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Alt 18.11.2021, 21:47   #1
Gruenetasse
Szenekenner
 
Registriert seit: 19.07.2016
Beiträge: 289
Rückschlüsse auf Pulswerte

Hallo in die Runde,

mein Maximalpuls liegt laut Leistungsdiagnostik bei 176.

Am vergangenen Wochenende habe ich einen 10km Wettkampf absolviert. Der Puls lag im Schnitt bei 164, maximal bei 168 (bei voller Ausbelastung).

Kann man anhand der Pulswerte Rückschlüsse auf das zurückliegende Training ziehen? Oder auf das kommende Training, um womöglich Besserungen zu erreichen?

Ich frage mich zum Beispiel, ob es üblich ist, dass ich im Schnitt 12 Schläge unter dem Max Puls laufe.

Sollte man Rückschlüsse ziehen können, wäre ich über tipps dankbar.

Danke & viele Grüße
Gruenetasse ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 18.11.2021, 21:51   #2
Stefan
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Gruenetasse Beitrag anzeigen
Hallo in die Runde,

mein Maximalpuls liegt laut Leistungsdiagnostik bei 176.

Am vergangenen Wochenende habe ich einen 10km Wettkampf absolviert. Der Puls lag im Schnitt bei 164, maximal bei 168 (bei voller Ausbelastung).
10er mit 93.2% der HFmax? Wurde die HFmax ordentlich ermittelt oder ist die als Wert irgendwie "nebenbei angefallen"?

Hast Du die Werte mit einem Brustgurt gemessen?

Bist Du absolut gleichmässig durchgelaufen? Die 164 und 168 liegen sehr dicht zusammen.

Geändert von Stefan (18.11.2021 um 21:57 Uhr).
  Mit Zitat antworten
Alt 18.11.2021, 22:21   #3
Gruenetasse
Szenekenner
 
Registriert seit: 19.07.2016
Beiträge: 289
Ermittelt per Garmin Pulsgurt.

Recht gleichmäßig gelaufen.

Bin vom Typ her eher ein typischer "Diesel mit wenig Drehmoment"
Gruenetasse ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 18.11.2021, 23:09   #4
FLOW RIDER
 
Beiträge: n/a
Solche Tabellen kennst Du? Dann würde dein Puls doch genau im Rahmen liegen.

https://lauftipps.ch/wettkaempfe-lau...zen-wettkampf/
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Alt 19.11.2021, 01:25   #5
NBer
Szenekenner
 
Benutzerbild von NBer
 
Registriert seit: 21.11.2008
Ort: Neubrandenburg
Beiträge: 6.865
Zitat:
Zitat von Gruenetasse Beitrag anzeigen
.....Ich frage mich zum Beispiel, ob es üblich ist, dass ich im Schnitt 12 Schläge unter dem Max Puls laufe...
Jo. Normal bei 10km.
NBer ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.11.2021, 10:07   #6
lyra82
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.01.2013
Beiträge: 903
Zitat:
Zitat von Gruenetasse Beitrag anzeigen
Hallo in die Runde,

mein Maximalpuls liegt laut Leistungsdiagnostik bei 176.

Am vergangenen Wochenende habe ich einen 10km Wettkampf absolviert. Der Puls lag im Schnitt bei 164, maximal bei 168 (bei voller Ausbelastung).
Das Problem ist, dass man den Maximalpuls nicht exakt bestimmen kann.
Ersten schwankt er sowieso leicht, abhängig vom Allgemeinzustand und dann sind die Methoden eben nicht narrensicher.
Also ich würde sagen +/- 4 Schläge sind da locker drin.
Aber es ist ja auch gar nicht so entscheidend, welche absoluten Werte man hat, sondern die relativen Verhältnisse sind wichtig.

So ungefähr wird dein Wert schon stimmen, evtl. geringfügig zu niedrig.
lyra82 ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 19.11.2021, 10:32   #7
Gruenetasse
Szenekenner
 
Registriert seit: 19.07.2016
Beiträge: 289
Mir leuchtet ein, dass man einen 10er nicht konstant mit Max-Puls laufen kann.

Und trotzdem weiß ich aus der Vergangenheit, dass ich zum Beispiel 15km-Wettkämpfe schon im Schnitt mit 168 Schlägen gelaufen bin, selbst einen Halbmarathon schon mal mit 166 Schlägen im Schnitt.

Soll heißen, ein wenig Luft müsste nach oben noch sein.

Nur was muss ich dafür trainieren? Bzw. welche Rückschlüsse kann ich aufgrund der aktuellen Werte auf mein bisheriges Training ziehen?

Das ist für mich die entscheidende Frage.

VG
Gruenetasse ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.11.2021, 10:49   #8
El Stupido
Szenekenner
 
Benutzerbild von El Stupido
 
Registriert seit: 12.07.2019
Beiträge: 1.828
Worauf trainierst du denn aktuell hin?
Straßenlaufsaison ist - zumindest hierzulande - ja so gut wie rum bis auf paar Silvesterläufe.
Machst du Cross-Wettkämpfe im Winter?
Oder willst du einfach im Winter einen "Lauf-Block" machen, Umfänge steigern und brauchst Orientierung für gelegentliche Qualitätseinheiten?
Sollen dann irgendwann pB dran glauben wenn möglich?
El Stupido ist gerade online   Mit Zitat antworten
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