Fettreiche Kost nach Training

[Antischwimmer]

Zitat von Mystic

Doch das gibt es immer wieder allerdings jammern die meisten dann darüber

Was es nicht alles gibt: Fett nach Training, KH nach Training, nichts nach Training (um Nachbrenneffekt zu nutzen), Direkt nach Training essen (um OpenWindow zu nutzen), Paleo nach Training, Antioxidantien nach Training, Vegetarisch nach Training, Eiweiß nach Training....

Nach langen Einheiten bekomme ich meist ca. 30min nach Training hunger. Erst dann mach ich mir Gedanken was ich esse, weil ich das essen will, worauf ich Appetit habe. Nach langen Einheiten habe ich meistens Lust auf Nudeln. Also Nudeln mit frischer Tomatensoße mit viel Olivenöl und Knoblauch, dazu Grana Padano und Rotwein. KH, Fett, Eiweiß und Antioxidantien sind damit abgedeckt, dass ist also die Allround-Patent-Lösung, Was davon wieviel im welchem Verhältnis drin ist, ist mir egal, ich will essen mit Genuss und nicht Mathe und Physik machen

[breide]

Nehmen wir bei einer 4stündigen Radeinheit einen kcal-Verbrauch von 2200 an.

Also, wenn du nicht spazieren fährst und auch nicht 60kg wiegst, ist das aber schon ein bisserl arg knapp kalkuliert.