Frage zu Koppeltraining

[Benni1983]

Zitat von TRIPI

Ist schwer mit dem Finger auf eine Sache zu zeigen.
Manuelle Therapie die ich selbst zahlen musste, Sportpause, weniger aggressive Sitzposition, Dehnen der Gluteen und des Piriformis sofern das möglich ist, war mir da nie so sicher, Voltaren Dispers, usw.
Aber vor allem würde ich sagen das konsequente ausheilen lassen. Man kann ja mit so Ischiasschmerzen schon leben, weshalb man dann doch trainiert und es immer wieder triggert. Musste mich dann eben am Riemen reißen und 2-3 Monate ganz langsam machen.

Das kann ich so nicht bestätigen.
Habe im Winter auch da Probleme gehabt.

Mein Weg, der geholfen hat:
-dynamische Schulterbrücke zum Stärken des zu schwachen Muskels im Hintern
-Dehnen mit der Yoga Übung Taube

Das Problem ist meistens, dass die Muskeln im Hintern zu schwach und die im Bein zu stark sind.
Das führt zu Dysbalancen.