Ein Ballsportler auf Umwegen - mein Weg zum Triathlon

[moritz87]

Moin liebes Forum,

ich starte diesen Blog, um meinen Trainingsfortschritt und die Vorbereitung auf dem Weg nach Roth 2023 zu verfolgen. Einerseits um Feedback zu erhalten, andererseits auch aus Eigenmotivation.

Sportliche Vorgeschichte
Sportlich bin ich schon aktiv, solange ich mich erinnern kann. Angefangen mit Fussball ab 6 Jahren, danach Handball und Volleyball parallel, bis ich beim Volleyball haengengeblieben bin. Das habe ich auch leistungsmaessig verfolgt, in der Jugend diverse Auswahlen und spaeter 2.Bundesliga Hallenvolleyall und Beachvolleyball Top10 in Bayern.
Aktuell spiele ich immer noch Bayernliga, zeitlicher Aufwand dafuer ist 1-2 Mal Training pro Woche plus ein Spiel am Wochenende. Um mich fitzuhalten war ich schon laenger nebenher Laufen, 2013 erstmals einen Halbmarathon gefinished. 2018 habe ich das etwas intensiviert, Halbmarathon in 1:35h. Einen ersten Triathlon habe ich 2019 gemacht, da hatte mich das Fieber gepackt und ich bin mir sicher dass dies mein Alternativsport nach der Volleyball-Rente ist.
Dieses Jahr 2022 konnte ich einen Halbmarathon in 1:30h , Marathon in 3:16h und eine Mitteldistanz (Ironman 70.3 in Rapperswill) in 5:35h finishen.
Fuer 2023 hat mich das Fieber gepackt, habe einen Startplatz fuer Roth ergattert.

Zeitliche Rahmenbedingungen
Familiaer ist bei mir zuhause einiges los, 2 kleine Kinder (4 Jahre und knapp 2 Jahre) kosten einiges an Nerven und Zeit. Daher versuche ich meine Trainingseinheiten entweder frueh morgens (5:00 Uhr, meistens laufen) oder spaet abends (ab 20:00 Uhr auf die Rolle) zu machen, um keine gemeinsame Zeit mit den Kindern zu verlieren. Ab dem Fruehling dann sicher auch laengere Einheiten am Wochenende, das ist kein Problem.
Daneben spiele ich wie gesagt noch aktiv Volleyball, 1 Mal Training pro Woche und 1 Spiel am Wochenende bis Ende Maerz sind gesetzt. Nebenher natuerlich noch der Vollzeit Job

Trainigsplan
Wegen den zeitlichen Rahmenbedingungen bin ich dazu uebergegangen, keinen fixen Trainingsplan zu verfolgen, das frustriert mehr, da immer irgendwas dazwischenkommt. Deshalb versuche ich nach gusto zu trainieren. Das bedeutet konkret:
Laufen: hauptsaechlich GA1 Einheiten gespickt mit Intervallen.
Rad: viel GA1, versuche aber Zwift Workouts zu machen, ab Mai Gruppenausfahren 1x pro Woche mit Betriebssportgruppe (2-3h meist 60-80 km)
Schwimmen: ab Januar 1x pro Woche Schwimmstil Kurz (Betriebssportgruppe)

Umfaenge 2022
Meine Umfaenge aus 2022 bis dato
Laufen: 1670km
Rad: 2195km
Schwimmen: 31km

Wettkaempfe 2023
Mai Halbmarathon Ingolstadt
Mai Triathlon Ingolstadt MD
Juni Challenge Roth LD
Juli Triathlon Tegernsee OD (eventuell)

[moritz87]

Training KW 49 (05.12. - 11.12.)
Alles in allem gutes Gefuehl, Garmin sagt Belastung ist genug.

Montag
5km Lauf easy (mit Frau und Hund)
45min MTB Intervalle am Berg

Dienstag
Volleyball Training 2h

Mittwoch
Lauf 60min easy (9km mit 200hm)

Donnerstag
Zwift 60min Devedeset

Freitag
5km Lauf easy (mit Frau und Hund)

Samstag
Volleyball Spiel ca 1:45min

Sonntag
Lauf 75min easy 13.5km

[walter]

Zitat von moritz87

Moin liebes Forum,
Fuer 2023 hat mich das Fieber gepackt, habe einen Startplatz fuer Roth ergattert.

Hi Moritz, cool :-) - scheinst ja schon sehr gute Voraussetzungen zu haben, viel Erfolg Dir, bin gespannt über den weiteren Verlauf, ist ja einiges los bei Dir.
Das coming out hier ist glaube ich schon ein guter nächster Schritt :-)

[moritz87]

Zitat von walter

Hi Moritz, cool :-) - scheinst ja schon sehr gute Voraussetzungen zu haben, viel Erfolg Dir, bin gespannt über den weiteren Verlauf, ist ja einiges los bei Dir.
Das coming out hier ist glaube ich schon ein guter nächster Schritt :-)

Vielen Dank! Ich bin auch gespannt wie die Vorbereitung laeuft und ob ich mich gut genug vorbereiten kann, bin auch sehr dankbar fuer Feedback und Verbesserungsvorschlaege aller Art!

[tridinski]

sieht gut aus was du da insgesamt so machst, und das Ziel ROTH ist natürlich auch mega

Am meisten Potential hast du sicher noch bei den Rad-km, 2000 ist jetzt nicht wirklich furchtbar viel. Laufen im Verhältnis deutlich überrepräsentiert, da würden ggf. 1000k gut zu 4000 auf dem Rad passen übers Jahr. Ne top Laufvorbereitung kann man im Triathlon ja selten abrufen wenns beim Radfahren nicht stimmt, daher eher viel Zeit auf dem Rad als viel zu Fuß.

In jedem Fall viel Spaß auf deinem Weg

[Michi1312]

.....bissl Schwimmen wär vielleicht auch nicht verkehrt

Und wär doch geil (sofern es die Umgebung zulässt), wenn du die Kids eventuell im Sommer dann mit einem Radanhänger durch die Gegend chauffierst?

Viel Spass und Erfolg beim Training.

[moritz87]

Zitat von Michi1312

.....bissl Schwimmen wär vielleicht auch nicht verkehrt

Und wär doch geil (sofern es die Umgebung zulässt), wenn du die Kids eventuell im Sommer dann mit einem Radanhänger durch die Gegend chauffierst?

Viel Spass und Erfolg beim Training.

Danke Michi und tridinski. Ja bei Rad und Schwimmen muss und werde ich mehr machen. 2022 war der Fokus auf Laufen, PB Halbmarathon und erster Marathon. Infolgedessen erst im April mit Rad angefangen und Schwimmen auch zu wenig. Die Vorsätze und Pläne sind da, mal sehen ob ich es umsetzen kann

[moritz87]

Training KW50 12.12. bis 18.12.2022

Geschlossene Schneedecke in Freising, Radtraining wird auf die Rolle verlagert. 2 ganze Tage in der schwiegerelterlichen Bude am Weihnachtsmarkt verkauft und den A**** abgefroren, das härtet ab…

Montag: Ruhe

Dienstag: 1h Zwift Rad 32km

Mittwoch: 1h Zwift Rad 32km

Donnerstag: Ruhe

Freitag:
55min (Schlittschuh) Lauf GA1 9,5km
30min Stabi

Samstag: 1h20min Rad Zwift 36km

Sonntag: 45min Lauf Fahrtspiel hügelig