Aufbau nach acht Wochen Pause

[Waldoblau]

Zitat von ph1l

Mit verlaub, das ist absoluter Käse.

Eine Untersuchung stellte das bei einem norwegischen Spitzenathleten fest, glaube, es war ein Ruderer. Der brauchte fünf Monate um diesselbe Form zu bekommen wie vor seiner achtwöchigen Pause.

[Waldoblau]

Zitat von Estebban

Du hast einen Ist-stand, der ist wie er ist. Was du jetzt trainieren solltest hängt von deinen Zielen für 2020 ab und von nix anderem... Weniger Bro-Science lesen, mehr einen spezifischen Plan suchen, dich für diesen entscheiden, an ihn glauben und mal strukturiert nach trainieren und nicht irgendwelche „ich hab mal gelesen TF würde mich weiterbringen“ Experimente machen

Hast recht!

[ph1l]

Zitat von Waldoblau

Eine Untersuchung stellte das bei einem norwegischen Spitzenathleten fest, glaube, es war ein Ruderer. Der brauchte fünf Monate um diesselbe Form zu bekommen wie vor seiner achtwöchigen Pause.

Definiere form.

vo2max ? Andere physiologische größe ?

Bestimmte Leistung auf dem Ruderergometer ?

Wenn der Ruderer zB nach den Olympischen spielen mal 8 wochen die füße hochgelegt hat kann das schon ne Formdelle sein, aber ich denke im Ambitionierten Amateurbereich ist man durch die üblichen Limits die man hat (Job, Familie, Orthopädie) einfach nicht in der Lage eine derart krasse Topform zu erreichen - selbst wenn man das Talent und die physiologischen Anlagen dafür hätte.

Hm, die Grundregel solange man pausiert dauert es bis man ungefähr wieder auf alten Höhen ist.
Bei mir ist folgender Unterschied festzustellen:

Wenn ich vor der Pause sehr viel lange Einheiten gefahren bin, also eher so bis z2 3 h - 4 h, fällt bei mir nicht so viel zusammen, wie zu Zeiten wo ich eher kurz und hart trainierte.

Meist passiert mir sowas im Winter, letzten Winter bin ich auch viel lange gefahren, meine Erkältung hat mich klar weniger weit zurück geschmissen, wie vorletzten Winter, wo ich eher auf hart und kurz gegangen bin nach Art von Wasis Wintertraining. Da bin ich nach 3 Wochen Krankheit kaum wieder in die Pötte gekommen.