Danke fuer den tollen Artikel. Den sollte man ausdrucken, einrahmen und übers Bett hängen, zumindest die letzten Wochen vor dem Mara-Solo.
Aber noch eine Frage: Wie sage ich meinem inneren Schweinehund nach 10km, dass es jetzt erst richtig los geht. Ich meine, das stelle ich mir hart vor, so sehr das Tempo zu varieren, zumal man ja von einer Steigerung von 20sec. und mehr pro KM ausgeht (Bei einem 3:30 äufer wohl dann noch mehr).
Da brauchen wir wohl ein paar neue TE für, um das in den Körper reinzuprügeln
Ich überlege eher in wie weit sich das auf den IM abwandeln und anwenden lässt
Da bin ich immer froh, wenn ich jedweded Tempo laufenderweise irgendwie ins Ziel retten kann, ueber Pacing mache ich mir spätestens nach 10 km dann keine Gedanken mehr
vielleicht insofern als daß man sich auf den ersten km ern zurück hält, also gefühlsmässig zumindest langsamer läuft als geplant...
Die Frage ist, ob das beim IM überhaupt sinnvoll ist.
__________________ „friendlyness in sport has changed into pure business“
Kenneth Gasque
Zum Thema "Preisgestaltung Ironman":
"Schließlich sei Triathlon eine exklusive Passion, bemerkte der deutsche Ironman-Chef Björn Steinmetz vergangenes Jahr in einem Interview. Im Zweifel, so sagte er, müsse man sich eben ein neues Hobby suchen."
Danke fuer den tollen Artikel. Den sollte man ausdrucken, einrahmen und übers Bett hängen, zumindest die letzten Wochen vor dem Mara-Solo.
Aber noch eine Frage: Wie sage ich meinem inneren Schweinehund nach 10km, dass es jetzt erst richtig los geht. Ich meine, das stelle ich mir hart vor, so sehr das Tempo zu varieren, zumal man ja von einer Steigerung von 20sec. und mehr pro KM ausgeht (Bei einem 3:30 äufer wohl dann noch mehr).
Da brauchen wir wohl ein paar neue TE für, um das in den Körper reinzuprügeln
Dafür brauchste nur Altbekanntes... Aber es muss halt bekannt sein.
Beispiel aus meinem Trainingsprogramm: variabler TDL.
5,5 Km Einlaufen, dann 3x 5 Km Waldrunde in z.B. 19:30 - 20:00 - 19:00, 5,5 Km Auslaufen. Sind dann 26 Km, davon 15 Km im mittelflotten Wechseltempo. Das Ganze kannste natürlich variieren wie Du willst, Hauptsache, Du übst den Tempowechsel.
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