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Alt 23.10.2013, 12:36   #1
longtrousers
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Registriert seit: 03.07.2011
Beiträge: 3.525
Klagenfurt 2014 in 10 Stunden

Zitat:
Zitat von MarcoZH Beitrag anzeigen
Sodele, dann starte ich auch mal einen Trainingsblog den eigentlich ohnehin niemand interessiert.
Angeregt von MarcoZH werde ich auch meine Pläne offenlegen. Wie zitiert, keinem wird's interessieren. (Dann brauche ich auch nicht soviele Reaktionen zu lesen ) Mein etwas holpriges holländisches Deutsch wird manchem vielleicht auch zu anstrengend sein.

Mein eigentliches Ziel ist HAWAII, da will ich nicht drumrumreden. In 2013 gab es in meiner M50 in Klagenfurt 4 Slots: die Nummern 1,2,5 und 7 sind gegangen, die Nummer 7 hatte 9.55'. 10 Stunden wären in 2013 somit zu langsam gewesen, aber wer weiss würde es 2014 reichen und ich sollte keine unmögliche Ziele setzen.
Ich habe mich auch für Schweden in August 2014 gemeldet, möchte es in Juni in Klagenfurt für Hawaii nicht reichen (was wahrscheinlich ist ).

Schwimmen.
War mal ein Thema bei mir. Tiefpunkt in Klagenfurt 2012:
Zitat:
Zitat von longtrousers Beitrag anzeigen
Nach dem Neoverbot in Klagenfurt, wo ich deshalb praktisch nicht gestartet bin (nach 500 m umgedreht) fiel ich natürlich in ein tiefes Motivationsloch.
Nicht zu entschuldigen. Nach diesem Tiefpunkt habe ich mich vorgenommen, NIE MEHR wegen eines Neoverbots umzudrehen.

Ziel in Klagenfurt
Mit neo: 1.10'
Ohne neo 1.25' (was meine Zielzeit von 10 Stunden auf 10.15' hiefen würde).
Ich glaube dies werde ich können: dieses Jahr in Wiesbaden beim 70.3 habe ich mit Neo sub 34 geschafft.

Laufen.
War nie ein Thema.
Ziel: 3.30'

Rad.
Baustelle.
2010 Klagenfurt: 5.30'
2012 Schweden: 5.25'
Ziel 2014: 5.10'

Ich weiss ich muss schneller werden auf dem Rad. Ich habe seit Mai dieses Jahres angefangen, schnelle Intervalle im Training ein zu bauen. Des weiteren verfolge ich zur Zeit einen "Herbstprogramm" Radfahren.

So, das war es für's Erste. Heutenabend habe ich einen Lauf über 7 km meines Firmenlaufclubs, den wir 2 mal pro Jahr absolvieren. Ich hoffe wieder auf 4' rund pro km.
longtrousers ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.10.2013, 13:56   #2
tofino73
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Registriert seit: 20.03.2012
Ort: Zürich-West, Suisse
Beiträge: 1.069
Wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg. Beim Radeln helfen sicher auch mehr Umfang und ab Frühling viel im Wettkampf-Tempo fahren.

Kannst Du was zu den geplanten Trainingsumfängen sagen?

Happy trails
tofino73 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.10.2013, 14:10   #3
longtrousers
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Registriert seit: 03.07.2011
Beiträge: 3.525
Zitat:
Zitat von tofino73 Beitrag anzeigen
Wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg. Beim Radeln helfen sicher auch mehr Umfang und ab Frühling viel im Wettkampf-Tempo fahren.

Kannst Du was zu den geplanten Trainingsumfängen sagen?

Happy trails
Aufregend, der erste Interessent! Danke.

Seit Ende August trainiere ich 8 St/Woche. Das werde ich auch in November weiter so machen. Dann aber wird Gas gegeben, und die Maximalumfänge werden wieder bis 18 oder 20 St/Woche erreichen, so wie jedes Jahr. Vielleicht wird es dieses Jahr auch etwas mehr, durch erhöhte Radumfänge.
longtrousers ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.10.2013, 14:13   #4
tofino73
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Registriert seit: 20.03.2012
Ort: Zürich-West, Suisse
Beiträge: 1.069
Zitat:
Zitat von longtrousers Beitrag anzeigen
Aufregend, der erste Interessent! Danke.

