The revenge of the IRONMOM

[Ulmerandy]

Zitat von BunteSocke

......

11 Punkte für den WP!

Da stand wenigstens die Zeit zum An- und wieder Ausziehen in einer vernünftigen Relation zur Fahrzeit

Auch ein Grund für mich warum ich den Arbeitsweg hin und wieder verlänger

Super gemacht - bei uns war gestern wie bei mir beschrieben kein Radeln möglich daher habe ich mal wieder versucht meine (noch) nicht vorhandene Laufperformance zu verbessern

Viele Grüße

Andy

Zitat von BunteSocke

...und ziehe an:

• Unterhose
• lange Unterhose
• lange Laufhose
• Radhose
• Laufsocken
• "dicke"Socken
• BH
• langes Unterhemd
• langes Funktionsshirt
• noch ein langes Funktionsshirt
• Funktionsjacke
• Schal
• Buff
• Mütze
• Handschuhe
• Schuhe

….

Wieviel Minusgrade habt ihr denn bei euch da oben?
Vom Berg runter wünsche ich mir all diese Klamotten auch jedes Mal, aber den Berg hoch würde ich darin einfach eine Verpuffung erleiden.

Allerdings kann ich die Kälte ganz gut ab und merke nur hinterher am Fress-Flash, dass die Muskeln ihre Brennelemente gebraucht haben

[ks03]

Zitat von BunteSocke

... ach nee, ich mache mich zum Radeln fertig und ziehe an:

• Unterhose
• lange Unterhose
• lange Laufhose
• Radhose
• Laufsocken
• "dicke"Socken
• BH
• langes Unterhemd
• langes Funktionsshirt
• noch ein langes Funktionsshirt
• Funktionsjacke
• Schal
• Buff
• Mütze
• Handschuhe
• Schuhe

Helm natürlich

Und ich dachte, ich bin ne Frostbeule. So viele Schichten hab ich nicht an .
Nur an den Händen trage ich noch zusätzlich Unterziehhandschuhe.

Tschau

[BunteSocke]

Vielen Dank, lieber Andy wenn ich immer so von Deinen Fahrten im tiefen Winter lese, dann fühle ich mich noch memmiger als ich ohnehin schon bin. Ein Leben ohne Rolle und insbesondere ZWIFT!???
Puh ...

Minusgrade??? Öööööhm ... okay, die meisten Autos waren noch mit einer dünnen Eisschicht bedeckt, das Thermometer faselte was von knapp über 0°C als ich los bin ... JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!! Ich bin ein Weichei, eine Memme, ein Jammerlappen, nennt mich, wie Ihr wollt!!!!!!!!! Früher, also vor einem gefühlten halben Jahrhundert, habe ich NIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIEEE gefroren!!! Bei sämtlichen Temperaturen ab 10°C bin ich ausschließlich im T-Shirt rumgelaufen und habe trotzdem Schweißausbrüche gekriegt!!! Aber heute!??? Es wird immer schlimmer, wenn das so weitergeht, wandere ich aus - irgendwohin, wo es IMMER warm ist!!!

NOCH FRAGEN????????????????

... und just als ich diese Zeilen hier mit kalten Fingern schreibe, zeigt die Beste Hälfte mir einen Artikel, der da behauptet, dass der Frühling in den Startlöchern steht

[BunteSocke]

... mein ich-ernähre-mich-gesund-Wahn hält an! Und noch besser - ICH HALTE DURCH!!!!!

Süßigkeiten sind so gut wie gestrichen, wo es "nicht weh tut", versuche ich einfach weiterhin auf tierische Produkte zu verzichten und wie Nutella schmeckt, weiß ich schon überhaupt nicht mehr ... UND DANN DAS!!! Der große Nachwuchs will Kekse backen!!!!!!!!

Und nuuuuu???

Okay, Kekse können ja auch gesund sein, oder!?

Aber schmecken müssen sie natürlich auch ... also mal wieder etwas hektisch im WWW Hilfe gesucht...

... und gefunden. Das Rezept noch leicht verbessert...

