Lass dir Zeit, mindestens 1 Jahr nur leichtes Lauftraining. Besser gar nicht, nur walken. Ich machte den Fehler viel zu früh einzusteigen und bekam die Quittung mit einem extremen Knochenmarködem. Durch die AS wird dir beim spülen des Gelenk auch die komplette Synovialflüssigkeit ausgespült. Das dauert bis zu einem halben jahr bis die wieder gebildet wurde. Solange läufst halt ungeschmiert. Wie beim Auto wenn kein Öl im Kolben = Kolbenfresser. Ich würde es nicht riskieren und setze auf dehnen und bewegen erst im Wasser dann unter Belastung
Werde die Anweisung des zuständigen Prof. ( der sich in Sachen TRIATHLON ) über 37 Jahre Erfahrung hat, halten.
Habe so lange jetzt rumhantiert, dass ich die Geduld mittlerweile aufbringe weniger zu machen, um zu gewährleisten dass es wieder besser wird
Hallo Patrick,
wenn du nicht gerade mit dem Sport deinen Lebensunterhalt verdienst, musst du vielleicht auch einfach akzeptieren, dass dein Körper dir Grenzen setzt.
Ich hatte schon mal eine Zeit, da hat mein Knie richtig voll blockiert, wenn ich es strecken wollte. Ich musste dann den Unterschenkel immer ein paar Mal hin- und herschwenken, bevor die Blockade weg war. Und wenn ich eine Treppe ganz normal hoch- oder einfach nur vom Rad abstieg, hat es richtig übel weh getan im Knie.
Ich hab dann eine längere Pause eingelegt, dann mein Trainung ausschließlich auf's Rad verlegt, und siehe da, inzwischen renne ich seit vielen Jahren wieder jeden Tag 10km und habe jede Menge Spaß dabei. Vor ein paar Jahren tat mir plötzlich das Knie wieder weh, da haben dann gut gedämpfte Schuhe was gebracht, und nach ein paar Wochen war der Spuk Geschichte.
Klar, früher waren es 120km laufen pro Woche plus Radtouren, aber ich vermisse nix. Man gewöhnt sich an die geringerem Umfänge, und hat dann auch noch mehr Zeit für die Kinder
Hallo Patrick,
wenn du nicht gerade mit dem Sport deinen Lebensunterhalt verdienst, musst du vielleicht auch einfach akzeptieren, dass dein Körper dir Grenzen setzt.
Ich hatte schon mal eine Zeit, da hat mein Knie richtig voll blockiert, wenn ich es strecken wollte. Ich musste dann den Unterschenkel immer ein paar Mal hin- und herschwenken, bevor die Blockade weg war. Und wenn ich eine Treppe ganz normal hoch- oder einfach nur vom Rad abstieg, hat es richtig übel weh getan im Knie.
Ich hab dann eine längere Pause eingelegt, dann mein Trainung ausschließlich auf's Rad verlegt, und siehe da, inzwischen renne ich seit vielen Jahren wieder jeden Tag 10km und habe jede Menge Spaß dabei. Vor ein paar Jahren tat mir plötzlich das Knie wieder weh, da haben dann gut gedämpfte Schuhe was gebracht, und nach ein paar Wochen war der Spuk Geschichte.
Klar, früher waren es 120km laufen pro Woche plus Radtouren, aber ich vermisse nix. Man gewöhnt sich an die geringerem Umfänge, und hat dann auch noch mehr Zeit für die Kinder
papa2jaja
Ich verstehe was Du mir sagen willst und glaube mir, dass ich längst an dem Punkt angekommen bin. Mein Körper will nicht mehr, so wie ich es mir vorstelle und denke noch zu tun, dennoch habe ich alles bereits versucht, auch durch Minimierung des Umfangs, bis zu gar nichts tun, damit der Schmerz vollkommen nachlässt. FEHLGESCHLAGEN!
