Gedankenwelten
...bist du gerade 150m am Stück gekrault? Geil!...Schön das du vergessen hast die Garmin anzumachen du Depp!...ok, weiter so im Rhythmus, alles wird gut...verdammt, jetzt muss ich den überholen, dann versau ich mir wieder meine Pace/Atmung!...was mach ich jetzt?...ja genau, Wasser schlucken, richtige Idee...sich gezwungenermaßen zurück fallen lassen, weil man Wasser schluckt/atmet und in Schnappatmung verfällt...Vollhorst!...haben dich gerade innerhalb von 30 Sekunden alle die mit dir im Block gestartet sind überholt?...ALTER...echt jetzt?!? WAS MACHST DU DENN DA!...ok, saubere Züge bitte, atme ruhig, komm runter...hol tief Luft, tauch unter, zwei Züge...*hust* *hust*...in der Disziplin Wasser schlucken willst heut nen Rekord aufstellen oder wie?...oh kuck mal, der AK75 iss aussem Wasser und der Jugendliche am Beckenrand denkt sich sicher auch grad:"ALTER...WAS MACHT DER DENN DA!"...
...raus hier...schnell...flitz du Pfeife!...Socken...Stutzen...Schuhe...Helm...VERGI SS DIE HANDSCHUHE MENSCH!...Go!!!...nicht fahren in der WZ!!!...ach, da isser ja...1...2...3...ja genau, geh doch einfach total unbekümmert mit deinem Hund hier spazieren...4...5...6...7...8...9...10...11...12.. .öhmmm, warum fahren die alle so langsam?...oh Hügel, Wiegetritt bitte!...13, 14, 15, 16...hmmm...vielleicht bleib ich gleich ganz links, da vorne ist noch eine Gruppe...ah ja, gerades Stück, wenig Schotter...
Bück dich!...17...18...19...20...21...22...23...24...25...26 ...27...28...Ziel rechts, 2. Runde links...halt dich links...weiter...wolltest du nicht langsam machen auf dem Rad heute? Ja genau! Da war der Plan ja auch noch, dass du nicht wieder wie ne Pfeife schwimmst...29...30...31...ah, da vorne ist mein Staffelpartner..."Hey"..."Und alles klar?"..."Ja, beim Laufen sieht das aber wieder ganz anders aus"...muss weiter...32...33...was, kämpfen willst du? OK!(ein AK 55 oder so?)...solange du links fährst und wir weiter Leute überholen, ziehst du mich und ich fahr nicht im Windschatten, so einfach ist das...lass mich einfach vorbei, das spart unser beider Kräfte, sobald wir die Gruppe passiert haben, kassier ich dich sowieso...34...35...36...und jetzt ist hier Schluß mit Schotter mein Herr, jetzt zeig ich dir warum du mich nicht outpacen kannst...37...38...
...steig ab...lauf...bischen wackelig?...nö, eigentlich nicht...lauf!...häng ein...ah der Gruppenpartner...hock dich hin, lass den ziehen, der ist jünger als du...die Minute Ruhe gönnst dir jetzt...mach dich locker, alles groovy...wo ist die Cola?...Go!...langsam Junge...fang langsam an...krampfst du heute?...hmmm, links zwickt's ein bischen...alles ok...Go!...der da vorne läuft deine Pace, bleib einfach dran...1...2...oh, jetzt gibt er ein bischen Gas!...merkwürdiger Laufstil...warum schleudert der so die Arme?...-1, -2...ah, ein Vereinsduell??...3...-3, -4...ok, am Schluß gehts fast nur bergab, das ist gut...4...Alter ist der schnell!...der Baumstamm sieht aus wie ne keltische Heiligenstätte...ok, Hügel sind geschafft, jetzt darfst du Intervall...Mist, der hat auch angezogen...-5...-6...bleib dran an den zwei...geteert...schneller...SCHNELLER du Pfeife!...wie weit noch?...soll ich Sprint anfangen? Ne, was wenns noch weiter ist?...der Checkpoint...sag ich doch...SPRINTE...JETZT!!!...man da hast nochmal 15 Sekunden verschenkt...12:18, macht 1:33:00...ok, sitzt hier schon ein paar Minuten..."hey, alles klar?"..."joar, passt schon...netter Saisonabschluß...Schwimmen hätte besser sein können"...
