wie handelt ihr die Kohlehydrataufnahme während des Trainings? Gerade bei härteren Einheiten merke ich, dass sie mir um einiges einfacher fallen. Stelle mir aber trotzdem die Frage, ob man dadurch nicht evtl eine "Abhängigkeit" an die Kohlehydrate provoziert?
Ziel ist es die nächsten Jahre diverse 70.3 zu machen.
Sorry aber die Frage ist ungefähr so wie: "Handelt man sich beim Laufen eine Abhängigkeit von Sauerstoff ein."
Kohlehydrate sind essentiell wichtig zum Leben und als Ausdauersportler, das dann als Abhängigkeit zu bezeichnen ist Unsinn.
Und im Wettkampf machst du doch dann genau das, du verpflegst dich entsprechend um den WK durchzuhalten. Das ist also keine Abhängigkeit, sondern Gewöhnung und das ist gut so.
Ansonsten mal den letzten Film in der Mediathek schauen zum Thema:
Kohlenhydrate: So setzt Du sie optimal im Training ein
Kohlenhydrate sind nach wie vor die wichtigste Energiequelle für Ausdauersportler im Training und im Wettkampf. Im Rennen über längere Distanzen besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der Kohlenhydrataufnahme und der Leistung. Gleichwohl ist auch die Fettverbrennung wichtig für Ausdauersportler. Um beide Stoffwechselwege optimal zu trainieren, führt man im Training mal mehr, mal weniger Kohlenhydrate zu. Ernährungsspezialistin Dr. Katrin Stücher erläutert in diesem Beitrag, wie die periodisierte Ernährung funktioniert. Gleichzeitig räumt sie mit einigen Missverständnissen auf, die sich um die Fettverbrennung ranken. Der Beitrag richtet sich an ambitionierte Ausdauersportler sowie alle, die sich für Ernährung und Fettverbrennung interessieren. (Spielzeit: 57 Minuten.)
Kohlehydrate sind essentiell wichtig zum Leben und als Ausdauersportler, das dann als Abhängigkeit zu bezeichnen ist Unsinn.
Möchte jetzt hier keine Low-Carb-Diskussion lostreten, fakt ist aber, es gibt sogar IM-Profis die mit Low-Carb leben und ihren Körper soweit haben, das Allermeiste aus der Fettverbrennung zu machen.
In diesen seltenen Fällen ist deine Aussage falsch.
Möchte jetzt hier keine Low-Carb-Diskussion lostreten, fakt ist aber, es gibt sogar IM-Profis die mit Low-Carb leben und ihren Körper soweit haben, das Allermeiste aus der Fettverbrennung zu machen.
In diesen seltenen Fällen ist deine Aussage falsch.
Beraubst du dich da nicht einer wichtigen Energiestoffwechselquelle und somit einem Teil der Leistung?
Normalerweise laufen alle Stoffwechselarten gleichzeitig ab. Und ohne KH fehlt doch der aerobe KH-Stoffwechsel. Immerhin ein paar KJ mehr, die du parallel zum Fettstoffwechsel einsetzen könntest. Oder übernimmt der Fettstoffwechsel komplett diese Energiegewinnung in den Mitochondrien?
Möchte jetzt hier keine Low-Carb-Diskussion lostreten, fakt ist aber, es gibt sogar IM-Profis die mit Low-Carb leben und ihren Körper soweit haben, das Allermeiste aus der Fettverbrennung zu machen.
In diesen seltenen Fällen ist deine Aussage falsch.
es ist aber ein unterschied wie sie leben, und was sie in wettkämpfen zu sich nehmen. ich glaube nicht, dass die low carber im WK ab 70.3 aufwärts keine KH zu sich nehmen und ohne vollen KH speicher in ihre rennen gehen.
Beraubst du dich da nicht einer wichtigen Energiestoffwechselquelle und somit einem Teil der Leistung?
Normalerweise laufen alle Stoffwechselarten gleichzeitig ab. Und ohne KH fehlt doch der aerobe KH-Stoffwechsel. Immerhin ein paar KJ mehr, die du parallel zum Fettstoffwechsel einsetzen könntest. Oder übernimmt der Fettstoffwechsel komplett diese Energiegewinnung in den Mitochondrien?
Zitat:
Zitat von NBer
es ist aber ein unterschied wie sie leben, und was sie in wettkämpfen zu sich nehmen. ich glaube nicht, dass die low carber im WK ab 70.3 aufwärts keine KH zu sich nehmen und ohne vollen KH speicher in ihre rennen gehen.
+1 aus Sicht des Biologen...
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„Der Horizont vieler Menschen ist wie ein Kreis mit Radius Null. Und das nennen sie dann ihren Standpunkt.„
Möchte jetzt hier keine Low-Carb-Diskussion lostreten, fakt ist aber, es gibt sogar IM-Profis die mit Low-Carb leben und ihren Körper soweit haben, das Allermeiste aus der Fettverbrennung zu machen.
In diesen seltenen Fällen ist deine Aussage falsch.
Auch dein Landsmann haut sich trotz Low-Carb Ernährung vor und während des IM KH rein
Das Verhältnis mag ein anderes sein aber es heißt nicht No-Carb
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