Interessant für mich ist eher die Frage, wie groß der Unterschied ist, wenn ich statt 2x/Woche 3-4h nun 4x/Woche 1,5h fahre, oder noch anders ausgedrückt, an den beiden GA-Radtagen eben 2x aufs Rad steige und so auf die gleiche Gesamt(Tages)summe komme, es aber nicht am Stück gefahren bin.
Allemal besser als garnicht zu trainieren und wer morgens und abends 90 min trainiert, kommt mit Sicherheit gut über eine KD.
Wobei ich denke, wenn man abends vom Tag ermüdet, noch ein GA1-Training macht, das mit Sicherheit ganz schön fordernd sein kann.
Wenn nicht nur um finischen geht und vorausgesetzt man hat schön die Ausdauer 3 St. sport zu machen , sind mit Sicherheit fordern Einheiten für ein Od nicht schlecht
Immerhin ein OD findet nicht in ein lockere Grundlageausdauer sonder etwas drüber Um eine gute Leistung in Wettkampf zu haben sind andere Sachen wichtiger als ein Monster Ausdauer zu haben
Wichtiger als Rad fahren finde ich , wie du Überhaupt dein Koppeltraining machst , bei so ein beschränktes Zeit kontingent
Ich selber als meinen Kinder klein waren habe nie über 3 St. am Stück trainiert , heute mache ich auch sehr selten und ich habe der Eindruck dass 4St. am Rad werden mir nicht sehr viel bringen bei ein OD
Muss dem Latino beipflichten, für ne KD ist gescheites Koppeltraining wesentlich wichtiger und besser.
Da reichen dann 2 std Rad und ne fetzige 30 min Laufeinheit hintendrauf allemal und bringen tut das sowieso viel mehr.
Was natürlich auch geht, morgens Radfahren und abends ne gute Stunde Laufen.
Ich meinte eine OD, also 40km Radstrecke. Habe in der Vergangenheit schon 1-2 Einheiten a 3 bis max. 4 Stunden absolviert.
So ganz rein ums finnischen geht es dann nicht. Das Ganze soll schon so zügig wie möglich sein. Da ich aber aus Gründen (die ich in einem Forum nicht nennen möchte) es nur sehr schwierig ist die am Stück zu fahren eben die Frage wieviel ich verliere, wenn ich statt 3h 2x1,5h am gleichen Tag (morgens und abends) fahre.
Dann einfach machen, finales Ergebnis notieren und freuen...
Wenn irgendwann am Stück trainiert werden kann, Ergebnis notieren, vergleichen und hier posten :-9
...Gibt es da Wissenschaft und/oder Praxiserfahrungen von Erfahrenen unter euch?
Ich sage schonmal vielen Dank!
Ich trainiere sehr selten lang und sehr selten weniger als zwei mal pro Tag. Und bei mir geht es (egal auf welcher Distanz) eher selten ums Finishen, sondern durchaus um Leistung und Plazierungen.
Lange Einheiten beim Laufen erhöhen statistisch signifikant das Verletzungsrisiko und lange Einheiten beim Radfahren sind oft langweilig (zumindest für mich). Beides (Verletzungen und Trainingsunlust) sind die häufigsten Ursachen für Leistungsstagnation, weshalb man alles tun sollte, um sie zu vermeiden.
Was der für dich erfolgversprechendste Weg ist, solltest du selbst herausfinden, denn Training ist keineswegs eine exakte Wissenschaft, weil jeder Mensch auf Training individuell anders reagiert.
Beim Laufen hat Peter Greif den Leuten empfohlen die langen Läufe aufzuteilen wenn sie es warum auch immer nicht hinbekommen z.B 20km am Stück zu laufen dann sollten sie 10km Morgens und 10km abends laufen.
Das Ganze nennt sich ja auch Training mit Vorermüdung.
Bevor du komplett wieder regeneriert bist setzt du noch einen drauf. Damit erreicht man trainingstechnisch viel schneller den Bereich, um den es bei den langen Einheiten geht.
Ich trainiere sehr selten lang und sehr selten weniger als zwei mal pro Tag. Und bei mir geht es (egal auf welcher Distanz) eher selten ums Finishen, sondern durchaus um Leistung und Plazierungen.
Das ist bedeidenswert und hier kommt bestimmt auch das Thema Talent zum Tragen. Aber das ist jetzt nicht negativ gemeint, sondern zeigt, wie unterschiedlich Menschen gestrickt sind und ich gönn allen, wenn sie mit "wenig Training" erfolgreich sind... es gibt ja hier auch immer wieder Leute, bei denen mal liest, dass sie bereits ohne Training die 10km in knapp 40min laufen könnten.
Ich habe für mich festgestellt, dass mein Körper lange Läufe und lange Einheiten an sich braucht. Andernfalls entwickelt sich bei mir überhaupt keine Leistung. Aber es muss dann beides stimmen: Sowohl die Ausdauer mit langen Einheiten als auch knackige Intervalle (mit vielen Wiederholungen).
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Das Ganze soll schon so zügig wie möglich sein. Da ich aber aus Gründen (die ich in einem Forum nicht nennen möchte) es nur sehr schwierig ist die am Stück zu fahren eben die Frage wieviel ich verliere, wenn ich statt 3h 2x1,5h am gleichen Tag (morgens und abends) fahre.