Fakten
550m Schwimmen, 20km Rad, 5km Laufen. 407 Teilnehmer insgesamt von 461 gemeldeten. Ak 40-44 Männer = 44 Teilnehmer. Größte Veranstaltung die ich bis jetzt besucht habe. Größer als Werraman. Schlicht aber effektiv organisiert...ganz einfach sehr gute Organisation. Beim Schwimmen und Pinkeln wurds halt ein bischen eng...aber das kennt man ja. Es stellte sich auch hier wieder raus, dass man gar nicht den ganz großen Aufriß brauch, um gute Veranstaltungen zu präsentieren. Für mich sind das z.B. Kleinigkeiten, die den Ausschlag geben. Ganz kurze Wege zu den Autoparkplätzen. Schlichte, schnelle und kulante Kontrollen beim Einchecken. Verlässliche Streckenposten. Simple WZs mit kurzen Wegen zu den Einzeldisziplinen, die klar und deutlich sichtbar markiert sind. Man konnte richtig spüren, wie sich hier Gedanken gemacht wurde und sich die Veranstalter in den Blickwinkel der Athleten versetzt haben.
Ergebnis
Unerwartet gut. Bin gleich nach Abschluß heim gedüst, da ich mich noch mit Frau und Kindern im Park verabredet hatte. Dachte mir so:"mit einer 1:33:00 wirst wohl kaum viel gerissen haben". Egal, war ja eh ein gediegener Saisonabschluß geplant. Um 17:00 hab ich dann online mal nachgeschaut. 217. von 407.(ohne Genderbereinigung), AK 26. von 44.(mit Genderbereinigung). Echt jetzt? Geil...
...Sehr schön fand ich, wie die die einzelnen Disziplinen gesplitet haben. Vor allem weil einem da das ganze Ausmaß des "Schwimmdesasters" und des "Radflugs" offenbart wird. Schwimmen bin ich 400. von 407....auf dem Rad 114. von 407...ich denke der Laufsplit ist der z.Z. aussagekräftigste Split, da bin ich 218. von 407.. Summa Sumarum kratze ich bei Abschluß der Saison also endlich am Mittelfeld....leistungstechnisch aufsummiert...wäre da nur nicht die grottige Schwimmerei. Ich erwarte ja nicht viel. Nur halt einmal nicht wie ein kompletter Volldepp schwimmen, wäre schön gewesen. Die Zeit war 1:31:34. WZs gingen schnell...also relativ...ich denke max. 1:30 bis 2 Minuten. Trotzdem bin ich auch dieses Mal hochzufrieden. 1,5 Monate...5 Sprintdistanzen...Laufen im 11-12 km/h-Bereich...3kg Gewichtsverlust...und endlich mal 150m am Stück im WK gekrault, plus 500m Schwimmen unter 15:00 im letzten WK geschafft...dieses bronzene Abzeichen hab ich mir mal sowas von verdient...echter Arbeitssieg...
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Wie gehts jetzt weiter?
Naja. Ziele wurden gejagt und erreicht. Viel Erfahrung gesammelt. Somit hab ich wohl den Übergang zur Vorstufe eines Aufbautrainings gemeistert und den Threadtitel in die Tat umgesetzt. Und, ich konnte mir auch selbst die Frage beantworten, was ich in Zukunft erreichen möchte? Ich würde diese Saison als "dreckige" bezeichnen, in der ich mich einfach in (eis)kaltes Wasser gestürzt habe und schauen wollte, was dabei raus kommt. Sinngemäß erfroren bzw. abgesoffen bin ich nicht...noch nicht. Während ich im Enthusiasmus ursprünglich plante, nächstes Jahr auf OD umzusatteln, hab ich mir nun vorgenommen, in 2018, eine "saubere" SD-Saison zum Abschluß zu bringen. Sauber bedeutet nicht einfach Wettbewerbe runterschrubben, sondern gut verteilt über die von April-September dauernde Saison zu planen, und, eine "saubere" Vorbereitung zu vollziehen, um konstant gute Zeiten zu erreichen. Vom Willen, Disziplin, Kraft und dem vorhandenen Potential wähne ich mich im vordersten Viertel. Leider hat diese Saison einem dann doch die umfangreichen Defizite in Ausdauer, Wettkampfgelassenheit und Schwimmfähigkeiten aufgezeigt und stutzt mich auch für nächstes Jahr ziemlich sicher im mittleren-oberen Mittelfeld zusammen. Die Jahresziele für nächstes Jahr sind somit:
1. Triathlonabzeichen in Silber mit nur SDs und einer OD(7+1)
2. Deutsches Sportabzeichen Ausdauer in Gold
3. Eine "schwierige" SD in unter 1:20:00, oder Triathlon Gimbsheim in unter 1:10:00
4. mindestens einen Halbmarathon in 12 km/h(Training)
5. mindestens eine Radlangdistanz 100km(Training)
6. stabile Pace beim Schwimmen: 10 Minuten auf 500m im WK
7. 5km Lauf unter 25:00(Training)
8. eine OD bestehen...Zeit irrelevant
Ich denke das ist ein guter Mix aus realistisch gesteckten Zielen, mit etwas gestiegenem Anspruch, nach Schwierigkeit durchnummeriert. Erst im Jahr drauf werde ich durchgängig die OD anstreben. Das Equipment wird wohl das gleiche bleiben, da ich, speziell im Radsektor, keinerlei Sinn für finanzielle Investitionen sehe. Die Ziele sind auch mit dem aktuellen Equipment durchaus erreichbar.
