beiträge: 2.403
Zitat:
Zitat von gaehnforscher Beitrag anzeigen
Wenn du fährst, isses draußen ja auch noch dunkel ... moderat warm ist um die Zeit dann 15 Grad ^^

Ich muss ja auch Nachmittags nach Hause.

Aber im Ernst: Ich trinke tatsächlich viel zu wenig. Also selbst bei 30 ° komme ich wenn ich locker fahre in 3 h mit einer Pulle aus. Oder sagen wir so: Ich denke ich brauche wenig und im Endeffekt ist es zu wenig.
__________________
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Alt 05.08.2020, 15:26   #24
Memph1921
Szenekenner
 
Benutzerbild von Memph1921
 
Registriert seit: 18.08.2017
Beiträge: 149
Zitat:
Zitat von Jimmi Beitrag anzeigen
Ich rechne im Hochsommer mit 1 Liter pro Stunde. Gestern auf 3 Stunden (nicht ganz so knallig warm) also so was um die 2,5 Liter. Mit am Rad 1,2 ltr und zu Beginn der Einheit nicht gerade gut hydriert. Das habe ich am Ende deutlich gemerkt.
Mache ich sehr ähnlich.

Zitat:
Zitat von Körbel Beitrag anzeigen
Hochsommer ist hier schon seit vielen Wochen und ich habe immer nur 0,8 ltr am Rad mit dabei.
Das reicht auch in Spanien bei 35º gute 2 std.

Wenn ich soviel trinken würde, müsste ich mind. 3 mal anhalten zum pinkeln.

Zum Thema:
Kurze Pausen haben keinen Nachteil bei GA-Fahrten.
Trinken ist gleich wie die Ernährung ein sehr individuelles Thema.
Memph1921 ist offline   Mit Zitat antworten
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