gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Bestzeit!
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
Vorbelastung vergleichen Duathlon/Triathlon - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Triathlon-Einsteiger > Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 20.05.2019, 20:10   #1
Canumarama
Szenekenner
 
Benutzerbild von Canumarama
 
Registriert seit: 10.01.2018
Ort: PM, MST
Beiträge: 409
Vorbelastung vergleichen Duathlon/Triathlon

Hallo,
vor zwei Tagen habe ich am Spreewald-Duathlon teilgenommen. Die Distanzen waren 19 km L, 84 km R, 5 km L.

Als ich zum zweiten Lauf wechselte habe ich mich gefragt: Wie gut würde ich jetzt noch einen Marathon laufen können anstatt der 5 km (Mitte Juni bestreite ich meine erste LD)?

Das brachte mich zu der Frage: Wie sind 19 km L und 84 km R von der Vorbelastung vergleichbar mit 3,8 km S und 180 km R? Meine Vermutung ist ja, dass letzteres mehr an die Substanz geht weil die Gesamtdauer der Belastung viel länger ist.
Oder ist die Frage völlig abwegig und hängt außerdem von zu vielen anderen Faktoren ab?

Der 19 km Lauf war ein Crosslauf durch Wald und Wiesen mit ein paar Anstiegen. Gelaufen bin ich 30 sec pro Km langsamer als mein HM-Wettkampftempo.

Der Radkurs war leicht wellig, teils ziemlich windig. Hier bin ich im LD-Wettkampftempo gefahren. Die Strecke ist ähnlich der LD im Juni.

Im Training bin ich noch keine 3,8 km geschwommen und anschließend 5 h Rad gefahren.
Canumarama ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.05.2019, 20:32   #2
sabine-g
Szenekenner
 
Benutzerbild von sabine-g
 
Registriert seit: 05.01.2015
Beiträge: 11.069
die Frage ist abwegig, weil 19km Lauf sind nun mal 19km Lauf.
Die merkt man dann im Anschluss weil die Regeneration dafür nämlich nicht während der Radfahrt passiert sondern erst am Tag oder 2 Tagen danach.
19km im Wettkampf benötigen wegen des Tempos noch mehr Erholung.

Lauf doch einfach mal morgens 19km und Nachmittags 42km ohne dazwischen zu radeln.
Ich wette du wirst den 2. Lauf spätestens nach 10km verfluchen.
sabine-g ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.05.2019, 20:39   #3
Rausche
Szenekenner
 
Benutzerbild von Rausche
 
Registriert seit: 03.01.2017
Beiträge: 576
Der Duathlon ist der schlimmste Wettkampf den ich bis jetzt gemacht habe . Egal wie ich die 19km Laufe, ich bekomme auf dem Rad immer Krämpfe und sterbe dann auf dem Rad. Auf einer Mittel oder Langdistanz habe ich da in der Regel nie Probleme mit. Also für mich ist es härter.
__________________
Rausche ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.05.2019, 22:34   #4
Canumarama
Szenekenner
 
Benutzerbild von Canumarama
 
Registriert seit: 10.01.2018
Ort: PM, MST
Beiträge: 409
Zitat:
Zitat von sabine-g Beitrag anzeigen
die Frage ist abwegig, weil 19km Lauf sind nun mal 19km Lauf.
Die merkt man dann im Anschluss weil die Regeneration dafür nämlich nicht während der Radfahrt passiert sondern erst am Tag oder 2 Tagen danach.
19km im Wettkampf benötigen wegen des Tempos noch mehr Erholung.

Lauf doch einfach mal morgens 19km und Nachmittags 42km ohne dazwischen zu radeln.
Ich wette du wirst den 2. Lauf spätestens nach 10km verfluchen.
Ja ok, das leuchtet mir ein. Ich hatte gehofft eine ungefähre Vorstellung davon zu bekommen wie es sich in 4 Wochen vielleicht anfühlt, nach Schwimmen und Radfahren auf den Marathon zu gehen. Aber dafür muss ich wohl Schwimmen und Radfahren und nicht laufen und Radfahren.

Deinen Vorschlag behalte ich mal im Hinterkopf für später. Ich vermute mal die Wette gewinnst du.