Ich befinde mich nach wie vor in einem Dilemma, was die Auswahl des Vereins angeht, dem ich zukünftig angehören soll. Man schwankt da zwischen Bewertung des eigenen Nutzens vs menschlich sozialer Vorzüge hin und her. Der Verein dem ich am liebsten wegen sozialer Aspekte angehören würde, bringt mich eventuell langfristig wegen mangelndem Trainingsangebot nicht weiter und der mit der höchsten Qualität bei der "Ausbildung", würde einen großen Einschnitt in die Lebensführung bedeuten. Finanziell und vor allem familiär, da ich sehr viel Zeit und auch Kosten investieren müsste. Ich stelle mir halt die Frage: Warum trittst du einem Verein bei, der nur einen Lauftreff anbietet? Natürlich ist die korrekte Antwort:"Wegen sozialer Vorzüge der Gruppe und dem Spaß". Was aber wenn man nach seiner ersten Saison den Spaß nicht mehr als einzigen Motivator ansieht?
Einerseits gehöre ich zu den Menschen, dessen Bedarf nach sozialer Interaktion, mit dem täglichen Einkauf gedeckt ist, andererseits sagt meine Frau es wäre nicht schlecht mal neue Leute kennen zu lernen und einfach nur zusammen Spaß am Laufen zu haben. Einerseits konnte ich bei einem Testtraining, schwimmerisch, nicht mithalten, andererseits bin ich was generelle Trainingsdisziplin angeht, eine echte "Kampfsau" und hab mich vor allem läuferisch doch ein wenig verbessert. Auf dem Rad mach ich mir nach wie vor am wenigsten Sorgen. Da hängts defintiv nur noch am Equipment, um in den ganz vorderen Bereichen (zb. 30-35 Minuten für 20km) mitzumischen. Auf dem Rad hab ich die Zufriedenheit der Bestätigung, auch durch Mitathleten, dass ich mit so einer Krücke, solche Zeiten raushaue. Passt schon.
Im Kern bedeutet dies für die nahe Zukunft ein 16-Wochen GA-Programm, mit anschließenden 2 Wochen Pause(geringe Trainingsintensität) und einem weiteren 12-Wochen-OD-Aufbauprogramm. Richtig gelesen? OD-Aufbau für Sprintdistanzen?...exakt! Trainieren werde ich für OD...wettkämpfeln für SD. Der Vorteil ist naheliegend. Pace ich OD mit gewünschten SD-Zeiten, sollten auf Zeiten bezogene Jahresziele für 2018, ein geringeres Problem sein. Ab heute gibt es erst mal 2 Wochen "Übertraining" nach alt bewertem Schema, mit 1-2 Ruhetagen pro Woche. Das eigentliche Aufbautraining beginnt dann am 29.9, passender Weise mit 2 Wochen Urlaub, was z.B. zulässt, dass ich morgens laufen kann...
Demnach hat sich der Sinn und Zweck dieses Threads nun erfüllt und in 2 Wochen werde ich einen neuen aufmachen...oder auch nicht...wenn ich dann noch in Schreiblaune bin...ich vermisse manchmal meine Computerspiele...immer nur Forum wird auf Dauer langweilig...deshalb bitte schließen...
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(nicht). Wobei der Höhenunterschied grad mal 68m ausmacht. Da ich jetzt aber schon zweimal mit komplett ebenen Strecken auf Asphalt Erfahrungen gemacht habe, bevorzuge ich als Zeitfahrillusionist, eindeutig solche Streckenführungen. Das Geruckel auf Waldwegen hab ich die letzten 3-4 Monate mal sowas von überhaupt nicht vermisst. Ebenso nicht die leicht zu übersehenden Schlaglöcher, die einem durchaus den ein oder anderen Schock verleihen können, wenn man sie nicht erwartet.