Die Ungeduld, die ich mal besessen habe, ist längst verflogen. Ich kann nichts erzwingen, richtig. Zeiten wo ich morgens vor der Familie aufgestanden bin und zum Mittagessen / Kuchen essen zurück bin, sind längst vorbei und ich fühle mich gut damit.
Zu akzeptieren, dass ich gar kein Sport und Triathlon machen kann, tue ich aber nicht. Gemeinsam mit Freunden und Familie noch Rad fahren möchte ich, gemeinsam 6:00 Schnitt laufen und einen 30er Schnitt fahren reicht bei weitem aus, auch wenn es im Wettkampf wäre.
Der alltägliche Schmerz und die verbundene Zeit und Geld, was ich bereits in konservativen Methoden gesteckt habe , ist mir einfach genug.
Ich probiere es auch und werde sehen, was danach ist und das Ergebnis , welches damit verbunden ist akzeptieren und damit leben.
Ein Versuch ist es wert, dass ich vllt. doch noch nach Hawaii komme
GESUND
du hast in der Tat schon viele Abstriche gemacht, das war bei mir aus deinen Postings nicht rübergekommen, sorry.
In dem Fall möchte ich nur sagen, verlier den Mut nicht. Trotz heftiger Schmerzen und Probleme hat mein Körper immer alles (ohne ärztliche Hilfe) wieder hinbekommen. Ich habe halt wirklich längere Pausen gemacht (einmal sogar ein dreiviertel Jahr) und dann langsam wieder angefangen, ein bisschen morgens und abends, damit es gut verteilt ist.
Für mich funktionieren Radeln und Kraulschwimmen als körperschonende Betätigungen. Wenn du zunächst eine halbe Stunde pro Tag Kraulschwimmen könntest, hättest du Training, ohne den Körper sehr zu belasten, und vielleicht würden sich durch die stressfreie Bewegung mit der Zeit vielleicht auch andere Dinge wieder geben?
du hast in der Tat schon viele Abstriche gemacht, das war bei mir aus deinen Postings nicht rübergekommen, sorry.
In dem Fall möchte ich nur sagen, verlier den Mut nicht. Trotz heftiger Schmerzen und Probleme hat mein Körper immer alles (ohne ärztliche Hilfe) wieder hinbekommen. Ich habe halt wirklich längere Pausen gemacht (einmal sogar ein dreiviertel Jahr) und dann langsam wieder angefangen, ein bisschen morgens und abends, damit es gut verteilt ist.
Für mich funktionieren Radeln und Kraulschwimmen als körperschonende Betätigungen. Wenn du zunächst eine halbe Stunde pro Tag Kraulschwimmen könntest, hättest du Training, ohne den Körper sehr zu belasten, und vielleicht würden sich durch die stressfreie Bewegung mit der Zeit vielleicht auch andere Dinge wieder geben?
Ich wünsche dir viel Glück!
Danke euch sehr, für mich ist es dennoch schwer auch diesen Weg zu gehen mit OP.
Der Versuch ist es wert und ich betone nochmal, dass auch wenn es nicht besser wird dadurch, werde ich das akzeptieren und Körperschonender Sport treiben, dann ist es halt so.
HM, fühle mit Dir..
ich hatte letztes Jahr im Schwimmtraining mir irgendwie was ins Knie gezogen. seither knackt es beim treppe auf steigen.Schmerzen habe ich keine, nur wenn ich es übertreibe habe ich so leichten Druck, aber auch keine richtigen Schmerzen. War dann beim Facharzt, der sagte, Knie hat nichts wildes, wahrscheinlich verschleiss...ansonsten alles ohne Befund(auf meine Frage ob er das nicht bildtechnisch verifizierne will sagte er: zehntausende Knie in den Händen gehabt, muss er nicht :-)
Es ist immer noch da und beim radeln und laufen habe ich keine Schmerzen, nur das Knacken ist noch da...
bin mir jetzt unsicher was ich machen soll....
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