8 Stundenplan modifizieren

[läufer0815]

Habe den 8 Stundenplan für die Kurzdistanz minimal modifiziert.
Den 1:10h Lauf mache ich 1 Std im Ga1 Bereich.Laufe dann aber 8 min auf GA2 anschließend 2 min trab.
Ziel: leichte Tempospritze unter Ermüdung

Den 30 min Lauf gestalte ich wie folgt:
10 min Ga1; dann 1 min Ga2 eine min locker (ca. 5-6 mal). anschließend auslaufen.

Ich habe vor an einigen Volksläufen u.a. Silvester-Lauf teilzunehmen.

Machen diese Änderung überhaupt Sinn??? Oder sind die GA2 Abschnitte so gering, das sie überhaupt keine Trainingswirkung erzielen?

[Klugschnacker]

Zitat von läufer0815

Habe den 8 Stundenplan für die Kurzdistanz minimal modifiziert.
Den 1:10h Lauf mache ich 1 Std im Ga1 Bereich.Laufe dann aber 8 min auf GA2 anschließend 2 min trab.
Ziel: leichte Tempospritze unter Ermüdung

Den 30 min Lauf gestalte ich wie folgt:
10 min Ga1; dann 1 min Ga2 eine min locker (ca. 5-6 mal). anschließend auslaufen.

Ich habe vor an einigen Volksläufen u.a. Silvester-Lauf teilzunehmen.

Machen diese Änderung überhaupt Sinn??? Oder sind die GA2 Abschnitte so gering, das sie überhaupt keine Trainingswirkung erzielen?

Spricht nichts dagegen. Ich nehme mal an, dass die Volksläufe nicht Deine Saisonhighlights sind, sondern dass Du sie mehr oder weniger aus dem Training heraus laufen willst. Wenn Du eine erste Laufgrundlage bereits gelegt hast, kannst Du in den 1-Minuten-Intervallen auch deutlich über GA2 hinausgehen und auch mal hart schnaufen. Wenn sich Deine Beine gut davon erholen, machst Du nichts falsch, da ja Dein Trainingsschwerpunkt nach wie vor auf GA1 liegt.

Grüße,
Klugschnacker

[läufer0815]

Zitat von Klugschnacker

Spricht nichts dagegen. Ich nehme mal an, dass die Volksläufe nicht Deine Saisonhighlights sind, sondern dass Du sie mehr oder weniger aus dem Training heraus laufen willst. Wenn Du eine erste Laufgrundlage bereits gelegt hast, kannst Du in den 1-Minuten-Intervallen auch deutlich über GA2 hinausgehen und auch mal hart schnaufen. Wenn sich Deine Beine gut davon erholen, machst Du nichts falsch, da ja Dein Trainingsschwerpunkt nach wie vor auf GA1 liegt.

Grüße,
Klugschnacker

Danke.

Ja, die Volksläufe mache ich aus dem Training heraus.