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Freeletics - Seite 199 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 30.05.2018, 11:11   #1585
Carlos85
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Registriert seit: 20.07.2010
Beiträge: 9.716
Klar, je öfter du es machst, um so einfacher fällt es dir irgendwann. Gerade am (Wieder)Anfang ist es halt immer schwer, geht mir derzeit auch so.

Letztes Jahr hab ich 2-3 Workouts am Tag abgerissen (sonst halt keinen anderen Sport). Jetzt liegt der Fokus beim Laufen und ich schaff grad noch 6 Klimmzüge statt 5x15 wie im letzten Jahr.

Aktuell verbinde ich mein Intervalltraining mit Liegestützen und diversen Bauchübungen in den Pausen oder mache an den Tagen ohne Intensive Einheiten 15-20min Workouts, die aber mehr den Oberkörper beanspruchen, weil ich genau weiß, sobald ich 50 Squats mache, hab ich 3-4 Tage Muskelkater

@Mayo: Was an Freeletics schlecht geworden ist, ist der Coach. Leider benötigt man den, um die App in ganzem Umfang zu nutzen. Das ist zwar bei Summfit auch so, allerdings finde ich sowohl den Coach (klar, beides sind nur Programme) sowie die Workouts, wovon es deutlich mehr gibt, viel besser. Zudem kann man optional auch Kettlebell, Medizinball oder Schlingentrainer ins Training integrieren.

Es gibt ja noch ein paar gute Alternativen.

Goliaz
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Madbarz
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Ne Aphrodite ist aber immer mal cool, könnte ich direkt auch mal wieder machen (ich danach weinen wie schlecht ich geworden bin )
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Alt 30.05.2018, 11:16   #1586
binolino
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Beiträge: 150
@Moorii: Ich nutze zwar keine App, mache dafür aber in Kursen Eigengewichtsübungen und im Fitness mit Gewichten.
Du musst dir immer überlegen, welche Körperpartie du während des Gewichtstraining angesprochen hast. Habe ich Beine mit schweren Gewichten trainiert, ist bei mir am nächsten Tag kein intensives Rad- oder Lauftraining drin. Das ist auch normal so.
Habe ich aber "nur" den Oberkörper trainiert kann ich am nächsten Tag die Beine quälen.

Ich würde dir also empfehlen ein wenig Zeit in Trainingssteuerung zu stecken oder bei Ganzkörpertraining am nächsten Tag einen Ruhetag oder nur eine lockere Einheit zu planen.

Natürlich wird es mit der Zeit leichter... aber wenn es leichter wird, gibt es ja immer Varianten um die Übung wieder schwerer zu machen
binolino ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 30.05.2018, 11:28   #1587
Mauna Kea
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Zitat:
Zitat von Carlos85 Beitrag anzeigen
Ne Aphrodite ist aber immer mal cool, könnte ich direkt auch mal wieder machen (ich danach weinen wie schlecht ich geworden bin )
Bei mir gabs am Montag Murph (CF Heldenworkout).
dagegen ist Aphrodite nur ne schlechte Kopie

1Meile laufen
100 pullups
200 pushupsups
300 squats
1 Meile laufen

da spart man sich auch gleich die Laufeinheit
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Alt 30.05.2018, 12:21   #1588
Rälph
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Registriert seit: 02.07.2009
Beiträge: 2.969
Zitat:
Zitat von Mauna Kea Beitrag anzeigen
Bei mir gabs am Montag Murph (CF Heldenworkout).
dagegen ist Aphrodite nur ne schlechte Kopie

1Meile laufen
100 pullups
200 pushupsups
300 squats
1 Meile laufen

da spart man sich auch gleich die Laufeinheit
Seufz, sowas hab früher ständig gemach:

4,5km laufen zur Stange, 100 Pullover, 200 Push, 4,5 zurück. Geile Sache!
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Alt 30.05.2018, 12:28   #1589
Carlos85
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Registriert seit: 20.07.2010
Beiträge: 9.716
Hehe, das dachte ich mir auch grad. 3x Kronos war auch ein Spaß...

Wobei ich, in der Zeit als ich das konnte, mich durchaus gefragt hab, wie viel Sinn so viele Wiederholungen einer Übung bringen.

5x100 Burpees z.B. waren da auch kein Ding, aber das hatte dann irgendwann kaum noch einen Effekt, außer eben Ausdauer, die ich ja jetzt durchs Laufen bekomme...

Würde gerne beides unter einen Hut bringen, aber es fehlt einfach die Zeit. Allerdings: Ab Juni hab ich direkt neben meiner 400m einen kleinen Trainingsspot. Wenn ich da 2x die Woche 15-20min machen würde, wäre das schon mal ein Anfang!
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Alt 30.05.2018, 13:07   #1590
mcbert
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Beiträge: 376
Zitat:
Zitat von moorii Beitrag anzeigen
wie macht ihr das in Kombi zum normalen Training? Ich nutze Sumfit, aber unregelmäßig. Ich hab immer das Gefühl, dass mich die Übungen zu stark anstrengen und es mir schwer fällt am nächsten Tag was anderes zu trainieren. Daher unterbleibt es leider oft. Wird das mit der Zeit besser und ich muss da einfach mal konsequent durch, oder gibt es andere schlaue Tipps?
Zum Einstieg bzw. als Alternative fand ich convict conditioning besser. Dort fängt alles wesentlich leichter an um sich an die Belastung zu gewöhnen. Über sein Konzept (Beispiel Liegestützen) arbeitet man sich von extrem einfach bis sehr (fast unmöglich) schwer hoch.

Zumindest für die Eingewöhnung imho sinnvoller und einfacher

Geändert von mcbert (30.05.2018 um 14:39 Uhr).
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