Auf der Suche nach neuen Limits - HM sub 1:30

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Holla die Waldfee
Hab grad die 8x100m hinter mich gebracht. Dass die Dinger anstrengend werden hab ich gewusst, aber dass die Dinger so dermaßen weh tun hätt ich nicht gedacht
Ziel war jeden <15sek zu laufen, Pause diesesmal entsprechend eurer Ratschläge etwas kürzer (3min)
14.3s
14.7s
14.5s
14.6s
14.6s
14.7s
14.7s
14.5s Gegen Ende wollt ich eigentl. nochmal einen raushauen aber mehr ging einfach nicht.

Hab mir jetzt erstmal ne eiskalte Badewanne eingelassen um dem Muskelkater etwas vorzubäugen.

Für den Fall, dass die Atterseeüberquerung morgen doch stattfinden hab ich mir mal 50min als Minimalziel und 45min als Optimalziel gesetzt.

Ab heute gehts dann bis 14.8 in den urlaub an den Attersee. Werd da unten (hoffentlich) kein internet haben, d.h der nächste Beitrag folgt dann erst nächsten Sonntag.

LG MainEvent

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Atterseeüberquerung findet definitiv statt

Wassertemperatur aktuell: 18°C

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So da bin ich wieder
Etwas früher als geplant. Attersee erfolgreich überquert
Kurzer Bericht hierzu:

Samstag um halb 7 klingelte der Wecker. Ich war hundemüde und auch irgendwie lustlos. 2 Weiße Brötchen mit Marmelade und nen Schluck zu Trinken und dann mit dem Auto in den ort Attersee zum Startunterlagen abholen. Mit der Fähre gings dann einmal komplett über den Attersee nach Weyregg, von wo aus gestartet wurde. Wassertemperatur lag bei 19°C, aber mit Neo wars durchaus auszuhalten. Bereits beim Start hatte ich nichtmal grob eine Ahung in welche Richtung ich ungefähr schwimmen muss ("immer den anderen nach, die werdens schon wissen" -> sie wusstens definitiv nicht ) Eigentlich habe ich mit der Orientierung im Freiwasser keine größeren probleme nur am anderen Ufer befand sich kein Gebäude/Anhaltspunkt/etc was über 2.5km sichtbar gewesen wär. So schlug ich mich mal mehr, mal weniger auf der Ideallinie irgendwie durch. Begonnen hab ich rein aus Respekt bewusst locker, da ich einfach Bammel hatte, dass die Arme schnell schwer werden. Wurden sie aber nicht! Und so gab ich etwas Gas. Als die Arme dann immer noch nicht schwer werden wollten, gab ich etwas mehr Gas und nochmal etwas mehr und nochmal und nochmal und...Auf den letzen hundert Metern wurden die Arme dann doch etwas dick aber da wars ja schon fast geschafft. Nach 44:39min war ich dann im Ziel Optimalziel erreicht Der Sieger benötigte gute 34 min und war mit 16 Jahren sogar paar Monate jünger als ich.

Die restlichen Trainingseinheiten:

Sonntag: langer Lauf: 17.2km - 91min
Montag: -
Dienstag: Intervalle: 16.3km - 66min
Mittwoch: 8.6km - 45min
Donnerstag: 2.5h Klettern
Freitag: 2.5km Freiwasser, 8x100m auf der Bahn

Zum laufen wars immer etwas unangenehm da die Straßen stark befahren waren und teilweise sehr eng und ohne Bürgersteig waren. Aber überlebt hab ichs.

Zum Radfahren bin ich leider nicht gekommen, aber hab damit ich mich trotzdem Triathlet nennen kann hab ich Kuchenessen als Disziplin eingeführt. Trainingsaufwand: 9Stück - ca. 2h
Was mein Freund (?) die Waage dazu sagt enthalt ich euch jetzt mal vor

LG MainEvent

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Ich ahne böses
Seit Freitag hab ich Schmerzen in der rechten Wade. Diese Art von Schmerz hatte ich bisher schon 2 mal und einmal wars ein Muskelfaserriss und einmal "nur" eine Zerrung. Der Schmerz ist bisher kaum spürbar aber er bahnt sich zumindest an.
Zur Schonung bin ich dann gestern wieder mal aufs RR gestiegen anstatt zu laufen. Hatt teilweise so gegossen, dass das Wasser unten aus dem kleinen Loch aus den Radschuhen gelaufen ist Da es allerdings nicht wirklich kalt war hatts richtig Spaß gemacht
Den langen Lauf heute hab ich verkürzt um die Wade nicht zu überanspruchen. Ob der Schmerz stärker oder schwächer geworden ist kann ich nicht sagen ...
12.74km in 1h10min, entspricht 5:30min/km
Diese Woche nehm ich definitiv etwas den Fuß vom Gas, v.a da am Sonntag ein 10km Wettkampf am Plan steht und ich möcht mal die 38er Marke klar machen. Das Profil am Sonntag würd sich hervorragend dafür eignen

LG MainEvent

[MainEvent]

Na klasse Hab wahrscheinlich das Schienbeinkantensyndrom Wenn auch noch in abgeschwächter Form...
Gestern erstmal Laufpause und heute nur 90min locker Radln. Ob ich den 10km Wettkampf am Sonntag laufe weiß ich noch nicht, jucken würds mich schon. Werd ich aber wahrscheinlich erst am Samstag entscheiden.
LG MainEvent

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Ende Gelände ... gestern hab bin ich nach 5min wieder umgekehrt weil ich wirklich richtige Schmerzen hatte. Heute gehts zum Doc. Dann schauen wir mal weiter...

[Carlos85]

Wade oder Schienbein? Wo tuts weh?

[puderluder]

Bei mir war der Schmerz vor 2 1/2 Wochen auch brutal. Der hat sich schließlich ums ganze Schienbein gewickelt und hat die Achillessehne gleich mit angegriffen.

Dann habe ich alle Behandlungsmethoden, die man so ließt gleichzeitig probiert. Erstmal 5 Tage Sportpause, Diclofenac 3 Tage eingeschmissen, Quark drauf, mit Arnika Salbe und Voltaren eingeschmiert, Wechselduschen, auf der Stelle rumgedrückt und dabei den Fuß gedehnt, Tapen lassen, Schüssler Salze genommen und neue Schuhe gekauft.
Heute sind die Schmerzen weg. Bei mir lag es vermutlich einfach an dem komplett verschlissenen Laufschuh. Meine Laufumfänge sind mit ~25-35km die Woche nicht sonderlich hoch.


Und noch ein Tipp:
Trainier einfach nicht so viel und mit so hoher Intensität in deinem Alter. Nach deinem Profilbild hast du doch eine gute Läuferfigur. Da sollte mit max. 35km wöchentlich, verteilt auf 3 Laufeinheiten eine 1:29 drinnen sein. Streu spontan nach Lust und Laune noch ein paar Intervalle in den Einheiten ein. Lieber nochmal zwei 5er Laufen und sich dort die Schnelligkeit holen.


Gute Besserung und viel Erfolg!