Der große Nachwuchs: "Ist das normaler Keksteig?"
Ich: "Öööööm ... jooooooo..."
Das Kind - der Blick wird fordernd: "Was ist denn da drin???"
Ich: "Öööööhm ... sage ich nicht..."
Das Kind: "MAMAAAA!!!"
Ich *SCHLUCK*: "Der Teig ist ja schon mal super, oder!? ... ich verrate Dir später, was drin ist..."
(...)

Liebe Leute - sind die lecker!!!!!!!!!!! ... und vom Nachwuchs begeistert bestätigt

Okay, ein bisschen Schokolade muss natürlich trotzdem drauf, das ist ja eigentlich - neben der Rundumsauerei in der Küche - der Hauptspaßfaktor dabei! Aber sonst - ernährungstechnisch eine glatte 1

Falls jemand nachbacken möchte:


Zutaten

• 150g Datteln
• 100ml Wasser
• 1-2 EL Agavendicksaft oder Honig
• 200g Dinkelmehl
• 100g geriebene Mandeln
• 1 TL Backpulver
• 50g Kokosöl

Die Datteln 30-45 Minuten im Wasser einweichen und anschließend pürieren
Das Kokosöl zusammen mit dem Agavendicksaft erwärmen – je nachdem wie süß es sein soll mit mehr oder weniger Agavendicksaft / Honig (ich habe eher etwas mehr genommen ...)
Mehl, Mandeln und das Backpulver vermischen und mit den Datteln verrühren, das Öl-Honiggematsche dazu.
Den Teig ausrollen ausstechen, Plätzchen bei rund 180 °C für etwa 10-15 Minuten backen, bis etwas bräunlich aussehen - FERTIG!

Mit ein bisschen Schokolade optimieren

Keks.JPG

Ach ja, das sind die Mama-Spezial-Kekse ... ich werde wohl ernährungstechnisch eine kleine Ausnahme machen müssen

[Hoppel]

klingt super

[FlyLive]

Und alles easy ohne Eier

Ich bin Fan deiner neuen Ernährungsstrategie und stehe fahnenwedelnd am Wegesrand.

[BunteSocke]

Vielen Dank, liebe Hoppel!!! Ja, die Kekse sind weiterhin eine klare Empfehlung von uns und bekommen ein mindestens dreifaches, unangefochtenes *DAUMENHOOOOOOCH*

Du solltest sie echt mal ausprobieren!!!

Zitat von FlyLive

Und alles easy ohne Eier

Ich bin Fan deiner neuen Ernährungsstrategie und stehe fahnenwedelnd am Wegesrand. (...)

Lieber FlyLive, auch Dir vielen Dank!!!

Lustigerweise weiß ich selbst nicht so richtig, was ich von meinem neuen "Ernährungswahn" halten soll!? Ich bin an vielen Stellen überrascht, wie einfach es sein kann, zunächst mal ein paar Kleinigkeiten zu verändern. Es geht - oft höchst problemlos und ohne jede Einschränkung. Ich bin selbst ein bisschen verwundert über meine anhaltende Motivation und die Lust unzählige neue Dinge auszuprobieren, die Liste ist schon meterlang ... aber das Grandioseste an der ganzen Aktion!??? ES GEHT MIR FANTASTISCH, ich fühle mich wahnsinnig gut... und bin gespannt, wohin "die Reise geht"

... aber der ambitionierte Sportler weiß, dass nur mit etwas optimierter Ernährung noch nix zu reißen ist ...und da ich weiterhin den Plan verfolge in Oberhausen in 58 Tagen als AK-Weltmeisterin aus der Halle zu ziehen , gab es heute Mittag (nach einer alibimäßigen Plantscheinheit ) ein HYROXwürdiges KO-Programm.

Bisschen warmtraben, dann 4 Runden:

• 500m run (okay, es sind gut 500m, einmal um den Block)
• ca. 116m Farmers Carry mit 20/24 kg (2x die Auffahrt hoch und wieder runter, die da - ich habe extra noch nachgemessen - gut 29m lang ist)
• ca. 58m Sandbag Lunges mit 20 kg (also einmal die Auffahrt hoch und runter)
• 50 Wallballs - die berühmten 6 kg auf 2,70m

Gekostet hat mich die ganze Aktion jede Menge Schweiß, viel Spaß und knapp 54 Minuten. Muskelkatertechnisch fürchte ich nichts gutes, Friedel steht sabbernd in den Startlöchern