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Alt 13.08.2019, 14:39   #9
Fritz Benedict
Szenekenner
 
Registriert seit: 17.07.2019
Beiträge: 157
Nachtrag ("Nachfrage"):

Wenn man Radeinheiten nicht draußen als Ausfahrten durchführen kann (zB Winter mit Glatteis usw.), kann man die vorgegebene Trainingsdauer einfach 1:1 auf der Rolle machen, oder muss man das irgendwie "umrechnen" um auf denselben Trainingseffekt zu kommen?
Fritz Benedict ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 18.08.2019, 20:13   #10
mamoarmin
 
Beiträge: n/a
also der Trainingseffekt sollte eigentlich höher sein:
Mental wesentliche anstrengender
wenn Du einfach drauf sitzen bleibst und durchstrampelst hast Du KEINE Pausen, wie an der Ampel, oder bergab...
Je nachdem wie ich drauf bin muss ich höchstens Mal zur Pinkelpause unterbrechen....ich habe allerdings auch ne "Wackelplatte" unter der Rolle, die das Rad mehr bewegt..da ich viel auf Zwift fahre, stehe ich wenn die Steigungsprozente positiv werden geh ich ausm Sattel....oder einfach mal nach ner Stunde kurze runter und ein wenig dehnen...
ich glaube so macht man nichts falsch...
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Alt 19.11.2019, 23:33   #11
Fritz Benedict
Szenekenner
 
Registriert seit: 17.07.2019
Beiträge: 157
Ich frag mal hier, weil ich dafür nicht extra einen eigenen Beitrag aufmachen will:

Bei mir steht morgen an:

bike:
01:15h
Pace: 1;3
Ausführung: Frequenz


Ich kann mir ansich nicht viel unter "Frequenz" und Pace "1;3" vorstellen.... Was bedeuten diese Angaben? Und wie sieht diese Einheit indoor aus (da für morgen starker Regen angesagt ist)?

Danke für eure Hilfe!


LG
Fritz Benedict ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.11.2019, 00:35   #12
lonerunner
Szenekenner
 
Benutzerbild von lonerunner
 
Registriert seit: 28.09.2007
Ort: Bremerhaven
Beiträge: 3.675
Zitat:
Zitat von Fritz Benedict Beitrag anzeigen
Ich frag mal hier, weil ich dafür nicht extra einen eigenen Beitrag aufmachen will:

Bei mir steht morgen an:

bike:
01:15h
Pace: 1;3
Ausführung: Frequenz


Ich kann mir ansich nicht viel unter "Frequenz" und Pace "1;3" vorstellen.... Was bedeuten diese Angaben? Und wie sieht diese Einheit indoor aus (da für morgen starker Regen angesagt ist)?

Danke für eure Hilfe!


LG
Ist doch ideal für die Rolle. Frequenz heisst: 5 x 3min hohe Trittfrequenz (über deiner Wohlfühlfrequenz), 5 x 3 min niedrige Trittfrequenz (maximal 60/min).
Pace hatte Arne Dir schon in Post #7 erklärt
lonerunner ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.11.2019, 09:29   #13
Fritz Benedict
Szenekenner
 
Registriert seit: 17.07.2019
Beiträge: 157
Achja, genau! Sorry, das hatte ich dann wohl vergessen!

Vielen Dank für deine Erklärung, das hilft mir sehr!
Fritz Benedict ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.11.2019, 11:12   #14
Gunter
Ehemals Morlock
 
Benutzerbild von Gunter
 
Registriert seit: 28.07.2010
Ort: Mühldorf
Beiträge: 283
Zitat:
Zitat von Fritz Benedict Beitrag anzeigen
Ich frag mal hier, weil ich dafür nicht extra einen eigenen Beitrag aufmachen will:

Bei mir steht morgen an:

bike:
01:15h
Pace: 1;3
Ausführung: Frequenz


Ich kann mir ansich nicht viel unter "Frequenz" und Pace "1;3" vorstellen.... Was bedeuten diese Angaben? Und wie sieht diese Einheit indoor aus (da für morgen starker Regen angesagt ist)?

Danke für eure Hilfe!


LG

Unter den roten Kommentar Dreiecken ist meist eine Erklärung der jeweiligen Einheit. Vielleicht hast du die ja bis jetzt übersehen.
Gunter ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.11.2019, 11:14   #15
anlot
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Fritz Benedict Beitrag anzeigen
Nachtrag ("Nachfrage"):

Wenn man Radeinheiten nicht draußen als Ausfahrten durchführen kann (zB Winter mit Glatteis usw.), kann man die vorgegebene Trainingsdauer einfach 1:1 auf der Rolle machen, oder muss man das irgendwie "umrechnen" um auf denselben Trainingseffekt zu kommen?
Ich schließe mich der Frage an, da sie aus meiner Sicht noch nicht wirklich beantwortet wurde. Mit welchem Prozentsatz rechnet Ihr Indoor zu Outdoor Radfahren um? STAPS hat mal 75 % angegeben (also 75 % der angegebenen Zeit, wenn auf der Rolle gefahren wird). Andere Quellen sprechen von weniger, manche von mehr.

Wie macht Ihr das in der Praxis? Das 2,5 Std bei Zwift natürlich wesentlich anstrengender sind, als 2,5 Std draußen mit Rollpausen, Ampeln, etc. ist ja eh klar.
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Alt 20.11.2019, 15:41   #16
MatthiasR
Szenekenner
 
Benutzerbild von MatthiasR
 
Registriert seit: 27.08.2009
Ort: Angelbachtal
Beiträge: 3.312
Zitat:
Zitat von anlot Beitrag anzeigen
Wie macht Ihr das in der Praxis? Das 2,5 Std bei Zwift natürlich wesentlich anstrengender sind, als 2,5 Std draußen mit Rollpausen, Ampeln, etc. ist ja eh klar.
Na um so besser, das erhöht den Trainingseffekt.
Die Zeit hast du dir doch eh reserviert.

Gruß Matthias
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MatthiasR ist offline   Mit Zitat antworten
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