Ernährung

[lyra82]

Na ja, wer so dick ist wie Bennie (sorry! ), der kann ruhig auch Muskeln abbauen. Das läuft ja immer parallel.
Als Ausdauersportler brauchen wir ja auch nicht so viele Muskeln.
Wie gesagt, etwas Erhaltungstraining machen und nicht versuchen, durch mehr Sport abzunehmen.

[Benni1983]

Zitat von lyra82

Na ja, wer so dick ist wie Bennie (sorry! ), der kann ruhig auch Muskeln abbauen. Das läuft ja immer parallel.
Als Ausdauersportler brauchen wir ja auch nicht so viele Muskeln.
Wie gesagt, etwas Erhaltungstraining machen und nicht versuchen, durch mehr Sport abzunehmen.

Da hast du absolut Recht.
Habe einen Fettanteil von 20%, was noch im oberen Normalbereich liegen soll.
Da werden doch auch einige Muskeln "zuviel" da sein.

Abnehmen und sportartspezifische GA1 Einheiten passt gut zusammen.

[Necon]

Wieso kann jemand der dick ist auch Muskelmasse abbauen?
Hat der mehr davon? Woher hat er mehr davon? Im Normalfall machen sehr dicke Leute wenig Sport, haben wenig Alltagsbewegung und wenig Muskulatur. Da schadet Krafttraining während einer Diät sicher nicht.

Generell finde ich die Einstellung, dass man als Ausdauerathlet (das wir hier als Hobby machen) kein Krafttraining braucht immer etwas kurzsichtig. Denn wir alle werden älter, verlieren Muskelmasse, können vielleicht irgendwann das Training wie mit 30-40 nicht mehr machen und dann wäre es vorteilhaft eine solide Basis zu haben im bis ins hohe Alter Mobil zu bleiben und dabei spielt zum Beispiel eine gute Glutes Muskulatur eine Rolle.
Und nein die wird durch Laufen und Radfahren nicht ausreichend trainiert, vor allem weil viele diese dabei nicht einmal ansteuern können

[lyra82]

Zitat von Necon

Wieso kann jemand der dick ist auch Muskelmasse abbauen?
Hat der mehr davon? Woher hat er mehr davon? Im Normalfall machen sehr dicke Leute wenig Sport, haben wenig Alltagsbewegung und wenig Muskulatur. Da schadet Krafttraining während einer Diät sicher nicht.

Ich habe nicht gesagt, dass man kein Krafttraining machen soll.

Dicke Menschen haben absolut gesehen mehr Muskeln als Dünne.
Nur relativ gesehen weniger.
Wenn also ein Dicker viel Krafttraining während seiner Diät macht, kann er viel von den Muskeln erhalten. Das ist natürlich gut.
Wenn man es aber übertreibt, kollidiert es mit dem Hungergefühl.
Da muss jeder für sich einen geeigneten Weg finden.
Als Ausdauersportler braucht man sicher nicht so viele Muskeln, wie ein Dicker sie hat. Darum wird er beim Abnehmen auch einiges an Muskelmasse verlieren. Das ist aber nicht schlimm.