Ich weiß gerade nicht aus dem Kopf ob die offizielle Empfehlung hier schonmal verlinkt wurde.
Bei uns in der Arbeit ist es auch immer wieder ein Thema im Moment, weil doch einige die milden Verläufe zu unterschätzen scheinen.
Schaden kann es nie. https://sportaerztezeitung.com/rubri...nach-covid-19/
Viele Grüße
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Win and lose, fast and slow, strong and weak - those are just categories.
If you do it with passion, you will not lose.
If you do it with love, you will not lose.
Hey Kampfzwerg,
danke dafür.
Ich habe es mir gerade einmal durchgelesen und als ich so anfing dachte ich, wow, laut denen darfst du nach 3 Monaten wieder richtig Sport machen... Scrolle weiter runter und dann ist dort das Return-to-play-Management abgebildet. Laut dem DARF man AB dem 17. Tag wieder so trainieren wie vorher, und zwar am 17. Tag des 1. positiven Tests...
Ich weiß, das ist alles individuell, aber was ich sagen wollte ist, dass zu Beginn es so beschrieben wird, als ob man keinen Sport mehr machen sollte und unten dann quasi 1 Woche nach dem negativen Test wieder alles machen kann wie vorher... Ich denke, das hätten fast alle von uns auch so gemacht. Ich kann mir nicht vorstellen, dass es viele gibt, die direkt wieder voll mit Intensitäten und Umfang so einsteigen, und selbst nach 7 Tagen glaube ich das nicht
Eigentlich steht da auch, man kann sogar in den ersten 10 Tagen eine leichte Aktivierung machen. Bei mir war es nicht nur Yoga sondern auch ganz leichtes Rollentraining. Ich habe mich immer sehr gut dabei und danach gefühlt. Ruhepuls habe ich auch immer im Blick gehabt.
10 Tage rumliegen hätte ich nicht ausgehalten, ich habe mir gedacht Kreislauf/Stoffwechsel aktivieren kann nicht schaden.
Ich bin jetzt seit 12 Tagen positiv. langsam wird es besser. Ich hatte sehr starke Kopfschmerzen, Gelenke und Muskeln taten sehr weh, Husten sehr stark und Frost/ Hitzeanfälle die sich abwechseln. In den ersten 3 Tage war alles noch so OK, danach fingen die Beschwerden an. Seit 2 Tagen geht es wieder. Dennoch spüre ich mein Herz sehr oft heftig schlagen. Wobei der Puls normal ist. Auch ich bin 3 fach geimpft.
Ich werde also seehr vorsichtig wieder mit dem Training beginnen. In der Hoffnung das ich bis Freitag dann endlich wieder negativ bin, hoffe ich dann in der nächsten Woche wieder mit gaaanz sachten Einheiten einzusteigen.
Meine Ziele für 2022 kann ich wohl korrigieren.
Ich hatte mir die Pläne von Arne gekauft. Nun muss ich sehen wie ich die Pläne, grade den "Build + Peak " anpasse.
Wie wäre denn euer vorgehen? Der Build Plan beginnt ab dem 23.05. Bis dahin läuft ja noch der Base Plan.
Ich bin jetzt seit 12 Tagen positiv. langsam wird es besser. Ich hatte sehr starke Kopfschmerzen, Gelenke und Muskeln taten sehr weh, Husten sehr stark und Frost/ Hitzeanfälle die sich abwechseln. In den ersten 3 Tage war alles noch so OK, danach fingen die Beschwerden an. Seit 2 Tagen geht es wieder. Dennoch spüre ich mein Herz sehr oft heftig schlagen. Wobei der Puls normal ist. Auch ich bin 3 fach geimpft.
Ich werde also seehr vorsichtig wieder mit dem Training beginnen. In der Hoffnung das ich bis Freitag dann endlich wieder negativ bin, hoffe ich dann in der nächsten Woche wieder mit gaaanz sachten Einheiten einzusteigen.
Meine Ziele für 2022 kann ich wohl korrigieren.
Ich hatte mir die Pläne von Arne gekauft. Nun muss ich sehen wie ich die Pläne, grade den "Build + Peak " anpasse.
Wie wäre denn euer vorgehen? Der Build Plan beginnt ab dem 23.05. Bis dahin läuft ja noch der Base Plan.
Gute Besserung, mein Planerwerb steht noch bevor...
Ich würde einfach mal kurz Arne kontakten, vielleicht meldet er sich auch hier direkt mit Hilfe...
ZUr Zeit ist ja Trainingslager :-)
Unseren Haushalt hat's auch erwischt. Frau im 6. Monat mit Zwillingen schwanger und unser 1,5 Jahre alter Sohn inklusive meiner Wenigkeit mit den gleichen Symptomen: Husten, Schnupfen, sehr starke Halsschmerzen, generelle Abgeschlagenheit.
Einen Tag vor Ausbruch war ich noch eine lockere Runde am Rad. Habe absolut keinen Druck aufs Pedal bekommen und war froh, wie ich wieder runter war. Am Tag 1 der Krankheit hat die Garmin den ganzen Tag ziemlich derb orange angezeigt, Ruhepuls um 10 Schläge höher. Das ganze hat sich ziemlich schnell wieder eingependelt, nur der Husten steckt und steckt - seit 11 Tagen nun
Hätte ursprünglich Ende März meine PB im HM angepeilt - war schon extrem gut drauf und auf Strava sind die Rekorde gepurzelt. Umso bitterer jetzt. Nichtsdestotrotz werde ich den HM canceln und mich auf die Regeneration konzentrieren. Im Mai folgt dann eine OD, auf die ich mich eigentlich noch konzentrieren wollte aber ja...we will see
Wünsche euch alles Gute und bedanke mich für die vielen Einblicke.
Ich bin am 16.03 positiv getestet und eine Woche später war ich wieder Negativ
Mein Ruhepuls war auch nach 7 Tage wieder Normal
10 und 11 Tage nach mein Positiv Test, also Samstag und Sonntag, bin 2St. Rad gefahren in Rekom Bereich, Puls und Gefühl waren super und ich müsste mich stark zurück halten und nicht "normal " zu fahren
Sonntag Nacht extrem geschwitzt und Montag starke Muskelkater
Eigentlich war geplant Montag etwas Stabi-Kraft und heute wieder locker Rennrad fahren aber ich lasse es lieber sein
Für Donnerstag plane ich ein lockere Lauf von 30min
(ich glaube nicht das Rennrad fahren von Sa/So ein Fehler war )
Wie gehabt, war ich gestern kurz locker Laufen Puls unauffällig, aber heute habe ich Muskelkater und fühle ich mich matt
Eigentlich möchte ich Mitte April ein Duathlon machen aber ich habe es schon gecancelt
Ich hoffe Anfang Mai kann ich eine OD und Mitte Juno ein MD machen