Ironman 70.3 Rapperswil 2022

[quick-nick]

War heute das erste Mal wieder auf der Radstrecke unterwegs. Diesmal mit TT. Muss schon sagen, mit dem Rennrad ging die Kletterpassagen letztes Jahr um einiges leichter. Das war diesmal echt ein Kampf (gerade der Start der Kletterei bei Schmerikon).
Ich habe gerade bei Garmin mal die Daten im Vergleich zu letztem Jahr vergleichen, von der HF war ich diesmal nicht höher. Wattmessung habe ich ja nun erst mit dem TT.
Dazu mal eine Frage - gibt es irgendeine Indikation wieviel % / wie lange man idealerweise vom Zielwattbereich abweichen sollte? Auf bergigen Strecken wirds ja immer Spitzen geben. Aber ich hatte im Schmerikon Teil schon so 280 Watt im Schnitt auf der Uhr (bei FTP von ca. 240 - gemessen im Dezember, aber auch am RR). Runterdrücken ging leider nicht da kein tieferer Gang verfügbar . Evtl. ne andere Kassetee notwendig? Das ging natürlich gut in die Beine. Wie ist das bei euch so?

[dr_big]

Ich sag mal mehr als 200W sollten es bei dir nicht sein, zumindest wenn das länger als 1 Minute geht.

[TIME CHANGER]

Ich hatte letztes jahr ne ftp von 290, hatte ein fremdes TT Rad, Position war ich nicht gewohnt weil ich nur ein RR habe, und rund 220 watt im Schnitt getreten.

Erster Krampf kam aufm Rad und dann beide Oberschenkel während dem absteigen.

Woran et gelegen hat? Ein wunderbares Ergebnis aus allem denke ich Ich würde so 180 watt anpeilen

[365d]

Ich glaube Nick meinte nicht den Gesamtschnitt, sondern was er in den Anstiegen maximal drücken sollte.
Ich fuhr in den Wettkämpfen den Witches Hill (Stravasegment) jeweils zwischen 5-10% über FTP.
Avg auf der gesamten Radstrecke meistens so um 80-85% der FTP.

[dr_big]

Zitat von 365d

Ich glaube Nick meinte nicht den Gesamtschnitt, sondern was er in den Anstiegen maximal drücken sollte.

Daher schrub ich 200W bergauf, im Gesamtschnitt eher 170-180W.

[quick-nick]

Zitat von 365d

Ich glaube Nick meinte nicht den Gesamtschnitt, sondern was er in den Anstiegen maximal drücken sollte.
Ich fuhr in den Wettkämpfen den Witches Hill (Stravasegment) jeweils zwischen 5-10% über FTP.
Avg auf der gesamten Radstrecke meistens so um 80-85% der FTP.

Ja genau, das betraf hauptsächlich die Anstiege bei Schmerikon.

[quick-nick]

Hab übrigens folgende Kassette: SRAM Rival, 12-speed, 10-30T
Wieviel Zähne habt ihr so hinten am Rad?

[iChris]

Zitat von quick-nick

Hab übrigens folgende Kassette: SRAM Rival, 12-speed, 10-30T
Wieviel Zähne habt ihr so hinten am Rad?

Also ich bin da immer mit ner 11-25er gefahren. Das hilft dir doch jetzt auch wenig oder?
Die Übersetzung muss zu deinem Leistungsvemögen passen und du kennst ja jetzt sogar die Strecke
Wenn du da die Anstiege wie du schreibst mit 40W über FTP hoch drückst verballerst du halt schon ordentlich Körner was sicher nicht ideal ist.