Seit Ende August trainiere ich 8 St/Woche. Das werde ich auch in November weiter so machen. Dann aber wird Gas gegeben, und die Maximalumfänge werden wieder bis 18 oder 20 St/Woche erreichen, so wie jedes Jahr. Vielleicht wird es dieses Jahr auch etwas mehr, durch erhöhte Radumfänge.
Dann kommt das schon gut Ich bleibe dran
tofino73 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.10.2013, 15:03   #5
einzelstueck
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Registriert seit: 14.01.2009
Ort: München-Süd
Beiträge: 713
wie waren denn die anderen Zeiten in Wiesbaden ? bzw hast du noch andere Ergebnisse die du als Vergleich nennen kansnt (Marathon?)

ne 3:30 hört sich mal nicht so schwierig an, kann es aber durchaus sein hintenraus....

bin bald in der selben AK mit dem selben Ziel, werde also auch mitlesen....
__________________
Humor ist, wenn man trotzdem lacht.
OJ Bierbaum
einzelstueck ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.10.2013, 15:37   #6
longtrousers
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Benutzerbild von longtrousers
 
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Beiträge: 3.525
Zitat:
Zitat von einzelstueck Beitrag anzeigen
wie waren denn die anderen Zeiten in Wiesbaden ? bzw hast du noch andere Ergebnisse die du als Vergleich nennen kansnt (Marathon?)

ne 3:30 hört sich mal nicht so schwierig an, kann es aber durchaus sein hintenraus....

bin bald in der selben AK mit dem selben Ziel, werde also auch mitlesen....
Wiesbaden Rad 3.05 (Das ist nicht meine Strecke), Lauf 1.36.
Ironman Austria 2010 Marathon 3.40
Ironman Schweden 2012 Marathon 3.34 (mit Infekt).

Also 3.30 müsste gehen, vor allem wenn ich dieses Jahr mehr radfahre. Der letzte Trainingsschrei scheint zu sein, dass man bei einer LD beim Laufen nicht durch Lauf-Tempotraining schneller wird, aber eher durch Radumfänge. Natürlich spielt aber bei der Zielsetzung immer ein wenig Hoffnung mit
Ich wünsche dir schon mal viel Erfolg, welche Ironman hast du dir ausgewählt?
longtrousers ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.10.2013, 16:12   #7
einzelstueck
Szenekenner
 
Registriert seit: 14.01.2009
Ort: München-Süd
Beiträge: 713
Zitat:
Zitat von longtrousers Beitrag anzeigen
Wiesbaden Rad 3.05 (Das ist nicht meine Strecke), Lauf 1.36.
Ironman Austria 2010 Marathon 3.40
Ironman Schweden 2012 Marathon 3.34 (mit Infekt).

Also 3.30 müsste gehen, vor allem wenn ich dieses Jahr mehr radfahre. Der letzte Trainingsschrei scheint zu sein, dass man bei einer LD beim Laufen nicht durch Lauf-Tempotraining schneller wird, aber eher durch Radumfänge. Natürlich spielt aber bei der Zielsetzung immer ein wenig Hoffnung mit
Ich wünsche dir schon mal viel Erfolg, welche Ironman hast du dir ausgewählt?
Die Zeiten könnten passen zu 3:30. Ob das mit den Radumfängen so ist, muss glaub ich jeder für sich rausfinden. Hängt m.E. auch von dem jew. (Läufer-)Typ ab.

Hab mir für nächstes Jahr keine LD vorgenommen, wollte auf der MD schneller werden, evtl dann 2015 wieder. AK 50 bin ich ab 2016, dieses Jahr war ich in FFM zwar Sub10, für Quali hats aber nicht gereicht.
__________________
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OJ Bierbaum
einzelstueck ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.10.2013, 16:14   #8
blaho
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Benutzerbild von blaho
 
Registriert seit: 07.11.2006
Ort: Hattersheim am Main
Beiträge: 822
Zitat:
Zitat von einzelstueck Beitrag anzeigen
bin bald in der selben AK mit dem selben Ziel, werde also auch mitlesen....
Dito!
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