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Triathlon Trainingslager Südbaden
Keine Flugreise
Deutschlands wärmste Gegend
Kilometer sammeln vor den Wettkämpfen
Traumhafte Trainingsstrecken
Training auf dem eigenen Rad
03.-11. Juli 2021
31. Juli bis 8. August 2021
EUR 340,-
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Alt 15.02.2021, 14:34   #89
Necon
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Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 7.034
Ui das wichtigste vergessen!

Schickes RAD
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Alt 15.02.2021, 14:46   #90
tridinski
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Benutzerbild von tridinski
 
Registriert seit: 03.09.2009
Ort: Vulkaneifel2Wetterau
Beiträge: 2.175
Rad gefällt mir auch, ich drücke dir die Daumen dass die 100 im April fallen und das Radl dann auch zügig lieferbar ist

Frage: Du sagst du zählst die kcal und wiegst alles ab, kcal 2100 als Basis. Kannst du persönlich wenn du dich wiegst einen Unterschied feststellen je nachdem wie sich die kcal verteilt hast schwerpunktmässig:
(a) KH kurzkettig/Zucker
(b) KH lang
(c) Fett/Eiweiss und nur wenig KH
(d) Abends keine Nahrungsaufnahme
__________________
Grüße

Tri-K
__________________

slow is smooth and smooth is fast
swim by feel, bike for show, run to win
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Alt 15.02.2021, 17:27   #91
Benni1983
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Registriert seit: 16.09.2015
Ort: Rheingau
Beiträge: 1.179
Zitat:
Zitat von tridinski Beitrag anzeigen
Rad gefällt mir auch, ich drücke dir die Daumen dass die 100 im April fallen und das Radl dann auch zügig lieferbar ist

Frage: Du sagst du zählst die kcal und wiegst alles ab, kcal 2100 als Basis. Kannst du persönlich wenn du dich wiegst einen Unterschied feststellen je nachdem wie sich die kcal verteilt hast schwerpunktmässig:
(a) KH kurzkettig/Zucker
(b) KH lang
(c) Fett/Eiweiss und nur wenig KH
(d) Abends keine Nahrungsaufnahme
Das ist ein interessanter Ansatz.
Da habe ich mir noch nicht so viel Gedanken gemacht.

a) ohne gehts nicht...sonst schlechte Laune und Essattacken
b) Vollkornbrot und Haferflocken esse ich täglich (morgens)
b) oft Abends (setzt gefühlt weniger an)
d) keine Chance!

Abends Salat oder flüssige Sachen (hühnernudelsuppe usw.) machen sich auf jeden Fall morgens positiv bemerkbar.

Mein fast tägliches Frühstück:
BananenPampe ala Benni
-50g Haferflocken
-100ml Milch 1,5%
-Wasser
-30g Eiweißpulver
-2 Bananen

Täglich 3-5 Liter Wasser (sehr wichtig für für meinen Erfolg und mein Sättigungsgefühl)
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Alt 15.02.2021, 19:00   #92
sabine-g
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Registriert seit: 05.01.2015
Beiträge: 6.612
Zitat:
Zitat von Benni1983 Beitrag anzeigen
Täglich 3-5 Liter Wasser (sehr wichtig für für meinen Erfolg und mein Sättigungsgefühl)
Das finde ich nicht besonders schlau, oder sogar eher ungesund.
__________________
Und manchmal denk ich mir so: Das ist aber ganz schön viel Meinung für so wenig Ahnung.
sabine-g ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.02.2021, 19:09   #93
Benni1983
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Ort: Rheingau
Beiträge: 1.179
Zitat:
Zitat von sabine-g Beitrag anzeigen
Das finde ich nicht besonders schlau, oder sogar eher ungesund.
Sabine ist dagegen, nur warum??

Doch besser Riesling?
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Alt 15.02.2021, 19:35   #94
Necon
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Beiträge: 7.034
Zitat:
Zitat von sabine-g Beitrag anzeigen
Das finde ich nicht besonders schlau, oder sogar eher ungesund.
Ungesund?
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Alt 15.02.2021, 19:38   #95
Benni1983
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Registriert seit: 16.09.2015
Ort: Rheingau
Beiträge: 1.179
Ja ungesund!!!!

Ich verstehe es auch nicht 🤷*♂️

Eine grobe Faustformel die ich gelernt habe:
1 Liter Wasser pro 20kg Körpergewicht
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Alt 15.02.2021, 19:44   #96
Benni1983
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Laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung)

35ml pro Kg

107kg = 3.745ml
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