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Alt 06.03.2019, 16:53   #1
Gruenetasse
Szenekenner
 
Registriert seit: 19.07.2016
Beiträge: 289
Laktatbildungsrate - Lauftraining

Hallo in die Runde,

Begriffe wie Vo2Max und Laktatbildungsrate sind ja aktuell heiß diskutiert. Ob zurecht, sei mal dahin gestellt.

Wie ich konkret die Vo2Max trainieren kann, ist mir mittlerweile bekannt.

Doch durch welche konkreten Einheiten kann ich die Laktatbildungsrate denn trainieren? Was muss ich dafür tun??? Habt ihr konkrete Ratschläge???

VG & Danke

Ps: Die ganzen Youtube Videos kenne ich schon. Dort werden aber keine konkreten Beispiele genannt.
Gruenetasse ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 06.03.2019, 17:00   #2
Gruenetasse
Szenekenner
 
Registriert seit: 19.07.2016
Beiträge: 289
Aaaahhhh, eben durch Zufall doch mal was gefunden. Eine erste Hilfe. Gerne aber mehr davon...


"Einen Trainingseffekt kann man beispielsweise durch lange Dauerläufe im Bereich von 90 bis 120 Minuten oder progressive Dauerläufe, bei denen über insgesamt 15 Kilometer das Tempo alle fünf Kilometer gesteigert wird, erzielen. Eine weitere Möglichkeit sind Tempowechselläufe oder Berganläufe über verschiedene Distanzen"
Gruenetasse ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 06.03.2019, 17:32   #3
uruman
Szenekenner
 
Benutzerbild von uruman
 
Registriert seit: 30.12.2012
Ort: Essen
Beiträge: 2.915
Was bedeutet für dich "Laktatbidugsrate zu trainieren" ?

uruman ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 06.03.2019, 17:42   #4
Helmut S
Szenekenner
 
Registriert seit: 30.10.2006
Beiträge: 8.869
Schau dir mal die Videos der TCC um Dr Sebastian Zeller an. Die diskutieren das Thema häufig. Z.B. https://youtu.be/p10SarbX_0A
Helmut S ist offline   Mit Zitat antworten
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