Ausdauer oder Tempo

[roadrunner]

Hallo.

Ich habe da mal wieder ne Frage. Ich bin in den letzten Wochen(8KM dei Woche) viel geschwommen bin jetzt ausdauernder geworden aber nicht viel schneller.

Jetzt weiss ich nicht wie ich weiter machen soll.

So sehen die einheiten aus:
400 Einschwimmen
600 Technik

2*400 (ca. 8:30)
4*200 (ca. 4:15)
7*100 (ca. 2:00)2,4,6 mit pullbuoy

100 Ausschwimmen

Jetzt A:
400 Einschwimmen
600 Technik

600 / 400 / 600 Kraul

100 Ausschwimmen

Jetzt B
:400 Einschwimmen
600 Technik

12*25 volle erholung
2*100 in 1:45(wenn ich das dann schaffe)
400m (die ersten 200m mit pullbuoy rest ohne)

100 Ausschwimmen

Das sind alles meine gedanken, jetzt könn ihr sagen was besser für mich ist bzw. ob und wenn ja was gar nicht geht.

Ach ja das soll mich bei ner Mittelditanz weiter bringen(2,5Km Schwimmen)

Danke Roadrunner

PS: Bleibt frei!!!

[meggele]

Bei Deinen Zeiten würd ich sagen: Technikübungen und jemanden bitten, die wichtigsten Fehler und entsprechende Übungen zu nennen. Dazu 50er-Intervalle mit konstantem Abgangstempo, z. B. alle 1:15min. Ziel muss sein, alle 50er gleich schnell zu schwimmen. Fang mit sowas wie 8x50 an und steiger auf 12, 16, 20. Dann irgendwann auch 100er.

[roadrunner]

Hi meggele.

Das habe ich so schon gemacht. die liegen dann immer un 55 Sekunden bei 50m und
20 Wiederholungen.

[BLUE]

ich hab n paar gegenfragen:


1. ich verstehe nicht, was diese 12*25m volle erholung sind. könntest du mir
das bitte erklären?

2. was ist das ziel an den 2*100?


der erste beispiel ist ein typischer descending set. solche sets lehren, dass man am ende das tempo nicht nur hoch haltet kann sondern auch erhöht. wenn du nur ähnliches geschwommen bist, ist es klar, dass du dadurch nicht schneller wirst

[meggele]

Zitat von roadrunner

Das habe ich so schon gemacht. die liegen dann immer un 55 Sekunden bei 50m und 20 Wiederholungen.

Und wie viel Erholung?

[roadrunner]

Zitat von meggele

Und wie viel Erholung?

Start immer nach 1:15

[roadrunner]

Zitat von roadrunner

Hallo.

Ich habe da mal wieder ne Frage. Ich bin in den letzten Wochen(8KM dei Woche) viel geschwommen bin jetzt ausdauernder geworden aber nicht viel schneller.

Jetzt weiss ich nicht wie ich weiter machen soll.

So sehen die einheiten aus:
400 Einschwimmen
600 Technik

2*400 (ca. 8:30)
4*200 (ca. 4:15)
7*100 (ca. 2:00)2,4,6 mit pullbuoy

100 Ausschwimmen

@ Blue
Das ist eine meiner einheiten.Die anderen sind so ähnlich.

Du Schwimmst 25m so schnell du kannst, watrest bist du dich erhlot hast und dann wieder, bis 12 voll sind.

Die 2 * 100 in 1:45 sind ja etwas schneller als sonst. so hoffe ich insgesamt schneller zu werden. aber weil ich es nicht weiss frage ich ja.

Warum wird man durch 25 nicht schneller???

[BLUE]

Zitat von roadrunner

@ Blue
Das ist eine meiner einheiten.Die anderen sind so ähnlich.

Du Schwimmst 25m so schnell du kannst, watrest bist du dich erhlot hast und dann wieder, bis 12 voll sind.

ok, alles klar. das ist gut als zweites einschwimmen.

Die 2 * 100 in 1:45 sind ja etwas schneller als sonst. so hoffe ich insgesamt schneller zu werden. aber weil ich es nicht weiss frage ich ja.

ich hab gefragt as das ziel dieser serie ist. nur zwei mal ne sprintstrecke wiederholen ist zu wenig. es sei denn du schwimmst 2*100m 100% mit mind. 10min aktiver pause. deswegen frage ich weil du nach den 2*100m 400m arme + ganze lage hast. und vorher haste sprints zu vorbereitung auf die 100er. ich sehe das ziel dieses sets nicht.

Warum wird man durch 25 nicht schneller???

hä?! 25 was?!