Ich habe des öfters Elektrolyte Brausetabletten in die Trinkflaschen, wenn was intensives auf der Rolle ansteht. Seitdem ich das mache, habe ich keine Probleme mehr mit Krämpfen.
dann hast du einen schönen placebo, und wenn er wirkt, ist doch alles gut.
fakt ist, dass du rein biochemisch gesehen die minerale gar nicht so schnell absorbieren und zur verfügung stellen kannst, wie du es bei 1h, vielleicht 2h rolle benötigst.
Wie kommst du darauf? Und welche Schwelle meinst du? Die anaerob-aerobe Schwelle (FTP bzw. 4mmol Laktatschwelle) ist ja berets eine hohe intensität und charakterisiert durch deine Fähigkeiten KH und Laktat zu verstoffwechseln. Ich würde zwar nicht sagen, dass du bei allen "Schwelleneinheiten" KH zwingend brauchst, aber es kann schon sinnvoll sein diese einzusetzen. Eben je nach Ziel der einzelnen Einheit.
Meinte ja nicht genau Training an der Schwelle, sondern Training drunter bzw drüber.
Habe heute 3x10x(30/30) gemacht. Ohne KH Drink hätte ich das glaub nicht geschafft. Interessant ist auch, dass wenn ich bei solchen Einheiten auf KH verzichte, ich meist sehr viel schwerere Beine habe.
Wie oben geschrieben werde ich mal mit beidem spielen und schauen, was ich brauche. Viele KH bei Einheiten über der Schwelle halte ich bei mir für hilfreich. Darunter je nach dem, was man trainieren möchte.
Hmm, was ist dann der eigentlich Sinn dieser Tabletten?
natrium geht bei jeder anwendung in die zelle und steht dort zur verfügung. bei magnesium muss sukzessive eine plateau aufgebaut werden und dann durch regelmäßiges nachführen gehalten werden. magnsium nur am wettkampftag nützt wenig.
Meinte ja nicht genau Training an der Schwelle, sondern Training drunter bzw drüber.
Habe heute 3x10x(30/30) gemacht. Ohne KH Drink hätte ich das glaub nicht geschafft. Interessant ist auch, dass wenn ich bei solchen Einheiten auf KH verzichte, ich meist sehr viel schwerere Beine habe.
Wie oben geschrieben werde ich mal mit beidem spielen und schauen, was ich brauche. Viele KH bei Einheiten über der Schwelle halte ich bei mir für hilfreich. Darunter je nach dem, was man trainieren möchte.
Hab in letzter Zeit sehr viele von diesen Einheiten gemacht. Das KH wirken ist wohl eher dein Kopf als das tatsächlich etwas ankommt.
Wenn du dich richtig ernährst hat dein Körper locker genug KH um dich durch so eine Einheit zu bringen.
Hab in letzter Zeit sehr viele von diesen Einheiten gemacht. Das KH wirken ist wohl eher dein Kopf als das tatsächlich etwas ankommt.
Wenn du dich richtig ernährst hat dein Körper locker genug KH um dich durch so eine Einheit zu bringen.
Ist bei mir auch so. Ich mache HIIT Einheiten seit längerem nur noch mit einer kleinen Wasserflasche ausgerüstet. Läuft genauso wie früher, als ich KH-Drink oder Gel hatte.
Hab in letzter Zeit sehr viele von diesen Einheiten gemacht. Das KH wirken ist wohl eher dein Kopf als das tatsächlich etwas ankommt.
Wenn du dich richtig ernährst hat dein Körper locker genug KH um dich durch so eine Einheit zu bringen.
Werde beides ausprobieren. Interessant war halt auch, dass die Beine am nächsten Tag nicht ganz so schwer waren.
Die nächsten 3-4 Wochen werden jeweils 2-3 HIT Sessions pro Woche anstehen. Da werde ich hoffentlich genauere Erkenntnisse haben ;-)
Werde beides ausprobieren. Interessant war halt auch, dass die Beine am nächsten Tag nicht ganz so schwer waren.
Die nächsten 3-4 Wochen werden jeweils 2-3 HIT Sessions pro Woche anstehen. Da werde ich hoffentlich genauere Erkenntnisse haben ;-)
Die schweren Beine am nächsten Tag verändern sich bei mir bereits wenn ich während einer Einheit Wasser trinke oder nicht, ganz stark merke ich das beim langen Lauf. Es gibt viele Einflussfaktoren.
Aber grundsätzlich hast du und jeder andere genug Speicher für eine harte 60 - 90 Minuteneinheit ohne Wasser oder KH Getränke. Man muss sich natürlich nicht immer leer fahren oder laufen, aber man muss auch nicht immer nachtanken nur weil der Tank halb leer ist