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"Versteckte Fette": Die triathlon-szene Abnehm-Selbsthilfegruppe - Seite 161 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 15.01.2017, 12:52   #1281
ralfausc
 
Beiträge: n/a
Hallo,
finde das sehr interessant hier.

Zucker, Schokolade und Süßigkeiten sind eh nicht mein Fall.

Bisher habe ich versucht, die Gesamt Kalorien zu verringern.
Das ist aber ne harte Sache.
Gestrichen sind weitestgehend zuckerhaltige Getränke wie Iso, Cola, Säfte.
Weiterhin mäßig Fleisch, keine Soßen, kein Kuchen.

Trotzdem ging es in Vergangenheit nicht wirklich.

Derzeit versuche ich, Kohlenhydrate runter zu fahren.
Vor allem Weizen, alkoholfreies Bier, Nudeln sind erst mal verboten.
Es gibt ab und zu mal Vollkorn, Bananen, Linsen, Kartoffeln, ein klein wenig Müsli.
An Getränken Wasser mit etwas Direktsaft.
Morgens Naturjoghurt mit Früchten, Frischmilch mit Kakao.
Mittags und Abends Gemüse, Fleisch, Salat, Fisch, Käse, Brot.
Zwischendurch Mandeln, Nüsse, Obst und Gemüse wie Möhren und Salat.

Die weniger KH scheinen sich aber schon auf die Leistungsfähigkeit auszuwirken.
Fühle mich irgendwie schlapper.
Habe aber nicht mehr dieses Hungergefühl wie bei Beschränkung der Gesamt Kalorien.
War bei gleichem Gewicht und weniger Gesamt Kalorien aber irgendwie leistungsfähiger.
Aber 77kg sind eben dann bei mir die magische Grenze, wo Fressatacken mit dem Jojo losgehen.
Bei einer Reduzierung der KH scheint das aber nicht der Fall zu sein.
Na mal sehen, wie es weitergeht.

Werde in nächster Zeit mal das gesamte Thema hier durch ackern.

MfG



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Geändert von ralfausc (15.01.2017 um 12:58 Uhr).
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Alt 15.01.2017, 18:12   #1282
follfosten
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Alt 16.01.2017, 14:14   #1283
heshsesh
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Da mach ich glatt mal mit, ist das Outing als Fetter noch notwendig? Na gut, ich bin ein versteckter Fetter

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Alt 16.01.2017, 15:31   #1284
Spargel
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Alt 16.01.2017, 19:25   #1285
Bleierpel
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__________________
früher: sex and drugs and rock `n roll.
 heute: betablocker, insulin und kamillentee


„Das Widerlegen von Schwachsinn erfordert eine Größenordnung mehr an Energie als dessen Produktion.“
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Alt 17.01.2017, 06:22   #1286
TriCarlos
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Registriert seit: 09.11.2010
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Bei mir läuft es durch Verzicht auf Süßigkeiten, Junkfood und auch Bier bislang ganz gut:

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Alt 17.01.2017, 06:38   #1287
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Alt 17.01.2017, 08:45   #1288
schoppenhauer
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