Vom Sprinttriathlon zum Ironman

[Bleierpel]

Zitat von sabine-g

Ich empfehle den Klassiker:
Wrigley's Spearmint Kaugummi

Eigene Erfahrung: hilft!

[Rälph]

Zitat von Benni1983

Kurz gesagt: Da was da ist

Nichts spezielles, da drei Kinder und eine Frau deren Essensauswahl sehr begrenzt ist.

Morgens gerne Müsli oder Bananen/Müsli/Eiweiß Shake.

Mittags was so kommt

Abends Essen mit Familie


Wenn ich das so hinbekomme und die Kalorien einhalte klappt es super.

Das Problem ist dann, wenn zwischendurch gefuttert wird.


Ich bin ein emotionaler (Stress/Kummer) Esser und esse auch bei Langeweile.

Hast du mal versucht das Frühstück ersatzlos zu streichen?

[Benni1983]

Zitat von Rälph

Hast du mal versucht das Frühstück ersatzlos zu streichen?

Nein, aber es auf 10:00 nach hinten zu verschieben, damit der Abstand von Abendessen und Frühstück größer wird.

[Necon]

Zitat von Rälph

Hast du mal versucht das Frühstück ersatzlos zu streichen?

Bitte nicht Frühstück streichen!

[Rälph]

Zitat von Necon

Bitte nicht Frühstück streichen!

Klassisches Intervallfasten. Funktioniert, aber es gibt natürlich verschiedene Wege. Ein geringeres Gewicht wäre halt ein mega Booster und hätte für mich z. Zt. Priorität.

[Benni1983]

Auf jeden Fall, steht Abnahme ganz oben auf dem Zettel!

Beim Halbmarathon (1:48) letztes Jahr hatte ich 96kg.

90-92kg möchte ich gerne bis dahin.

[Rälph]

Zitat von Benni1983

Beim Halbmarathon (1:48) letztes Jahr hatte ich 96kg.
.

Wow, wirklich stark!
Bisschen abspecken, Kraft beibehalten und du bist ne Maschine.

[Necon]

Zitat von Rälph

Klassisches Intervallfasten. Funktioniert, aber es gibt natürlich verschiedene Wege. Ein geringeres Gewicht wäre halt ein mega Booster und hätte für mich z. Zt. Priorität.

Natürlich funktioniert es. Läuft auch nur auf ein Defizit hinaus, aber ich bin der Meinung es gibt bessere Wege als Frühstück weglassen.
In den letzten 6-7 Wochen vor einem WK ist mein Fokus aber nicht mehr beim Gewicht machen, vor allem dann wenn Benni 1x Fahrtspiel, 1x TDL und 1 mal langen Lauf pro Woche wegstecken soll .

Abnehmen kann er dann den ganzen Winter lang, wenn er will, der Fokus jetzt ist Trainingsreize verarbeiten und gesund am Start stehen.

Und man kann auch mit 90+kg gute individuell schnelle Zeiten abliefern, zumindest bin ich damit eine 1:33 auf den HM gelaufen.