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Alt 10.10.2008, 19:58   #1
Strampeltier
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Benutzerbild von Strampeltier
 
Registriert seit: 19.07.2008
Ort: Bonn
Beiträge: 497
"Auslaufen" nach Trainingseinheiten

Ein ruhiges Auslaufen nach der Laufeinheit wollte ich in Zukunft mal etwas konsequenter machen, bisher habe ich da sehr wenig drauf geachtet.

Nun meine Fragen dazu: Wie lange sollte so ein Auslaufen sein?
Gibt es Unterschiede zwischen z.B. zwischen Tempoläufen und langen Ausdauerläufen bezüglich des Auslaufens?
Legt ihr Wert auf überhaupt Wert darauf?
Habt ihr schon konkret Unterschiede festgestellt zwischen Training mit Auslaufen und ohne?

Hintergrund ist, dass sich bei mir mal wieder ein leichtes Schienenbeinkantensyndrom bemerkbar macht und ich las, dass dafür u.a. auch Stoffwechselprodukte (Laktat?) verantwortlich sein können. -> Laktat soll ja durch Auslaufen etwas reduziert werden.

Wäre für ein paar Erfahrungen dankbar, beste Grüße
Sebastian
Strampeltier ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.10.2008, 22:20   #2
lonerunner
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Benutzerbild von lonerunner
 
Registriert seit: 28.09.2007
Ort: Bremerhaven
Beiträge: 3.675
Ich laufe mich nach Temposachen grundsätzlich aus. Einzige Ausnahme: lange Läufe mit Endbeschleunigung.
Meistens so 8-9min auslaufen.
Nach Wettkämpfen kann ich mich meist auch nicht mehr zum auslaufen aufraffen.
lonerunner ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.10.2008, 22:48   #3
Strampeltier
Szenekenner
 
Benutzerbild von Strampeltier
 
Registriert seit: 19.07.2008
Ort: Bonn
Beiträge: 497
Oha, dann waren meine wenigen "Ausläufe" (was ein beschissenes Wort ) auch noch viel zu kurz.
Danke schonmal.
Strampeltier ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.10.2008, 23:39   #4
lonerunner
Szenekenner
 
Benutzerbild von lonerunner
 
Registriert seit: 28.09.2007
Ort: Bremerhaven
Beiträge: 3.675
Zitat:
Zitat von Strampeltier Beitrag anzeigen
Oha, dann waren meine wenigen "Ausläufe" (was ein beschissenes Wort ) auch noch viel zu kurz.
Danke schonmal.
Naja, ich sage ja nicht, dass die 8-9min jetzt das Mass aller Dinge sind, ich denke letztenendes ist das individuell, und wenn du ohne Auslaufen auskommst, umso besser.
lonerunner ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.10.2008, 00:12   #5
Jack
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Benutzerbild von Jack
 
Registriert seit: 19.05.2008
Beiträge: 502
Ich habe mal was gelesen, dass ein- und auslaufen nur bei schnelleren Laufen (schneller als GA1) in frage kommen.

So handhabe ich das zumindest. Lauf da meistens so 5-10min jeweils ein und aus, je nach gesammt länge der Einheit.
Jack ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.10.2008, 23:04   #6
frankie 2
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 17.03.2007
Beiträge: 16
Versuch es doch mal mit flottem Ausgehen! Hab mir das mal von einer sehr guten Läuferen abgeguckt. Soll den Stützapperat schonen.

Gruß Frankie
frankie 2 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 25.10.2008, 23:15   #7
Turtle
Szenekenner
 
Benutzerbild von Turtle
 
Registriert seit: 12.09.2008
Beiträge: 257
ich konnte für mich keinen Unterschied feststellen.
Früher bin ich immer ausgelaufen, hab es aber irgendwann sein lassen.
Turtle ist offline   Mit Zitat antworten
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