Überpronierer oder doch Neutralläufer?

[aalbaer]

Hallo alle zusammen.

Ich bin seit Ende 2007 Triathlet und seit Sommer 2006 Läufer. Mein erster Schuh war ein Asics Nimbus VIII mit dem ich sehr gut klar gekommen bin. Habe ihn mir damals als blutiger Anfänger bei Runnerspoint nach Laufbandanalyse gekauft.

Zuletzt bin ich fast ein gutes Jahr den Nike Air Triax und parallel für die schnellen Einheiten den Air Zoom Elite gelaufen. Den Air Triax hat man mir empfohlen, da ich ein starker Überpronierer sei (in einem Laufschuhfachgeschäft in Hannover). Ich schleppe nun seit Ende November Knieprobleme mit mir rum die mittlerweile auch im Ruhe zu stand oder besser gesagt ständig bemerkbar sind. Zwischenzeitlich wurde mir schon eine überlastungsbedingte Knieentzündung und eine Patellalateralisation (mit M. Vastus medialis-Atrophie am linken Knie) diagnostiziert. Zudem ein ausgeprägter Spreiz-Senk-Fuss (im statischen Zustand) und eine statische O-Bein-Tendenz.

Ich war auch schon beim Physio, der mir sagte, dass der Muskelschwund unsinnig sei. Ich habe gesamtstatische Probleme. Seine Triggerpunkttherapie hat bewirkt, dass die gleichen Beschwerden auch auf der anderen Seite augetaucht sind (von denen spüre ich aber mittlerweile nichts mehr).

Letztes Wochenende war ich mal bei Kaufhof!!!, wo man eine Motion Quest-Analyse machen lassen kann, die in der Laufbibel von Marquardt ja heilig gesprochen wird )) Dabei kam raus:

-Senkfuß
-statische O-Bein-Stellung
-Fußaufsatz: Mittelfuß/Ferse --> so ne Mischung
-Rotationsstellung der Füße: physiologische leichte V-Stellung
-normale Beweglichkeit des Oberen Sprunggelenkes
-statische O-Bein-Achse verändert sich in der Stützphase in physiologische grade Beinachse

EMPFEHLUNG: Neutralschuh.

Ich versteh die Welt nicht mehr bin ich vllt die ganze Zeit mit einer Stütze gelaufen, die ich gar nicht gebraucht hätte und habe daher Knieprobleme?

Bei Marquardt habe ich gelesen: Menschen mit (starker) O-Tendenz nutzen die Überpronation als Ausgleich. Daher sollten O-beiner keine Überpronationsschuhe tragen.....

Vielleicht hat ja jemand ähnliche Erfahrungen und kann was berichten....

Gruß, aalbaer

P.S.: Sorry für den Roman

[aalbaer]

Hier noch ein kleiner Verweiß zu meinen Kniebeschwerden....

http://www.physiotherapie.de/233-phy...nprobleme.html

[Lecker Nudelsalat]

Ich habe den Nimbus in die Ecke gestellt und laufe seit Anfang des Jahres mit dem Nike Lunar Trainer. Hol Dir den und Deine Probleme lösen sich in Luft auf.

Für mich einer der genialsten Schuhe ever. Ich habe inzwischen drei Paar davon (zwei in Benutzung, eins in Reserve ).

Tagsüber laufe ich seit Jahren nur noch in diversen Nike Laufschuhen herum (4.5, 5.0, 6.0).

Ausserdem viel Lauf ABC machen.

Die Schrittfrequenz erhöhen.

Und hole Dir einen Massageprügel (Klopfmassage), mit dem Du Dir mehrfach die Woche die Haxen massierst (Füsse, Waden, rund um die Knie).

Mit all diesen Maßnahmen werden sich Deine Beschwerden mittel und langfristig bessern.

Gruß strwd

Ist schon komisch, mir hat man früher auch immer Schuhe für ne starke Überpronation verkauft. Das Ende vom Lied, jeweils einmal Meniskusschaden rechts und links.

Heute mache ich keine Laufbandanalyse mehr, kaufe möglichst Schuhe ohne Pronationsstütze und wenn, dann nur mit einer kleinen. Laufe auch in Schuhen die eigentlich nicht für mein Gewicht geeignet sind und was muß ich sagen:
Keine Probleme mehr!
Wechsle halt regelmäßig das Schuhwerk und laufe niemals zweimal den gleichen Schuh.
Versuche ab und zu barfuß was zu machen und habe meine Wochenkilometer runtergeschraubt.

Stefan

[aalbaer]

Habt ihr schon mal was von dieser Motion-Quest-Analyse gehört?? Ich würde es ja mal als seriös einstufen wenn der Marquardt das empfiehlt....

[dude]

Zitat von aalbaer

Ich würde es ja mal als seriös einstufen wenn der Marquardt das empfiehlt....

Ein in meinen Augen sinnfreier Umkehrschluss.

Derlei Analysen schiessen in meinen Augen ueber das Ziel hinaus. Zwar mag das Ergebnis korrekt sein, doch wird die darauf basierende Schuhwahl einem Zufallstreffer gleichkommen.
Laufschuhe sollten mE fuer jeden so flach und neutral wie moeglich und so gedaempft wie noetig sein.

strwd hat es ansonsten richtig ausgefuhert. Der Lunar Trainer ist dahin eine der vielen Moeglichkeiten. Er ist zwar leicht und gut gedaempft, hat als Minus aber die hohe Ferse.

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von dude

Ein in meinen Augen sinnfreier Umkehrschluss.

Derlei Analysen schiessen in meinen Augen ueber das Ziel hinaus. Zwar mag das Ergebnis korrekt sein, doch wird die darauf basierende Schuhwahl einem Zufallstreffer gleichkommen.
Laufschuhe sollten mE fuer jeden so flach und neutral wie moeglich und so gedaempft wie noetig sein.

strwd hat es ansonsten richtig ausgefuhert. Der Lunar Trainer ist dahin eine der vielen Moeglichkeiten. Er ist zwar leicht und gut gedaempft, hat als Minus aber die hohe Ferse.

Gerade die liebe ich, dadurch sitzt der Schuh besonders gut am Fuß (bei mir).

Ausserdem ist die Fersenkappe nicht so wulstig wie bei anderen Laufschuhen.

Für den schnellen Wechsel im Wettkampf ist die hohe Fersenkante zwar kontraproduktiv, aber dafür gibt es ja auch noch andere Schuhe.

Gruß strwd

[NBer]

Zitat von aalbaer

.....Ich versteh die Welt nicht mehr bin ich vllt die ganze Zeit mit einer Stütze gelaufen, die ich gar nicht gebraucht hätte und habe daher Knieprobleme?....

bist du ja nicht. dein erster schuh (nimbus), mit dem du ja auch keine probleme hattest, war ein neutralschuh.
du hast halt 2 entgegengesetzte tendenzen. ein senkfuß tendiert oft in richtung pronation, o-beine haben oft supinierer. vielleicht gleicht sich das in deinem fall gerade schön aus, so dass du mit einem neutralschuh gut beraten bist.