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Alt 09.05.2019, 11:28   #105
crazy
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Zitat:
Zitat von Running-Gag Beitrag anzeigen
jaja, das verstehe ich auch, trotzdem könnten es dann ja auch nur 9,7 oder 9,87km gewesen sein Das meinte ich damit

Einige der anderen Teilnehmer wirst Du auf Portalen wie Strava, Connect etc. wiederfinden.

Mittle deren gemessene Wettkampfdistanzen, dann solltest Du eine (halbwegs) valide Aussage über die wahre Länge erhalten.
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Alt 09.05.2019, 15:02   #106
Running-Gag
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Beiträge: 2.149
Dann habe ich meine pace, aber trotzdem keine valide Aussage über vermessene 10
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Alt 09.05.2019, 16:19   #107
iaux
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Beiträge: 623
Zitat:
Zitat von Running-Gag Beitrag anzeigen
Normal laufe ich 1-2 QTEs die Woche und fülle dann mit 4-5 normalen DL auf (plus 3x Rad). Diese Woche ist etwas anders. Erstens habe ich kaum Zeit und zweitens habe ich von Sonntag bis Dienstag 9 Tage, in denen ich diese 4 QTEs absolvieren möchte:
6x100 in 3:25 mit 2'TP
8x800 in 2:42 mit 90"TP
12x400 in 1:18 mit 1'TP
15x200 in 34" mit 90"TP.
solche kurzen Sachen laufe ich, bis auf die 6x1k, gar nicht mehr... ich hab gemerkt, dass ich dann regelmäßig gegen Ende einbreche, sei es auf km 8-10 bei nem 10er, oder dann ab km17 bei nem HM...

bei mir waren vorgestern 3x3 angesagt und am WE mach ich dann 17k@3:55

die 6x1 waren bei mir dann die Ausgangsbasis um mich auf 7x1k und dann auf 8x1 zu steigern... diese längeren schnellen Läufe haben mich weitergebracht als diese kurzen Sprints auf der Bahn... hab dadurch dann auch bei nem Koppellauf meine PB aufm HM um 2min unterbieten können...
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Alt 09.05.2019, 16:25   #108
Running-Gag
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Registriert seit: 17.09.2014
Ort: Montabaur
Beiträge: 2.149
Ja das glaube ich dir iaux. Das sind auch keine spezifischen 10er Einheiten wie bei dir. Trotzdem bin ich der Meinung, dass solche kurzen Sachen mich schneller voran bringen als die längeren. Die längeren als auch die Ausdauer hab ich ja Anfang des Jahres trainiert für den HM. Wenn ich im Oktober auf den Saison Höhepunkt gehe, werde ich auch wieder die längeren IV laufen
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Alt 11.05.2019, 21:32   #109
bergen
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Registriert seit: 07.05.2016
Beiträge: 236
So. Der 5km Wettkampf ist Geschichte (und der zweite überhaupt). Vorweg, an und für sich bin ich zufrieden, wenn ich bedenke dass ich quasi kein spezifisches 5km Training gemacht habe.
Endzeit war 18:14min (immerhin PB um 18s verbssert). Vor allem um km 4 hatte ich einen Tiefpunkt, aber auch mal wieder allgemein gemerkt, dass 5km nix für mich ist. Leider bin ich die ganze Zeit allein gelaufen, die Spitzemgruppe hatte da doch einen gewaltigen Vorsprung.

Die Splits: 3:26; 3:33; 3:32; 3:43; 3:47min.
Nach dem Start ging es direkt etwas bergab, von daher auch die doch recht flotte Zeit. Wie zu sehen ist, gab es dann bei km 4 und 5 (mit dem Anstieg den es am Anfang runterging), deutlich abgebaut habe.

Wie kann man allgemein diesem Einbruch auf der zweiten Hälfte besser entgegenkommen? Sind es tatsächlich die TDLs in etwas langsamer als HM-Pace?
__________________
aktuelle PBs
5.0km - 18:14min (05/2019)
10.0km - 36:46min (04/2018)
21.1km - 1:20:10h (10/2019)
42.2km - 2:57:09h (10/2019)
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Alt 11.05.2019, 22:24   #110
Necon
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 7.744
Ich laufe zwar nicht in eurer Liga aber wer läuft TDL langsamer als HM Pace? Ich würde TDL eher zwischen HM und 10er Pace ansiedeln
Necon ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.05.2019, 00:34   #111
gaehnforscher
 
Beiträge: n/a
Wenn man abbaut liegts vllt auch gar nicht am TDL, sondern daran, dass man für die eigenen Verhältnisse zu schnell los gelaufen ist. Nur so ein Gedanke
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Alt 12.05.2019, 08:06   #112
iaux
Szenekenner
 
Benutzerbild von iaux
 
Registriert seit: 18.08.2013
Beiträge: 623
Zitat:
Zitat von bergen Beitrag anzeigen
Die Splits: 3:26; 3:33; 3:32; 3:43; 3:47min.
Nach dem Start ging es direkt etwas bergab, von daher auch die doch recht flotte Zeit. Wie zu sehen ist, gab es dann bei km 4 und 5 (mit dem Anstieg den es am Anfang runterging), deutlich abgebaut habe.

Wie kann man allgemein diesem Einbruch auf der zweiten Hälfte besser entgegenkommen? Sind es tatsächlich die TDLs in etwas langsamer als HM-Pace?
Wenn ich dich richtig verstanden habe, dann bist du deine 1k-Intervalle in 3:35 und die 2000er in 3:45 gelaufen... das würde dann nach meiner verlinkten Tabelle auch zu deiner Leistung passen... oder andersrum, du bist die 1000er 10sec zu langsam und die 2000er 20sec zu langsam gelaufen
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