Download: Trainingspläne Kurzdistanz

[Ice]

Hi KS. Danke nochmal für die super Pläne und das update. Hab jetzt meinen 15Std. Plan komplett. Ein kleiner Fehler ist mir aufgefallen, in der Peak Phase fehlt glaub ich ein Dauerlauf 45min dort ist nur eine 1 eingetragen.
Hoffentlich trainieren nicht allzu viele nach dem Plan sonst purzeln die Zeiten bei den Wettkämpfen dieses Jahr ohne Ende :-)

Eine Frage hätte ich noch, ist es nicht ratsam in der Buil und Peak Phase nach dem harten Sonntag einen Ruhetag einzulegen?

Gruß

Andre

Edit: 15std. Mittwöchler Plan

[Klugschnacker]

@Ice: Danke für die Info mit dem Fehler, er ist korrigiert (im 8-Stunden Plan für die Kurzdistanz.)

Zum 15 Stunden Plan für die Mittwöchler: Ein Ruhetag am Montag ist sicher auch eine gute Möglichkeit. Im Plan steht eine Schwimmeinheit, die bei manchen Zeitgenossen ganz gut für die Regeneration der Beine ist. Man könnte sie aber auch auf den Dienstag legen.

Viel Spaß,
Klugschnacker

[fras13]

Erstmal vielen Dank für die guten Trainingspläne,

sehr übersichtlich und auch gut erklärt.

Jetzt habe ich auch mal eine Anmerkung:

Mein Hauptwettkampf liegt auf einem Sonnabend.

Wenn ich das Datum jetzt in das Datenblatt Peak eintrage, ändern sich automatisch zwar die Datumseinträge, nicht aber der Wochentag.

Könnte man die Datums- nicht mit der Wochentagsfunktion koppeln?

Oder kann ich das vernachlässigen, da ich eh in der letzten Woche keine schweren Einheiten mehr habe?

Und wie siehts eigentlich aus, wenn ich den Plan im nächsten Jahr wieder benutzen möchte?

Ist er einfach über das Tagesdatum des Hauptwettkampfes umzustellen?

[Klugschnacker]

@Frank: Die Datumsfunktion in unserem Trainingsplan kommt nur mit einem Sonntag als Wettkampftag klar. Ist der Wettkampf am Samstag, würde ich gleich am Anfang der letzten Woche etwas mit den Einheiten jonglieren. Es kommt nicht so ganz exakt drauf an. Das Ziel ist konsequente Erholung mit häufigem, aber sehr leichtem Training und einigen Tempospitzen.

Grüße,
Arne

[fras13]

Hallo Arne,

danke für die schnelle Antwort.

So wie Du es beschrieben hast, werde ich es dann Ende Juni ausprobieren, wenn denn hoffentlich bald der Termin für den Rostocker Triathlon feststeht.

Noch immer sind es 2 aufeinanderfolgende Wochenenden die zur Auswahl stehen.