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Alt 29.12.2018, 16:46   #1
Gruenetasse
Szenekenner
 
Registriert seit: 19.07.2016
Beiträge: 289
Laktatbildungsrate

Hallo in die Runde,

ich bin auf der Suche nach Lauf-Einheiten, die "insbesondere" die Laktatbildungsrate senken (z.B. der progressive Dauerlauf).

Könnt ihr mir sagen, ob Schwellenläufe auch dazu beitragen??? Bzw. welche sonstigen Lauf-Einheiten.

Schon jetzt vielen Dank!
Gruenetasse ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.12.2018, 18:54   #2
gaehnforscher
 
Beiträge: n/a
Warum willst die denn senken bzw. wer sagt, dass deine zu hoch ist?

Am Ende ists ein Zusammenspiel aus vielen Dingen, deswegen gibts da m.M.n. nicht "die" Einheit, da es halt auch von deinen persönlichen Vorraussetzungen abhängt.

Unter Umständen ist deine VO2Max zu niedrig und du musst daran arbeiten mehr Sauerstoff aufzunehmen. Unter Umständen würde aber auch einfach mehr Ga1 helfen, weil zwar evtl. theoretisch genug Sauerstoff in der Bluitbahn vorhanden wäre, aber lokal eine Engpass an den verarbeitenden Systemen besteht (zu wenig Mitochondrien; "zu schlechte" Kapilarisierung/ lokale Sauerstoffverfügbarkeit).

Unter Umständen tragen auch Läufe an der Schwelle dazu bei, weil du lernst in diesem Tempobereich ökonomischer zu Laufen bzw. den Bewegungsablauf in diesem Tempobereich verbesserst.

Ohne jetzt wahnsinnig viel Erfahrung mit genauen Werten zu haben: Dieser eine Parameter für sich ist erstmal nur bedingt aussagekräftig, ohne das komplexe Gesamtbild.
  Mit Zitat antworten
Alt 29.12.2018, 19:23   #3
uruman
Szenekenner
 
Benutzerbild von uruman
 
Registriert seit: 30.12.2012
Ort: Essen
Beiträge: 2.915
Warum sollte der progressive Dauerlauf die Bildung von Lactat senken ?
uruman ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 29.12.2018, 21:14   #4
Lifty4Life
Szenekenner
 
Registriert seit: 15.07.2017
Ort: Marburg
Beiträge: 63
Hallo, ich finde dieses Video von der Triathlon Crew Cologne ziemlich interessant.

Schau dir das mal an:

https://youtu.be/p10SarbX_0A

Die Jungs vermitteln sportwissenschaftliche Themen sehr kompetent, sympathisch und mit ner Menge Spaß.

Hoffe, dir weiter geholfen zu haben.

Beste Grüße
Lifty4Life ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 30.12.2018, 00:31   #5
Gruenetasse
Szenekenner
 
Registriert seit: 19.07.2016
Beiträge: 289
Zitat:
Zitat von gaehnforscher Beitrag anzeigen
Warum willst die denn senken bzw. wer sagt, dass deine zu hoch ist?

Am Ende ists ein Zusammenspiel aus vielen Dingen, deswegen gibts da m.M.n. nicht "die" Einheit, da es halt auch von deinen persönlichen Vorraussetzungen abhängt.

Unter Umständen ist deine VO2Max zu niedrig und du musst daran arbeiten mehr Sauerstoff aufzunehmen. Unter Umständen würde aber auch einfach mehr Ga1 helfen, weil zwar evtl. theoretisch genug Sauerstoff in der Bluitbahn vorhanden wäre, aber lokal eine Engpass an den verarbeitenden Systemen besteht (zu wenig Mitochondrien; "zu schlechte" Kapilarisierung/ lokale Sauerstoffverfügbarkeit).

Unter Umständen tragen auch Läufe an der Schwelle dazu bei, weil du lernst in diesem Tempobereich ökonomischer zu Laufen bzw. den Bewegungsablauf in diesem Tempobereich verbesserst.

Ohne jetzt wahnsinnig viel Erfahrung mit genauen Werten zu haben: Dieser eine Parameter für sich ist erstmal nur bedingt aussagekräftig, ohne das komplexe Gesamtbild.
Danke für deine Infos und Anregungen, die ich durchaus im Blick habe. Ich frage nicht, um Änderungen an meinem eigenen Training vorzunehmen. Ich setze mich vielmehr rein theoretisch mit den Begriffen Vo2Max, Lauf Ökonomie und Laktatbildungsrate auseinander und versuche die Zusammenhänge und die praktische Umsetzung zu verstehen.
Gruenetasse ist offline   Mit Zitat antworten
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