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The revenge of the IRONMOM - Seite 274 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 30.06.2020, 12:20   #2185
Schlumpf2017
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Hi Micca, tapfer, trotz des Lernens noch ein ko-Programm, aber wahrscheinlich macht es den Kopf wieder frisch.?.
Sonntag war ich schwimmen und abends
3 x 50 Bulgarische Schenkelquäler
3 x 50 Ausfallschritte auf Kippelboard
3 x 50 Bauch mit Gewichtsmanschetten um die Füße (Käfer und Klappmesser und so)
3 WDH Planks rechts, links, vorne
3 x 50 Liegestütze
…. ich kann mich seit heute früh nicht so gut bewegen im unteren Rücken. Muss also heute abend dringend schwimmen.
Gestern Ruhetag, da Neoanprobe und Kauf. Swinger und Cindy sind nicht spurlos an mir vorbeigegangen. Dünn ist out, Kraftprotz ist in.
Schönen Tag und viel Erfolg Euch allen!
__________________
Am liebsten schwimme ich entspannt lange vor mich hin.
Schlumpf2017 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 30.06.2020, 12:36   #2186
micca
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Danke, Schlümpfin! Ja, heute hatte ich das Gefühl, ich brauche etwas Ausgleich. Und es hat sich super angefühlt. Vor allem nach der Dusche danach.

Ich bewundere dich für dein Programm! Immer wenn ich denke, jetzt habe ich aber wirklich einen rausgehauen, sehe ich deins und kann nicht glauben, was du alles so durchzuziehst! Respekt Respekt Respekt!!! Kraftprotze sind sowas von in! Weiter so!

Welcher Neo ist es denn nun geworden?

PS: mein Gewicht hält sich um die 53,5 kg - nicht übel für kaum Sport. Kohlenhydrate habe ich wieder etwas erhöht, damit läuft's mit der Konzentration auch besser. Nach dem Examen wird dann wieder richtig durchgestartet.
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Alt 30.06.2020, 13:27   #2187
Schlumpf2017
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Hi Micca, es ist wieder ein Sailfish Attack (statt S jetzt SM, also eine halbe Größe größer und long, obwohl ich nicht long bin und irgendwie sieht er RIESIG aus, der Neo, aber dadurch habe ich, wenn ich ihn sorgfältig anziehe, genug "Stoff" im Oberkörper und für die Schultern. Die Arme und Beine passen und ich bekomme ihn allein zu. Heute abend, unser Wetter erlaubt es, probeschwimmen. (((Und es war wegen des veralteten Designs ein Sonderangebot :-)))

Da Ihr so gute Vorbilder seid habe ich noch Hoffnung mit Speck weg Muskeln drauf.
__________________
Am liebsten schwimme ich entspannt lange vor mich hin.
Schlumpf2017 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 30.06.2020, 13:59   #2188
micca
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Beiträge: 282
Ah, super, den habe ich auch. Weiss gar nicht mehr, wann ich ihn gekauft hatte, 2010 vielleicht und er ist immer noch gut. Gratuliere! Viel Spaß damit!!!
micca ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 30.06.2020, 14:24   #2189
Schlumpf2017
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Ohhh, es ist schon mein 3. Erst ein Vibrant (der hat immer gescheuert und wurde verschenkt), der ex-Attack ist 2 Jahre und 342 km alt geworden und jetzt der hoffentlich Letzte. Welche Größe hast Du, meinst Du, dass das "Long" hinderlich ist?
Sorry, Bunte Socke, für das Off Topic und heute abend wird trainiert.
__________________
Am liebsten schwimme ich entspannt lange vor mich hin.
Schlumpf2017 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 30.06.2020, 14:32   #2190
BunteSocke
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Registriert seit: 07.06.2012
Beiträge: 2.873
Ja, ja, auch mich gibt es noch

Bei uns sind ja jetzt Ferien ... und zu allem Überfluss muss ich in dieser Woche auch noch ziemlich viel arbeiten - eine nicht sonderlich trainings- und forumsfreundliche Kombination

... nun denn, man tut ja trotzdem, was man kann und so gab es gestern früh ein unspektakuläres Läufchen, im Laufe des Vormittags noch ein paar geradelte Kilometer mit dem HuHRennrad. Ebenfalls nix Besonderes - aber halt geradelt.

