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Alt 12.01.2012, 17:45   #9
Läuftnix
Szenekenner
 
Benutzerbild von Läuftnix
 
Registriert seit: 09.07.2010
Ort: Berlin
Beiträge: 1.081
Zitat:
Zitat von drullse Beitrag anzeigen
Also ein laufender Triathlet.

Das schränkt die Möglichkeiten schon ein.

1,5 Stunden rauszuholen ist nicht ohne.

Viel Glück dabei!

Ich würde radfahren ohne Ende.
Es sei denn, er braucht über 1:20 beim Schwimmen. Dann läge dort auch noch einfaches Potential.
__________________
Rule #42: Ones should only run if being chased. And even then, one should only run fast enough to prevent capture.

IWBMATTKYT
Läuftnix ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.01.2012, 17:47   #10
backy
triathlon-szene.de Autor
 
Benutzerbild von backy
 
Registriert seit: 04.10.2006
Beiträge: 2.065
Zitat:
Zitat von juckeltour Beitrag anzeigen
11:30h LD
2:34h M
300 km Radrennen: 9h (in Gruppe)

Wunderlich? Stimmt, mir geht es eher um eine Faustregel zu Sub10
was bist du denn auf der LD gefahren?
Über 6 Stunden?

Also aus der Ferne würde ich diagnostizieren dass du mal radeln lernen solltest
__________________
..nur noch aus Spass....
backy ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.01.2012, 17:53   #11
juckeltour
Szenekenner
 
Registriert seit: 22.04.2011
Beiträge: 162
genau 6h mit einem alten geliehenem Rennrad.

Vielleicht sollte ich noch sagen, dass ich das ja nicht nächste Woche erreichen will. Es geht um nächstes Jahr. Ist es jetzt weniger lustig?
juckeltour ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.01.2012, 17:58   #12
MatthiasR
Szenekenner
 
Benutzerbild von MatthiasR
 
Registriert seit: 27.08.2009
Ort: Angelbachtal
Beiträge: 3.312
Zitat:
Zitat von juckeltour Beitrag anzeigen
11:30h LD
2:34h M
300 km Radrennen: 9h (in Gruppe)
Und wie hast du es geschafft, mit diesen Voraussetzungen so ewig für die LD zu brauchen?

Für diese Marathonzeit würden die meisten hier ihre Schwiegermutter verkaufen und 300 km im 33er-Schnitt radeln ist ja nun auch nicht schlecht (auch in der Gruppe).
Wenn du beides gleichzeitig drauf hast, müsstest du auf der LD locker 5:30 (eher schneller) radeln und an die drei Stunden ran laufen können. Dann müsstest du für Sub-10h nicht mal richtig schwimmen können.

Also wie haben sich die 11:30 zusammengesetzt?

Und wie schon gesagt, bei den Laufvoraussetzungen musst du eigentlich im Training vor allem Rad fahren, dann klappt das von alleine.

Gruß Matthias
MatthiasR ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.01.2012, 17:58   #13
weihnachtsmann_s
Szenekenner
 
Benutzerbild von weihnachtsmann_s
 
Registriert seit: 07.08.2009
Ort: Kölle am Rhing
Beiträge: 966
dann bist du ja 4h gelaufen... bei einer PB von 2:34 sollte da doch noch eine stunde zu holen sein, oder was sagen die fachleute ????
__________________
klick mich
weihnachtsmann_s ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.01.2012, 18:05   #14
juckeltour
Szenekenner
 
Registriert seit: 22.04.2011
Beiträge: 162
Habe 2x10 min Rad gepflickt und mich ein bisschen länger in den Wechselzonen beschäftigt.

Aber das wollte ich gar nicht diskutieren. Mir ging es um eine Faustformel für die Trainingsaufteilung...
juckeltour ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.01.2012, 18:07   #15
berti
Szenekenner
 
Registriert seit: 15.08.2007
Beiträge: 404
die 2:34 h M aber nicht im Rahmen der Langdistanz, oder ;-) dann taeten mich auch die anderen Splitzeiten interessieren. Mal was anderes, ne 5-Stunden Radzeit brauchst du sicherlich nicht. Und mit den 300 Km die Woche kommt ja ganz schoen was an Km zusammen. Das wäre mal interessant, was damit für dich rausspringen würde. Ich tippe mal, das sich mit 8000-10000 Km, bezogen auf 8 Monate Vorbereitung, die hier jemand ins Spiel brachte, für 5,5 Stunden lockerst reichen sollten. An sich müsste der Umfang auch für sub 5 reichen, du scheinst ja über konditionelle Grundlagen zu verfügen ;-) Was schwimmst du eigentlich? Und viel wichtiger, wie fuehlst du dich danach?
Gruesse Berti
berti ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.01.2012, 18:07   #16
alex1
Szenekenner
 
Registriert seit: 14.08.2008
Ort: NRW
Beiträge: 1.222
Zitat:
Zitat von MatthiasR Beitrag anzeigen
(...)
Für diese Marathonzeit würden die meisten hier ihre Schwiegermutter verkaufen (...)
Die meisten würden ihre Schwiegermutter sowieso sofort verschenken oder sogar freiwillig noch draufzahlen.
Noch Geld dafür zu bekommen wäre echt ein Traum.
alex1 ist offline   Mit Zitat antworten
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