Schulterschmerzen beim Kraulschwimmen: Technischer Fehler?

[Ator]

Liebe Triathleten,

ich habe seit einiger Zeit Schmerzen in der linken Schulter beim Kraulschwimmen (gefühlt im oberen Bereich der Schulterkugel). In einigen Youtube-Schwimmvideos wird auf Schulterverletzungen durch falsche Kraultechnik verwiesen. Als Ausgleich/Kräftigung mache ich seit einiger Zeit daher im Fitnessstudio am Kabelzuggerät die Übungen "Frontheben" und "Außenrotatoren". Das hat sofort geholfen. Aber nur soweit, dass die Schmerzen nicht sofort, sondern erst später im Training auftreten.

Ich vermute, ich mache mit dem linken Arm eine technisch falsche Bewegung, die zu den Schmerzen führt. Ich atme übrigens nach rechts (2er Rhythmus).

Welche falsche Bewegung führt zu den Schulterschmerzen bzw. worauf muss ich achten, damit es nicht zu Schulterschmerzen/Schulterverletzungen kommt?

Vielen lieben Dank im Voraus für Eure Hilfe!

[NiklasD]

Zitat von Ator

Liebe Triathleten,

ich habe seit einiger Zeit Schmerzen in der linken Schulter beim Kraulschwimmen (gefühlt im oberen Bereich der Schulterkugel). In einigen Youtube-Schwimmvideos wird auf Schulterverletzungen durch falsche Kraultechnik verwiesen. Als Ausgleich/Kräftigung mache ich seit einiger Zeit daher im Fitnessstudio am Kabelzuggerät die Übungen "Frontheben" und "Außenrotatoren". Das hat sofort geholfen. Aber nur soweit, dass die Schmerzen nicht sofort, sondern erst später im Training auftreten.

Ich vermute, ich mache mit dem linken Arm eine technisch falsche Bewegung, die zu den Schmerzen führt. Ich atme übrigens nach rechts (2er Rhythmus).

Welche falsche Bewegung führt zu den Schulterschmerzen bzw. worauf muss ich achten, damit es nicht zu Schulterschmerzen/Schulterverletzungen kommt?

Vielen lieben Dank im Voraus für Eure Hilfe!

Die Technik zu beurteilen ohne ein Video ist natürlich ziemlich schwer. Gibt ja so einiges an Bewegungen, was Schulterprobleme verursachen kann.

Schwimmst du viel mit Paddles?

[MattF]

Zitat von Ator

Liebe Triathleten,

ich habe seit einiger Zeit Schmerzen in der linken Schulter beim Kraulschwimmen

Wenn ich Schmerzen habe gehe ich zum Arzt.


Und ja ich hatte schon Schmerzen im Arm, ging zum Arzt und es wurde erfolgreich behandelt

[Helmut S]

Hast n Video? Is halt sonst schwer .

Neben dem Üblichen (zu viel, zu intensiv bla bla ) ... würde ich sagen, dass alles was ne ungünstige G'schichte bzgl. der Hebel darstellt: Also sehr gestreckte Arme, Winkel, die nicht zum Gelenk passen, alles aus der Schulter machen anstatt mit dem Rücken zu arbeiten usw.

Im anderen Thread dreht sich dein Thema auch um das Anstellen des Unterarms und es gibt ein YT Video mit ner Übung mit nem großen Paddle. Möglicherweise ist das ja der Kontext des Problems?

Meiner bescheidenen Meinung nach gibt es ab und an die Tendenz, vor der eigentlichen Druckphase zu viel zu wollen, also zu viel Kraft zu investieren. Das dürfte auch Potential für Schmerzen haben.

Aber wie gesagt: Video wäre hilfreich



EDIT sagt noch, ach ja, vergessen: Der Marthaler sagt, dass ein Grund für Schulterschmerzen sein kann, wenn die Körperrotation nicht passt und du die Recovery voll aus dem Schultergelenk machen musst. Das leuchtet ein.

[hero]

Hatte ich in der Vergangenheit auch.

Bei mir war die Ursache aber meine Schreibtischarbeit und die dauernde nach vorne ausgerichtete Körperhaltung.

Ein Arzt konnte nicht helfen, ein guter Physio hat das dann als Schwachstelle erkannt und entsprechend behandelt.

Brustmuskel dehnen und Schultermuskel stärken.

War das geschehen waren die Probleme weg

Ich hoffe bei dir ein ähnlich einfach zu behandelte Ursache

Gruß
Matthias

[dr_big]

Zitat von hero

Brustmuskel dehnen und Schultermuskel stärken.

Die Schulter hat ganz viele Muskeln, auf welche Muskeln bzw. Belastungsrichtung zielt er denn konkret ab?
Mein Crossfit Trainer hat mal gesagt, man sollte mehr die Aussenrotation trainieren, weil die im Alltag zu wenig beansprucht wird.

[TRIPI]

Hatte jahrelang Schulterschmerzen, am Ende kam raus dass ich nachts immer auf der Schulter liege und die Bizepssehne überdehne. Das hat die Schulter ohne Schwimmen gepackt, mit schwimmen war es dann too much.
Nur mal so als Denkanstoß, dass es vielleicht gar nicht nur das Schwimmen sein muss.

[iron_heiner]

Zitat von hero

Hatte ich in der Vergangenheit auch.

Bei mir war die Ursache aber meine Schreibtischarbeit und die dauernde nach vorne ausgerichtete Körperhaltung.

Ein Arzt konnte nicht helfen, ein guter Physio hat das dann als Schwachstelle erkannt und entsprechend behandelt.

Brustmuskel dehnen und Schultermuskel stärken.

War das geschehen waren die Probleme weg

Ich hoffe bei dir ein ähnlich einfach zu behandelte Ursache

Gruß
Matthias

Exakt meine Story =D
Habe mir daher vor längerer Zeit mal ein Loopy ins Büro gelegt, sobald kleine Zipperlein auftreten, kann man so schonend früh entgegenwirken.