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Alt 15.06.2020, 19:29   #2121
ks03
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Registriert seit: 10.02.2018
Beiträge: 719
Motiviert von euren Leistungen habe ich heute eine modifizierte "Cindy" geturnt.

Letzte Woche habe ich vom Arzt die Erlaubnis bekommen, mich normal zu belasten
Sport ist ausdrücklich erlaubt, soll aber auf meinen Körper hören

Ich glaube, morgen hab ich Muskelkatze

Tschau
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Alt 15.06.2020, 22:06   #2122
BunteSocke
Szenekenner
 
Benutzerbild von BunteSocke
 
Registriert seit: 07.06.2012
Beiträge: 3.120
Na, das hört sich hier doch höchst erfreulich an!!!!!!!!!!!!!

Schlümpfchen, ich hoffe, Du hattest einen sportlichen Nachmittag/Abend ... vermutich nur einmal lumpig Cindy geturnt und im Anschluss 10 km geschwommen


Ohne Hände ... jein. Ich habe heute mittag versucht die Stellen so gut als möglich zu tapen und konnte dann sogar ein paar Kettlebellswings machen Okay, am Ende des Trainings war das getapte erwartungsgemäß ruiniert, die Hände aber immerhin nicht kaputter als vorher.

Mein kleines Turnprogramm heute:

30 Minuten EMOM
  • 15 Kb-Swings @24 kg
  • 10 BoxJumps auf 24"
  • 10 Sandbag-over-Shoulder @30 kg

Auch ich plane nur 2 TE/Woche Cindy- und Murphlastig zu turnen, daher gab`s heute erstmal was "Alternatives" ... außerdem war meine Zeit heute eher nich allzu üppig

However - nach diesem WO war ich quasi gut durch ... und hervorragend gerüstet für den Rest des Tages, denn - - - anschließend ging`s für fast den Rest des Tages ins Auto. wie furchtbar. Insgesamt fast 6 Stunden. War aber für einen Guten Zweck ... mehr dazu in den nächsten Tagen ... es bleibt in jedem Fall spannend!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Necon, Dir viel Erfolg beim Abspecken ... allerdings müsstest Du Dich hier schon "outen" wie ernst es überhaupt ist

ks03, das hört sich total gut an!!!!!!!!!!!!!! Dass Du mit uns Cindy turnst natürlich sowieso!!!!!!!!!!!!!... außerdem spricht das durchaus dafür, dass Du wieder relativ einsatzfähig bist und es stetig bergauf geht, das freut mich sehr Berichterstattungen, wie Du Cindy geturnt hast, sind natürlich herzlich willkommen!!!!!!!!!!!!!!
__________________
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The revenge of the IRONMOM
BunteSocke ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.06.2020, 22:57   #2123
Schlumpf2017
 
Beiträge: n/a
ks03: Auch von mir herzlich willkommen, das ist klasse. (Ich war während 5 Jahren Gym nicht so kräftig wie jetzt mit den Swingern und Cindys). Bericht ist ein MUSS...wir wollen mitfiebern :-)
Bunte Socke: Schön wäre es, aber Du vergisst: 2 Std zur Arbeit, 2 Std zurück nachhause..das Freibad war chaotisch überfüllt, habe aber 1 knappe Stunde abgemetert und zuhause konstant entspannt 20 min Cindy und gestretcht für das gute Gewissen.
Ab morgen geht es ran ans Speckröllsche..werde Euch doch nicht allein lassen :-)
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Alt 15.06.2020, 23:18   #2124
ks03
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Benutzerbild von ks03
 
Registriert seit: 10.02.2018
Beiträge: 719
Zitat:
Zitat von BunteSocke Beitrag anzeigen

ks03, das hört sich total gut an!!!!!!!!!!!!!! Dass Du mit uns Cindy turnst natürlich sowieso!!!!!!!!!!!!!... außerdem spricht das durchaus dafür, dass Du wieder relativ einsatzfähig bist und es stetig bergauf geht, das freut mich sehr Berichterstattungen, wie Du Cindy geturnt hast, sind natürlich herzlich willkommen!!!!!!!!!!!!!!
Naja, es wird besser. Vieles geht schon, aber ich bin noch ein bisschen steif im Rücken.
Das Kreuzbein ärgert mich noch beim radfahren

Ich mache die Klimmzüge mit dem Schlingentrainer (Dank an Schlumpf)
Die Liegestütz mache ich erhöht
Und es gibt nur 10 Kniebeugen /Runde (wegen Knie)

Und es reichen mir 15 Minuten (im Schneckentempo)

Außerdem probiere ich mich durch verschiedene Übungen.

Tschau
ks03 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.06.2020, 23:51   #2125
Necon
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 7.744
Hallo ich heiße Necon und habe 89-90 kg.
Zum Glück ist es nicht so schlimm würde gerne langfristig 86-87 halten können.

Reicht das als outing.
Necon ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.06.2020, 23:57   #2126
Schlumpf2017
 
Beiträge: n/a
:-)! (Wenn Du kürzer gleich 1,60 m wärest, vielleicht....SCHERZ)
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Alt 16.06.2020, 07:11   #2127
Necon
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 7.744


Okay so schlimm ist es eh nicht. Eher wie bei euch eine Frage des wohlfühlens. Mit 186 cm und eben aktuell 89 kg fühle ich mich zwar wohl, aber noch besser und fitter fühle ich mich mit 86, außerdem merkt man das auch beim Laufen und bergauf.
Necon ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.06.2020, 17:53   #2128
BunteSocke
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Registriert seit: 07.06.2012
Beiträge: 3.120
Zitat:
Zitat von Necon Beitrag anzeigen
Hallo ich heiße Necon und habe 89-90 kg.
Zum Glück ist es nicht so schlimm würde gerne langfristig 86-87 halten können.

Reicht das als outing.
Sehr brav

Tja ... mein gestriger Tag war ernährungstechnisch wohl eher nicht optimal, das Kalorienzählen hatte ich mittags bereits eingestellt. Wenn ich ein bisschen im Stress bin, esse ich gerne erst und denke dann, idealerweise läuft es halt eher andersrum

Da sollte ich wohl einfach froh sein, dass auch heute brav die 56 vorne stand und weitermachen. Heute läuft es bisher essenstechnisch alles im Grünen Bereich, ein paar Kalorien auf einer herrlich-sonnigen Radfahrt (also eher wieder nur begrenzt sportlich ... aber 47 km geradelt sind 47 km geradelt) abgearbeitet ... Laune top

Okay, weiterhin leicht im Stress ... in knapp 4 Wochen wird mein neuer Trainingsbuddy bei uns einziehen!!!!!!!!! Kleine Schlappohren, vereinzelt fleckig, bisher gerade mal 'ne Handvoll ... haaaaaaaaaach bin ich aufgeregt
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