Heute!? *SCHLUCK*.

Ich dachte ich mache das mal "so eben"... aber so kann man sich täuschen. Hyrox schlägt immer mal so lustige Workouts vor und so dachte ich heute, ich versuche mal wieder eines. EIGENTLICH las es sich ganz machbar...

IMG_4782 (002).JPG

... aber so kann man sich täuschen...

Der Start mit den 150 Wallballs (natürlich habe ich brav die 6 kg genommen...) las sich höchst unsympathisch, aber da ich das ja eh mal ausprobieren wollte... nun denn. Wider Erwarten habe ich dafür tatsächlich nur knapp über 10 Minuten gebraucht!!! Immer schön in 10er-Häppchen und mit kleinen Pausen

LÄUFT!!!!!!!! (dachte ich)

Hochmotiviert stürzte ich mich auf die BoxJumps und Deadlifts ... und bereits nach der ersten Runde dachte ich hektisch drüber nach, ob ich das nicht irgendwie etwas "scalen" könnte. Die Box von 60 auf 50 cm kippen??? Bei den Deadlifts von den 40 auf 35 kg runter!???

Beides irgendwie uncool

micca, und dann ging ich wohl ähnlich vor wie Du. "Ach, eine Runde geht noch." habe ich mir tapfer eingeredet ... 15 BoxJumps und Deadlifts!? ... sind doch überhaupt nicht mehr viel. Bei den Deadlifts machte ich meist eine kleine Pause. Fein, also eine Runde noch. ... irgendwann war ich dann bei den einstelligen Zahlen angekommen ... und neeeeeeeeeeeee, da lohnte es sich dann auch nicht mehr was zu reduzieren

OMG... gefühlt habe ich den ganzen Vormittag gebraucht, laut Uhr allerdings (einschließlich der Wallballs) eine knappe Stunde.

Das Resultat!???

Hände: Aua.
Hintern: Aua.
Schultern: Aua.
Oberschenkel: Aua ............................

ALLES AUA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Blöderweise habe ich mir (fast lustigerweise...) beim abschließenden Dehnen was im linken hinteren Oberschenkel ruiniert. Da machte es plötzlich ein komisches Geräusch und fühlte sich auch nicht sonderlich gut an. ... ich gehe nach bewährter Methode vor und ignoriere es einfach erstmal, selbst mit "intaktem" Oberschenkel wäre ich morgen vermutich eh nicht in der Lage viel zu reißen und bis übermorgen ... ist bestimmt alles wieder weg
__________________
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BunteSocke ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 30.06.2020, 14:35   #2191
BunteSocke
Szenekenner
 
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Registriert seit: 07.06.2012
Beiträge: 2.873
Zitat:
Zitat von Schlumpf2017 Beitrag anzeigen
(...)
Sorry, Bunte Socke, für das Off Topic und heute abend wird trainiert.
Alles gut, weitermachen

Vielleicht brauche ich ja auch irgendwann mal wieder einen Neo, spätestens dann werde ich Eure Zeilen interessiert lesen ... im Moment!!??? *HÜSTEL* ... immerhin habe ich in den letzten Tagen tatsächlich mal mit dem Gedanken gespielt meinen Neo mal wieder zu entstauben, ... quasi für alle Fälle
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BunteSocke ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 30.06.2020, 14:40   #2192
micca
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Benutzerbild von micca
 
Registriert seit: 24.01.2017
Beiträge: 282
Du bist verrückt, BunteSocke!!! Mehr ist dazu nicht zu sagen!!! Gratuliere! Einfach der Wahnsinn!!!

Wie du das wieder geschafft hast, unglaublich!!! Ich weiss nicht, ob ich das bis zum Ende hätte durchziehen können. Wahrscheinlich, also ziemlich sicher: NICHT!!!

IRRE!

(Gute Besserung dem Oberschenkel, das wird schon wieder, das glaube ich auch.)

-----

Schlümpfin, ich glaube nicht, das Long ein Problem ist. Meiner war Normal, aber da ich kurze Beine habe, ist das quasi Long und hat mich nicht gestört.
micca ist offline   Mit Zitat antworten
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