Selbst wenn die Bäder wieder aufmachen dürfen, habe ich das Problem, dass unser Freibad wegen Renovierung den kompletten Sommer über geschlossen bleiben wird....
Am ehesten hätte ich dann noch die Möglichkeit, in meiner Mittagspause am Arbeitsort schwimmen zu gehen. Da wären dann allerdings maximal 40-45 min. reine Wasserzeit möglich... meine Schwimmpläne nach denen ich bisher geschwommen bin, sind natürlich alle bissl umfangreicher.
Hätte mir jemand evtl. Inspiration, wie man so was angehen könnte? Vielleicht Technik- und Aktivierungsblöcke kürzen und Fokus auf Hauptserien legen?
Mitte September sollte ich für eine MD wieder einigermaßen in Schwimm-shape sein - mehr braucht es nicht :-)
Euch allen wünsch ich einen erfolgreichen Wiedereinstieg, wenn es so weit ist :-)
Gerne, aber wo? Mein Badesee hat <15 Grad (normal wären um diese Zeit 17-18 Grad), Freibäder sind alle geschlossen
Wollte gestern Abend noch flink zum Beauty-Doc.
Der hatte schon geschlossen.
Da musste ich doch wieder zum Faltenstraffen für Triathleten im erfrischlichen Wasser hier im Steinbruch kraulen bis sie weg waren.
Bei 13 Grad im Wasser reichten mir dafür 40 Minuten...
Bin seit letzter Woche wieder schwimmerisch unterwegs, die erste Session war bei 12 Grad im Wasser - Tendenz also steigend.
Der Muskelkater nach den ersten beiden Survival-Workouts war die Hölle.
Ziel ist bis Ende Mai, jeden 2. Tag zu den Karpfen zu hechten und 45 Minuten im Dauerschwimmen kräftemässig durchzuhalten.
Das Problem ist nicht die kalte Plörre, es ist die fehlende Power und verbesserungswürdige Motorik.
Sport Frei aus dem Endless Devil's Pool im Osten
13 Grad ich glaube ich bin zu weich, so werde ich nie zum Ironman. In Peking habe ich auch immer die Ü70 bewundert wie sie zum Baden das Eis aufgehackt haben.
Am ehesten hätte ich dann noch die Möglichkeit, in meiner Mittagspause am Arbeitsort schwimmen zu gehen. Da wären dann allerdings maximal 40-45 min. reine Wasserzeit möglich... meine Schwimmpläne nach denen ich bisher geschwommen bin, sind natürlich alle bissl umfangreicher.
Hätte mir jemand evtl. Inspiration, wie man so was angehen könnte?
Ich habe jahrelang so trainiert. Mein Standardprogramm für die Mittagspause, das ich hunderte Male geschwommen bin, war:
1.) 1000m ganze Lage Kraul. Die ersten 200, 300m locker, dann steigern und hinten raus richtig Tempo. Darf weh tun.
50m locker, Rücken
2.) 5 x 200m, mittel bis hart geschwommen, Start alle 4 Min., ganze Lage Kraul oder je 4x50m Lagen.
50m locker, Rücken
3.) 5 x 50m, hart geschwommen, all out. Start alle 1 Minute. Ganze Lage Kraul.
ich werd die ersten 4-5 Male sicher nichts hartes schwimmen, mir geht's da mehr ums Wassergefühl, Wasserlage etc.
Und die das Schwimmen nicht mehr gewohnte Muskulatur braucht bei mir auch keinen Crashkurs, lieber ohne den Muskelkater des Todes etwas sanfter einsteigen, finde ich.
Lieber erst ein bisschen Umfänge aufbauen, später dann darfs gerne absichtlich etwas schneller werden (was es durch die lockeren Einheiten zu Beginn ja auch schon wird)
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Grüße
Tri-K
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ich glaube ich bin zu weich, so werde ich nie zum Ironman. In Peking habe ich auch immer die Ü70 bewundert wie sie zum Baden das Eis aufgehackt haben.
