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Alt 26.10.2020, 02:30   #9
LidlRacer
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Benutzerbild von LidlRacer
 
Registriert seit: 01.02.2008
Beiträge: 18.651
Zitat:
Zitat von PatickAlb Beitrag anzeigen
Seitdem sind 66kg abgespeckt
Krass, Du hast quasi mich abgespeckt!

Auch von mir herzlich willkommen und viel Spaß beim neuen Sport - und schön, dass Corona doch für irgendwas gut war!
__________________
AfD-Verbot jetzt - und die "Werteunion" am besten gleich mit!
Russland ist ein Terrorstaat.
Unite behind the science!
Fahrrad for future!
LidlRacer ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.10.2020, 19:52   #10
michaw
Szenekenner
 
Benutzerbild von michaw
 
Registriert seit: 18.11.2010
Beiträge: 185
Zitat:
Zitat von PatickAlb Beitrag anzeigen
1.) Basis Ernährungspyramide mit Handportionen (google hilft da). Ich persönlich hab auf das tägliche Süssigkeitenfeld nahezu komplett verzichtet
2.) nur 3 Mahlzeiten am Tag um dem Magen/Darm Ruhe zu geben aber auch zu lernen mit der Appetitphase und auch dem aufkommenden Hunger vor der nächsten Mahlzeit zu leben.
3.) nach Möglichkeit Kohlehydrate ausschließlich Vollkornprodukte, keinerlei Industriezucker (=fast nur noch selbst kochen da Fertigzeugs meistens zubiel Salz & Zucker hat)
4.) Bewegung. Nicht zu verwechseln mit Sport. Also lernen das 3x 20 Minuten spazieren mehr sind als garkeine Bewegung weil man keine Zeit für 1 Stunde „was Richtiges“ hatte. Also Sport ist prima aber zur Not ist Bewegung besser als nichts.


In der Realität belege ich mit mein Frühstücksbrot also z.B. mit Avocado, Kohlrabi, Gurke & Möhre anstatt Fleischprodukten - nach Ernährungspyramide darf man ja doch webig Fleisch essen. Als Eiweißquelle kommt dann halt täglich selbstgemachte Linsensuppe (Suppengrün, Möhren, Linsen, Gewürze) vor das Mittag & Abendbrot.

Dankeschön,

Viele Grüße

Michael
michaw ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.11.2020, 22:56   #11
Tina
Szenekenner
 
Benutzerbild von Tina
 
Registriert seit: 22.06.2020
Ort: Hannover
Beiträge: 263
Ja, dann mal herzlich willkommen und viel Spaß!
Tina ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.08.2021, 15:47   #12
PatickAlb
Szenekenner
 
Benutzerbild von PatickAlb
 
Registriert seit: 21.10.2020
Beiträge: 182
Ich kapere mal meinen damaligen Vorstellungsartikel um mich bei der Community hier zu bedanken.

Kam natürlich manches anderes einst geplant - schmunzle grade über meinen Enthusiasmus wie ein Pro in die am Radl angeklickten Schuhe schlüpfen zu wollen - aber vieles hier gelesene und gelernte funktionierte einwandfrei bei meinem ersten OD Finish.

Mit der Zeit bin ich mehr als zufrieden: 2:31:52 allerdings möglich durch Windschattenfreigabe auf auch nur 38km. Und ich kam in einer starken Gruppe unter. Naja und Laufstrecke war laut meiner Uhr auch eher 9km.

Viel wichtiger als die Zeit ist mir aber die Reise mit viel Spaß am Erlernten und das tolle Fazit aus dem Wettkampf: unser Einzelsport irgendwie doch eine ganz schöne Gemeinschaft.

Also ich bleib dabei - das was ich schwimmen nenne muss jedenfalls bis nächstes Jahr besser werden (1500m in 39 Minuten)…
__________________
Bin auf dem Weg von 167kg zur Mitteldistanz! Wen‘s interessiert - RelaxedTriathlon auf Insta…
PatickAlb ist offline   Mit Zitat antworten
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