Zitat:
Zitat von Rausche Beitrag anzeigen
Der Duathlon ist der schlimmste Wettkampf den ich bis jetzt gemacht habe . Egal wie ich die 19km Laufe, ich bekomme auf dem Rad immer Krämpfe und sterbe dann auf dem Rad. Auf einer Mittel oder Langdistanz habe ich da in der Regel nie Probleme mit. Also für mich ist es härter.
Für mich war es der erste Duathlon überhaupt. Krämpfe hatte ich keine auf dem Rad aber es hat an ganz anderen Stellen gezwiebelt und gezogen als sonst.
Ich vermute mal dich auf der Ergebnissliste gefunden zu haben, und wenn das deine Radzeit mit Problemen ist möchte ich gar nicht wissen was du sonst so ablieferst. Respekt!

Geändert von Canumarama (21.05.2019 um 08:00 Uhr).
Canumarama ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.05.2019, 23:30   #5
sabine-g
Szenekenner
 
Benutzerbild von sabine-g
 
Registriert seit: 05.01.2015
Beiträge: 11.069
Erstaunliches Ergebnis von Rausche ( hätte Podium erwartet ) dafür erstaunlich gutes Ergebnis nach einiger Abstinenz von Herrn Drullse.
sabine-g ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.05.2019, 16:27   #6
mawer23
Szenekenner
 
Registriert seit: 18.05.2016
Beiträge: 53
Die gleiche Frage habe ich mir nach dem Spreewald-Triathlon auch gestellt. Wobei ich noch weiter gehe, mir sind während der abschließenden 5km Zweifel aufgekommen wie ich ein Marathon (Roth - erste Langdistanz) hintenraus noch laufen soll.
Da es auch mein 1. Duathlon war, hatte ich arge Probleme mit Wadenkrämpfen auf den ersten 20 Rad-km. Danach ging es besser. Den 1. Lauf konnte ich eigentlich relativ entspannt 20s/km langsamer als HM-Tempo laufen.
Die abschließenden 5km gingen schwer, sehr schwer.....
Es war der erste warme Tag nach gefühlter Ewigkeit, vielleicht lag es auch daran.

Grüße
Marc
__________________
Marathon 4/2019 - 2:36:21 PB und Platz 3 Gesamt
Duathlon 5/2019 - 20/85/5 - 3:39h und Gesamtsieger
Mitteldistanz Moritzburg 6/2019 - 4:13h bei 33° und 4. Platz Gesamt + Vize-Sachsenmeister
Challenge Roth 2019 - 1. LD ever - 8:57:08 a dream comes true 3.Ak (ohne Pro's)
mawer23 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.05.2019, 16:32   #7
mawer23
Szenekenner
 
Registriert seit: 18.05.2016
Beiträge: 53
Zitat:
Zitat von Rausche Beitrag anzeigen
Der Duathlon ist der schlimmste Wettkampf den ich bis jetzt gemacht habe .
Der Spruch baut mich mental irgendwie auf
__________________
Marathon 4/2019 - 2:36:21 PB und Platz 3 Gesamt
Duathlon 5/2019 - 20/85/5 - 3:39h und Gesamtsieger
Mitteldistanz Moritzburg 6/2019 - 4:13h bei 33° und 4. Platz Gesamt + Vize-Sachsenmeister
Challenge Roth 2019 - 1. LD ever - 8:57:08 a dream comes true 3.Ak (ohne Pro's)
mawer23 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.05.2019, 08:56   #8
Canumarama
Szenekenner
 
Benutzerbild von Canumarama
 
Registriert seit: 10.01.2018
Ort: PM, MST
Beiträge: 409
Zitat:
Zitat von mawer23 Beitrag anzeigen
Die gleiche Frage habe ich mir nach dem Spreewald-Triathlon auch gestellt. Wobei ich noch weiter gehe, mir sind während der abschließenden 5km Zweifel aufgekommen wie ich ein Marathon (Roth - erste Langdistanz) hintenraus noch laufen soll.
Da es auch mein 1. Duathlon war, hatte ich arge Probleme mit Wadenkrämpfen auf den ersten 20 Rad-km. Danach ging es besser. Den 1. Lauf konnte ich eigentlich relativ entspannt 20s/km langsamer als HM-Tempo laufen.
Die abschließenden 5km gingen schwer, sehr schwer.....
Es war der erste warme Tag nach gefühlter Ewigkeit, vielleicht lag es auch daran.

Grüße
Marc
Glückwunsch zum Gesamtsieg!
Canumarama ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 00:21 Uhr.

Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.