Vorbereitung Ironman | Out-vs. Indoor | Training im Herbst

[thunderlips]

Zitat von Running-Gag

Dann habe ich eine Frage an die viel bzw. Langzwifter.
Draußen kann ich all meine Räder problemlos fahren, drin aber hab ich nach 15-20 min schon das Problem, dass es mir zwischen den Beinen weh tut und ich nach 2-3 Einheiten in 4 Tagen teilweise Wunde und aufgescheuerte Stellen habe. Habe 4 verschiedene Hosen ausprobiert, immer das selbe. Fahre drin allerdings ausschließlich auf dem RR, momentan ist das TT auch noch nicht fertig. Auf dem MTB hatte ich drin diese Probleme nicht so.
Was könnte also das Problem sein? (Sattel auf dem RR ist waagerecht montiert und wie gesagt, draußen hatte ich noch nie diese Probleme)

Wird sicher an der Druckverteilung liegen. Ich vermute, du greifst den Lenker auf der Rolle anders als draußen.

Bei mir ist es immer zum Start in die Saison wenn ich TT draußen (und damit vermehrt Aero Position). Daran muss ich mich in 1,2 Sessions auch gewöhnen.

Mir hilft diese Salbe

[welfe]

Ich schwitze auf der Rolle wesentlich mehr als draußen, außerdem fahre ich durchgängig im Sitzen, während man draußen ja doch eher mal aus dem Sattel geht. Und msn tritt ununterbrochen. Ich schmiere Hirschtalg auf die kritischen Stellen und ziehe nach zwei Stunden trockene Sachen an.

[dandelo]

Ich hab alle Räder, egal ob Crosser, TT oder Rollenrad mit dem gleichen Sattel ausgestattet. Sattelhöhe und Neigung ebenfalls so ähnlich wie möglich. Das hilft mir schon viel, da ich mich an nix neues gewöhnen muss. Dann immer jede Menge Schmiere. Hab verschiedene Sachen durch und es ist mir egal, ob reine Vaseline, Hirschtalg oder teure Assos Creme. Geht alles. Ab und zu Wiegetritt tut auch gut. Ich hab auf dem Rollenrad (altes 26 Zoll Triabike) auch Extensions, so kann ich diverse Positionen einnehmen. In jeder zwickt es zwar nach einiger Zeit, aber im Wechsel ist es auszuhalten.

[Calli83]

Auf jedenfall Rolle.
Irgendwelche Sportarten welche für dich halbwegs spannend sind - um sich abzulenken - und los geht es.
Nicht auf dem Sattel hin und her, dass gibt bei mir sonst Scheuerstellen.

Vorteile: Sicher, zeitlich komplett flexibel, keine Wäsche, keine Rad reinigen, etc.


PS: War erst gestern 4:15h auf der Roller, während Sydney Marathon und später PTO lief.

[moorii]

Warum kombinierst du indoor und outdoor nicht. Wenn das Wetter es nicht möglich macht 4-5 Stunden draussen zu fahren, dann fahr so lange draußen wie es geht und den Rest auf der Rolle.
Ich fahre gerne Intervalle auf der Rolle, aber länger als 2 Stunden versuche ich draußen zu fahren.

[Misko]

Zitat von Exillomster

... statt Wasserflasche Thermoskanne.

Mit was am besten gefüllt? Heißer Grog mit viel Rum?

Das ballert besser als Biontech.

[KevJames]

Zitat von moorii

Warum kombinierst du indoor und outdoor nicht. Wenn das Wetter es nicht möglich macht 4-5 Stunden draussen zu fahren, dann fahr so lange draußen wie es geht und den Rest auf der Rolle.

So würde ich das mittlerweile auch empfehlen. Ich selbst bin auch schon über 6h auf der Rolle gefahren - insgesamt vertrage ich das gut.

Kann mich aber bezüglich Regenerationsbedarf den Vorrednern anschliessen. Im letzten Winter habe ich dann doch gemerkt, dass bei einer Summieren der Trainingszeit an die Substanz geht. 16h/Woche war dann einfach zu viel, draußen ist das kein Problem. Du da bei einer IM Vorbereitung wohl auch viel trainieren wirst, würde ich daher auch empfehlen, wenn es geht draußen anzufangen und dann auf die Rolle zu wechseln.

[steinhardtass]

Wenn ich ein Programm fahre, dass ich mir vorher bei TP erstellt habe, finde ich es abwechslungsreich. Oder mit TV… da kann man schon mal 3 Stunden am Stück fahren

Generell muss ich aber sagen dass die Anstrengung höher ist als draußen, man ist ständig am treten, es gibt keine Ausreden, Wattvorgabe muß erfüllt werden und halt ständig Kurbeln

Ich fahr Indoor auch überwiegend Aero Poosition

Allerdings habe ich das Gefühl dass mein Allerwertesten schneller in Mitleidenschaft gezogen wird

Habt Ihr vielleicht eine Empfehlung für eine sehr komfortable Radhose