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Alt 05.10.2021, 14:33   #17
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 22.798
Zitat:
Zitat von MattF Beitrag anzeigen
Die RampRate meinte Arne in einem seiner letzten Videos sollte so um 4 sein.
In den Belastungswochen. Über den gesamten Trainingsaufbau hinweg betrachtet, also inklusive Entlastungsphasen, ist eine Ramprate von 4 meiner Meinung nach eher etwas viel auf Dauer.
Klugschnacker ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.10.2021, 15:18   #18
uk1
Szenekenner
 
Registriert seit: 15.01.2020
Beiträge: 420
So sieht das in etwa aus wenn man seine TSS kennt.

https://ibb.co/Ny8pDSs
uk1 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.10.2021, 15:19   #19
MattF
Szenekenner
 
Registriert seit: 28.04.2011
Beiträge: 8.750
Zitat:
Zitat von Klugschnacker Beitrag anzeigen
In den Belastungswochen. Über den gesamten Trainingsaufbau hinweg betrachtet, also inklusive Entlastungsphasen, ist eine Ramprate von 4 meiner Meinung nach eher etwas viel auf Dauer.
Ok, ich hatte dieses Jahr von Juni bis August eine reale Ramprate von ~2.

Wobei ich denke da geht was.

Mein Problem ist halt, ich hab so viel Spass am Radfahren ich komm einfach auch nicht runtern.
Mache beim WP mit, da will man dann auch nicht abloosen und fährt schon mehr als 200 km die Woche und wenn das Wetter schön wird fahre ich halt auch viel, weil es einfach Spass macht.

Ich denke steuern müsste ich besser über den TSS Wert. Man kann ja viel rumgondelt mit geringem TSS für den Spass und dann aber ein paar Einheiten die höhere Belastung haben um die Ramprate vielleicht nächstes Jahr dann auf durchschnittlich 3 zu bekommen, das könnte ein schönes Ziel sein,

Hab jetzt grad nochmal geschaut, rein intuitiv hab ich für nächstes Jahr von Feb-Mai ne RR von 3.5 geplant.
Wenns körperlich nicht geht, kann ich die eine oder andere Einheit nach Gefühl dann noch weg lassen.

Vielen Dank an alle für den Input, da hab ich bis nächstes Jahr was zu tun
MattF ist offline   Mit Zitat antworten
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