Gut sitzenden (!) Wanderrucksack und Stöcke einpacken, Kanister dazu (oder diesen vor Ort besorgen).
Berg / Hügel / lange Treppe mit Wasser am Fuß (Bach, See, Fluss, Meer) suchen.
Kanister unten füllen, lange bergauf, oben auskippen, mit Stöcken runter.
So hast Du einen maximalen Anteil von Kraft bergauf mit minimaler Beeinträchtigung der Knie, wenn es wieder runter geht.
Habe ich oft gemacht für die alpinen Ultras, fiese Übung, effektiv und vergleichsweise schonend.
1. Entspannen. Panik hilft nicht weiter.
2. Zwei Wochen Urlaub ohne Radtraining wirst Du überleben. Die erste MD wird vermutlich mit „Ankommen“ geplant sein. Also mach nen Lauf- und Schwimmblock mit ein paar Strandläufen. Die gehen auch schön auf die Muskulatur. Falls im Hotel irgendwo ein Hometrainer rumsteht, kannste ein paar Runden damit machen.
3. Wenn Du jetzt erkältet wärst und gar nicht trainieren könntest, wäre das auch verkraftbar. Jetzt kannste wenigstens schwimmen und laufen.
4. Auch wenn’s im Urlaub schwerfällt: die zwei Wochen nutzen, um noch 2-3Kilo abzunehmen. Das macht auch viel aus und Du fühlst Dich richtig gut wenn Du wieder ins Radtraining einsteigst.
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Wenn Ihr alle die Zeit, die Ihr hier im Forum vertüdelt, fürs Training nutzen würdet...
1. Entspannen. Panik hilft nicht weiter.
2. Zwei Wochen Urlaub ohne Radtraining wirst Du überleben. Die erste MD wird vermutlich mit „Ankommen“ geplant sein. Also mach nen Lauf- und Schwimmblock mit ein paar Strandläufen. Die gehen auch schön auf die Muskulatur. Falls im Hotel irgendwo ein Hometrainer rumsteht, kannste ein paar Runden damit machen.
3. Wenn Du jetzt erkältet wärst und gar nicht trainieren könntest, wäre das auch verkraftbar. Jetzt kannste wenigstens schwimmen und laufen.
4. Auch wenn’s im Urlaub schwerfällt: die zwei Wochen nutzen, um noch 2-3Kilo abzunehmen. Das macht auch viel aus und Du fühlst Dich richtig gut wenn Du wieder ins Radtraining einsteigst.
Genauso würde ich das auch empfehlen.
Wenn du zurück bist, dann noch 4 Wochen intensiv Rad fahren und gut ist es.
1. Entspannen. Panik hilft nicht weiter.
2. Zwei Wochen Urlaub ohne Radtraining wirst Du überleben. Die erste MD wird vermutlich mit „Ankommen“ geplant sein. Also mach nen Lauf- und Schwimmblock mit ein paar Strandläufen. Die gehen auch schön auf die Muskulatur. Falls im Hotel irgendwo ein Hometrainer rumsteht, kannste ein paar Runden damit machen.
3. Wenn Du jetzt erkältet wärst und gar nicht trainieren könntest, wäre das auch verkraftbar. Jetzt kannste wenigstens schwimmen und laufen.
4. Auch wenn’s im Urlaub schwerfällt: die zwei Wochen nutzen, um noch 2-3Kilo abzunehmen. Das macht auch viel aus und Du fühlst Dich richtig gut wenn Du wieder ins Radtraining einsteigst.
Finde ich gut an sich. Vor allem 1. und 3.
Allerdings würde ich als einzigen Punkt das mit dem Laufblock überdenken. Auch die ungewohnte Belastung, im Strand zu laufen, finde ich kritisch. So wie ich den TE verstehe, hat er keine allzu große Laufvergangenheit, dafür aber ein paar kg zu viel. Da endet die Motivation, das Radtraining mit Läufen kompensieren zu wollen, schnell in einer Verletzung.
Dann doch lieber mehr Schwimmen, Lauftraining vielleicht um 1 Einheit in der Woche erhöhen und zusätzlich ausgedehnte Wanderungen mit paar Höhenmetern.
Ich würde den nächst besten Rennradfahrer den ich sehe anquatschen, vielleicht kann man sich ja verständigen. Oder den nächst besten Einheimischen, selbst wenn er aufm hinterletzten klapprigsten Drahtesel aller Zeiten hockt. Irgendwie käme ich schon an ein Rad,bilde ich mir zumindest ein. Und stell dir vor, du erkundest auf nem Schrottrad die Gegend, alles quietscht, nix läuft sauber und Gänge gibt's 3 Stück, und dann kommst nach Hause und kannst wieder dein Highendsahnematerial fahren. Ich sag nur Vorsicht vor Blitzern!
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