8h oder 15h Trainingsplan?

[reiterse]

Hi Allerseits,

Habe letztes Jahr meine erste olympische Distanz absolviert mit den Einstiegstrainingsplänen bin ich da gut zurecht gekommen.

Natürlich ist der Spaß das wichtigste, ich möchte jedoch heuer im Sommer eine Zeit unter 2:30 schaffen bzw. eventuell am Ende der Saison auf die Mitteldistanz wagen.

Dazu möchte ich wieder auf die Trainingspläne zurückgreifen bin jedoch nicht sicher ob ich den 8h oder 15h Plan bzw. den Kurz oder Mittelstreckenplan machen sollte, oder soll ich einfach einen der beiden für mich individualisieren zurzeit wäre der 8h optimal im Sommer bin ich jedoch sicher das ich mehr machen will.

So ihr seht ich stecke in einer Zwickmühle

Vielleicht kann mir jemand ein paar Tipps geben
Danke im Voraus dafür.

Sportliche Grüße
Sebastian

[Falko]

Das kommt zum Einen auf deine Ziele an, auch wie viel Training du in deinen Alltag integrieren kannst und vor allem was dein Körper an Training verkraftet.

Ich trainiere z.B einen wilden Mix aus diversen Plänen....

[TriMa07]

Wie heißt es so schön "Die Meister des Sommers werden im Winter gemacht."

Wenn Du im Sommer mit einer MD liebäugelst, dann würde ich Dir auch den Trainingsplan für die MD empfehlen und zwar jetzt schon den mit 15 Wochenstunden. ODs eignen sich hervorragend als sog. Wettkampftraining in der Vorbereitung auf die MD.

Viel Erfolg. Hau rein!

[RMPN11]

Hi,

habe letztes Jahr auch meine erste(n) OD's gemacht.
Für dieses Jahr habe ich mir als Ziel den 70.3 in Wiesbaden gesetzt.

Ich trainiere nach dem MD (8std. Plan). Den habe ich mir angepasst so wie ich ihn Zeitlich ausführen kann (wg. Familie und Schichtarbeit). Kommt halt auch wirklich drauf an wieviel Zeit du investieren kannst. Ich könnte die 15 std. einfach nicht unterbringen, und somit macht dieser auch keinen Sinn bei mir.

Habe in meine Saison noch 2 Sprints und 2 OD's vor dem großen Event eingeplant.

Mal sehen was am Ende dabei rauskommt.

Wenn dir der 8std. Plan besser passt, dann nutze diesen. Denn ich denke wenn man den 15std. Plan nimmt, ihn dann aber zeitlich einfach nicht unterbringt, macht dies doch auch keinen Sinn, oder?

Gruß und viel Erfolg

Mario

[Largon]

Ich empfehle Dir den Abschnitt vom unten angegebenen Link zu lesen, ist ideal für Einsteiger die von der Olympischen Distanz auf die Mitteldistanz gehen wollen. Ganz unten in dem Beitrag findest du dann auch einen Trainingsplan der für die erste Mitteldistanz gut geeignet ist...

http://www.triathlon-szene.de/index....71&Item id=70

[reiterse]

Danke für das Feedback

Der letzte Tipp ist optimal für mich.

Danke nochmal

sportliche Grüße

Sebastian

[garuda]

Zitat von Falko

.

Ich trainiere z.B einen wilden Mix aus diversen Plänen....

Wie behälst du dann noch die Übersicht?
Da geht doch bestimmt irgendwann der rote Faden verloren.
Ich meine, es gibt doch Trainingseinheiten (Key Sessions) die gemacht werden müssen und Trainigseinheiten die nicht zwingend sind.
Wenn Du aus verschiedenen Plänen trainierst, woher weisst du ob das noch effektiv ist?

[-->Lightweight<--]

Hi
dieser Thread ist zwar etwas älter aber mir stellt sich die gleiche Frage wie reiterse.
Ich möchste für die nächste Saison das erste mal nach Plan trainieren und Frage mich nun ob der 8 bzw. 15 Std Plan der geeignetere ist.(Vom zeitlichen Aspekt sollte beides möglich sein evt.15std Plan auf 12/13std reduzieren)
Meine bisherige Bestzeit über die Kurzdistanz liegt bei 2:16h und über die Sprintdistanz bei 1:03h. Beim laufen kann ich euch nur meine 5km Bestzeit von 18:03 nennen, eine andere Distanz bin ich im Wettkampf noch nicht gelaufen.
Triathlon mache ich jetzt seit zwei Jahren und dieses Jahr dürfte ich im Schnitt ca.7-8std pro Woche trainiert haben.
Eigentlich dachte ich erst das der 15std Plan machbar ist, aber nachdem ich in einem anderen Thread gelesen hatte das dieser doch sehr heftig ist, kam ich doch etwas ins grübeln.

Durch das gezielte Training erhoffe ich mir zum einen natürlich eine Verbesserung meiner Zeiten sowohl auf der Sprint als auch auf der Kurzdistanz.(Was ja irgendwie auch logisch ist :P)

Ehm falls ich ihr noch irgendwelche nachfragen habt damit ihr mir vll besser helfen könnt stehe ich euch gerne für Antworten parat^^.

Dann schonmal viele Dank für eure Hilfe

Gruß Lightweight
PS: Wollte auch noch ein Lob an dieses Forum loswerden, es ist echt klasse, habe zwar selber noch nicht viel geschrieben lese aber schon seit geraumer Zeit mit begeisterung mit.