Klagenfurt war doch schon immer zu kurz. Ich meine mich an ein Faden erinnern zu können, dass es im Mittel gerade so 41km sind
Wobei dieses mal die Streckenlänge aufgrund des Unwetters nicht gepasst hat.
Der Durchlauf durch das Zielstadion wurde ausgelassen, da das Stadion geräumt werden musste, daher hat man sich die 2malige kurze Schleife ins Zielstadion erspart.
Auf Anregung von Helios bin ich heute mal 4000 geschwommen, wovon 3000 auf Zeit und dann noch mal 1000 mit pullbuoy zum Ausschwimmen.
Die 3000 gingen in 1.03' weg und ich war nicht mal echt müde, die pace ist so von 2'03" auf 2'13" runter gegangen. Die 1000 gingen auch noch locker. Alles ohne Swimskin.
1.03' auf 3000 ist ungefähr 1.20' auf 3800 also ich weiss auch nicht was am Sonntag los war. Es fehlen zwar die Abstöße im Freiwasser aber warum ich so langsam war verstehe ich immer noch nicht.
Natürlich schläft man die Nacht vor einem IM wenig, aber diesmal hatte ich zwei Nächte schlecht geschlafen: ich hatte familiär zu tun am Freitagabend, und wir sind Samstag in alle früh 450 km nach Klagenfurt gefahren um grade noch die Registrierung zu schaffen. War alles auch nicht ideal als Vorbereitung.
Jedenfalls will ich die Anregung von Helios weiter nachgehen und mindestens 1 mal, oder vielleicht 2 mal die Woche 4000m schwimmen. Schlechter werde ich dadurch nicht werden.
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Teil einer seriösen Vorbereitung ist immer, sich Ausreden zurechtzulegen.
Ich bin letztes Jahr vor Italien auch einige Male mehr als meine üblichen 2km geschwommen.
Ergebnis 57:50min im Neo auf 3850m
Das mache ich jetzt auch wieder.
Der Kanal macht’s möglich.
Ich bin letztes Jahr vor Italien auch einige Male mehr als meine üblichen 2km geschwommen.
Ergebnis 57:50min im Neo auf 3850m
Das mache ich jetzt auch wieder.
Der Kanal macht’s möglich.
Welcher Kanal
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Teil einer seriösen Vorbereitung ist immer, sich Ausreden zurechtzulegen.
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Es fehlen zwar die Abstöße im Freiwasser aber warum ich so langsam war verstehe ich immer noch nicht.
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Sicht - Orientierung - Kopfkino - Freunde/Feinde - such Dir was aus.
Im sauberen Becken wird es nie wie im Freiwasser sein.
2 mal 4km im Freiwasser stärkt das Selbstvertrauen ungemein - es geht nicht um Tempo/Erschöpfung, sondern darum mit einem Grinsen aus dem Wasser kommen und jeder Aussenstehende muss erkennen, wenn man dem jetzt nicht sein Rad gibt, dann rastet er aus - darüber darf es null Zweifel geben.
Beim letzten 4er im Rothsee vorm IM Maastricht 2017 hat das Entchen auf Höhe der Haseninsel einen verwesten Fisch im Gesicht gehabt - das Teil flog nur durch die Luft und sie mit konstantem Schlag und konstanter Zuglänge weiter gepflügt.
Deine Laufstärke ist super .
Deine Schwimmprobleme kann ich nachvollziehen.
Bei einem Neoverbot in Roth wäre mein Motto auch gewesen, zu zeigen, dass ich die 3,8 km auch im Rahmen einer Langdistanz ohne Hilfsmittel vernünftig schwimmen kann. Deutlich langsamer wäre ich trotzdem gewesen.
Ich schwimme im Frühjahr meist um die 4km Einheiten im Neo, mal am Stück, mal 1000er oder ähnliche Intervalle. Einfach mit dem Ziel mich an die Distanzen und das Tempo zu gewöhnen, so dass sie gar nichts besonderes mehr sind.
Das hat ganz gut geklappt. Trotz relativer Zurückhaltung solide 1.17 in Limmer und 1.16 in Roth sind so weit von meinen früheren Bestzeiten ohne MS gar nicht mehr entfernt.
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