Zitat:
Zitat von eik van dijk
Guten Morgen,
was sind deine geplanten Splitzeiten für den Ironman?
LG
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Da es meine erste LD ist, ist es immer etwas schwer vorab einzuschätzen. Aber ich habe natürlcih einen Plan im Kopf auch wenn es noch 2 Monate hin sind.
Schimmen: 1:12 (Schwer einzuschätzen aktuell, da ich erst seit kurzem nach 4 Monaten Pause wieder schwimme. 1:10 wäre aber spitze)
Rad: 170-175W sollten für knapp 34km/h reichen. Also in etwa 5:20
Laufen: 3:40 - dahinter steht wohl das größte Fragezeichen auf der ersten Langdistanz?? Ist aber denke ich auf jeden Fall realistisch.
Gesamtzeit wäre das Ziel: SUB 10:30
Besser nehme ich immer gerne.
Langsamer sollte es nicht sein.